Є так багато маленьких і великих способів, якими ми можемо випадково самосаботувати своє здоров’я. І враховуючи стресовий характер сучасного життя, ми всі винні в тому, що відкладаємо або ігноруємо одну чи дві речі, які, як ми знаємо, корисні для нас заради продуктивності. Дженіфер Лопес нещодавно відкрита в її інформаційному бюлетені — «На Джей Ло» — про її досвід ігнорування життєво важливого кроку по догляду за собою та наслідки, з якими вона зіткнулася після цього, включаючи відчуття «паралізованого» нападами паніки.
Її проблема? Вона не отримала достатньо сон. Так просто. І врешті-решт відсутність відпочинку та постійні дні й ночі бігу на випарах наздогнали її в кінці 20-х років.
«Був період у моєму житті, коли я спав від трьох до п’яти годин на добу. Я був на знімальному майданчику цілий день і всю ніч у студії, а на вихідних влаштовував гулянки та знімав відео», JLO написав. «Мені було близько 20, і я думав, що я непереможний… Поки одного дня я не сидів у трейлері, і всі робота та стрес, який вона принесла з собою, у поєднанні з недостатньою кількістю сну для психічного відновлення, наздогнали я».
Поки ми очікуйте знакової потрійної загрози мати стриманий підхід типу А до своєї роботи та кар’єри (на краще чи на гірше), це теж правда що навіть найефективніші люди є саме такими людьми, і вони не можуть ігнорувати свої основні потреби. У випадку з Джей Ло, вона сказала, що пережила стрес, спричинений виснаженням, який був настільки інтенсивним, що змусив її відчувати, ніби вона фактично фізично не може рухатися.
«Тепер я знаю, що це була класична панічна атака, спричинена виснаженням, але я ніколи навіть не чула цього терміну в той час», — сказала вона, але тоді у неї просто було надзвичайно страшно. фізичні симптоми які супроводжуються панічним нападом (включаючи розмитість зору, нездатність говорити або рухатися та відчуття терор тощо) Це абсолютно жахливо, коли у вас немає слів, щоб описати те, що відбувається з ти.
«Мій охоронець на знімальному майданчику зайшов, забрав мене і відвіз до лікаря. До того моменту, коли я прийшов туди, я міг принаймні знову говорити, і я був настільки наляканий, що думав, що втрачаю розум», – сказав Лопес. «Я запитала лікаря, чи не сходжу з розуму. Він сказав: «Ні, ти не божевільний». Вам потрібен сон… спіть від семи до дев’яти годин на добу, не пийте кофеїн і обов’язково тренуйтеся, якщо ви збираєтеся виконувати стільки роботи».
І, зрештою, вона сказала, що прийняла цю пораду близько до серця, коли постаріла, і з тих пір пожинає переваги.
«Я вважаю сон маленькою машиною часу», — сказала вона. «Ти лягаєш і йдеш у простір, де ти зберігаєш себе, а потім ти виходиш новою, молодшою людиною, ніж ти був раніше. Іноді я прокидаюся і кажу: «Вау! Я щойно втратив 10 років зі свого обличчя!» Ось що може зробити для вас хороший нічний сон, і він накопичується з часом». Ну, ви можете зареєструвати нас для цього!
Тож наступного разу, коли ви збираєтеся виконати свій список справ за 2-3 години сну, приділіть собі хвилину та подумайте, що б зробив JLO? і будь ласка, натисніть кнопку відкладення.
Перш ніж йти, перегляньте наші улюблені цитати, які надихають на позитивне ставлення до їжі та тіла:
