Я цілком розумію, чому люди бояться їх періоди. Я маю на увазі, що кровотеча протягом тижня поспіль точно не є звук веселощі. Це необхідне зло, яке, на жаль, може принести ще більше зла у вигляді болю в спині, судом, спалахів прищів, дратівливості тощо. І це може бути ще гірше для людей, які страждають від репродуктивних розладів, таких як міома матки, ендометріоз, або синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Неколь Кейн, засновник Моя щаслива Фло, оздоровча компанія, яка надає рослинні продукти для полегшення періоду, дуже добре знає це відчуття. «У мене були дуже погані місячні, — каже вона. «І вони не тільки були погані, але й приходили, коли хотіли. Вони ніколи не були послідовними, і це було перешкодою в моєму повсякденному житті».
Вона додає: «У мене не було хороших стосунків зі своїм тілом через менструальний біль. Отже, коли я вперше запустив My Happy Flo, я намагався працювати з ідеєю, що ми хочемо, щоб жінки любили свої місячні. Згодом я навчився полюбити своє, коли зрозумів, які продукти та добавки працюють». І більша частина її шляху до прийняття менструації полягала в тому, щоб включити ритуал менструації, коли б вона не починалася. «Я роблю це духовною практикою, і я знаю, що люди думають, що «вона, мабуть, божевільна», але я не з тих, хто годує її кров’ю кімнатних рослин. Це можливість для мене піти всередину». Якщо вам цікаво, що саме передбачає менструальний ритуал, прочитайте нижче деякі речі, які любить робити Неколь, щоб побачити
журнал
Неколь каже, що вона найбільш ніжна до себе під час свого тижня менструації. І має сенс трохи послабити протягом цього часу. Щоб допомогти їй розслабитися та поміркувати, Неколь любить вести щоденник, що має багато переваг, починаючи від підвищення впевненості в собі та надихаючи на творчість.
Медитуйте
Ще одна практика, яка може сприяти заспокоєнню та відновленню, — посередництво. Це особливо корисно, коли ви відчуваєте стрес, що, погодьтеся, зазвичай трапляється під час місячних. І зробити це просто. Щоб медитувати, зосередьтеся на чомусь, наприклад на звукі, візуалізації або диханні, щоб підсилити усвідомлення поточного моменту. The CDC зазначає, що це допомагає зменшити стрес, сприяє розслабленню та покращує особистий і духовний ріст.
Побалувати себе
Некол є великим прихильником того, щоб побалувати себе протягом місяця. Для неї це виглядає як з’їсти темний шоколад (у чорному шоколаді міститься магній, який насправді корисний), одягнути зручний одяг і посидіти на дивані, дивлячись Netflix. «Я найніжніша до себе під час менструації», — каже вона.
Одягнись
Ніхто не намагається носити найкращий білий одяг (або нижню білизну) протягом тижня менструації. Тож замість того, щоб турбуватися про вбрання, використовуйте менструацію як час, щоб розкачати щось зручне. Немає жодного правила, яке говорить, що вам не може бути комфортно і водночас модно.
Практикуйте афірмації
Навіть коли у вас немає місячних, афірмації — це хороша практика, яку варто включити у свій розпорядок дня. Це може виглядати так, ніби ви прокидаєтеся і починаєте день з одного твердження або записуєте їх на стінах чи дзеркалах (що любить робити Неколь). Таймер Insight навіть є афірмації менструального циклу, які ви можете спробувати, якщо ви хочете включити це в свій ритуал менструації.
Незалежно від того, що або як ви вирішите провести свій менструальний ритуал, пам’ятайте про те, щоб бути ніжними до себе та навчати себе здоров’ю менструального циклу – ніколи не знаєш, що можеш виявити.
Для отримання додаткової інформації про My Happy Flo відвідайте веб-сайт тут.
