Після того, як ви успішно пройдете перші тижні грудного вигодовування та зумієте подолати будь-які проблеми, які могли виникнути на початку, такі як біль, нагрубання або гормональні сплески, ви зазвичай переживають «період медового місяця». Саме в той момент, коли ви починаєте освоювати всю цю справу з материнством і вживаєтеся в рутину, настав час повернутися до роботи або школа. Ось кілька порад, які допоможуть вам адаптуватися.
Продовжую няньчити
Хоча багато працюючих матерів раніше годували грудьми кілька тижнів, а потім відлучалися від грудей, перш ніж повернутися на роботу, все більше і більше мам вирішують продовжувати годувати грудьми після повернення на роботу. Оскільки численні переваги грудного вигодовування стають все більш очевидними, матері не хочуть, щоб їхні діти втратили переваги годування лише тому, що їм потрібно повернутися на роботу чи до школи.
Є кілька важливих елементів, які слід враховувати, щоб успішно продовжувати годувати дитину, коли ви повернетеся робота чи навчання: по-перше, вам потрібно вибрати відповідну помпу, яка спорожнить ваші груди швидко і ефективно. По-друге, вам потрібно вибрати постачальника послуг, який підтримує вашу відданість грудному вигодовуванню. По-третє, вам необхідно влаштовувати перерви через рівні проміжки часу (в ідеалі приблизно кожні три години) протягом дня, щоб встигнути накачатися. По-четверте, вам потрібно знайти приватне місце для прокачування, бажано з доступом до електричної розетки. По-п’яте, і це дуже важливо, після народження дитини і до того, як ви повернетеся на роботу або в школу, вам потрібно забезпечити хороше надходження молока. Це значно полегшить підтримку запасів, коли ви розлучені.
Ви захочете придбати або взяти напрокат свій насос не пізніше ніж за три тижні до повернення на роботу. Навіть якщо ви вдома з дитиною протягом перших кількох тижнів або місяців, корисно мати насос для накопичення молока, яке буде під рукою коли ви починаєте працювати, познайомити дитину з пляшечками, щоб ви могли бути впевнені, що вона візьме їх, коли ви залишите її з доглядальником, і дасть вам час, щоб ознайомитися з роботою та чищенням вашої помпи, а також отримати уявлення про те, скільки, ймовірно, триватиме кожен сеанс зціджування. брати.
Скільки накачати завчасно
Ви почуватиметеся краще, якщо у морозильній камері запасете трохи молока. Вам не потрібно мати під рукою галони, достатньо лише для кількох годувань. Зціджуйтеся після годування протягом п’яти хвилин або з іншого боку, коли ваша дитина бере одну грудь під час годування (ваші запаси будуть більшими вранці) і зберігайте молоко порціями по дві унції. Намагайтеся мати під рукою принаймні 12 унцій. Якщо ви сильно сумніваєтеся, що ваша дитина взагалі не має молочної суміші, або якщо у нього алергія на молочну суміш, ви можете запастися ще трохи.
Вибрати постачальника послуг рідко буває легко. Залишити дитину буде набагато менш напруженим, якщо ви почуватиметеся справді комфортно з ситуацією догляду за дитиною. Поміщення дитини (особливо крихітного немовляти) до дитячого садка з кількома немовлятами є, ймовірно, найменш оптимальною ситуацією. Шукайте центр із максимально можливим співвідношенням дорослих і немовлят. Зайдіть несподівано та подивіться, як усе працює, коли вони не очікують візиту. Обов’язково повідомте медичних працівників, що ви годуєте дитину. Якщо вони не знайомі з поводженням з грудним молоком або вигодовуванням немовлят, шукайте в іншому місці або поділіться з ними інформацією в «Посібнику для доглядальників для немовлят на грудному вигодовуванні». Потіштеся тим фактом, що грудне вигодовування захищає вашу дитину від багатьох неприємних мікробів, які, здається, поширюються в дитячих садках. Спробуйте зробити «пробний запуск» за тиждень до повернення на роботу/навчання. Залиште дитину з вихователем і йдіть туди, де ви будете зціджуватись. Це дасть вам можливість зрозуміти ситуацію — чи є у вас електрична розетка? Вам потрібен подовжувач? Вам потрібно дізнатися, яке офісне приміщення буде вільним і коли? Чи є у вас доступ до гарячої води для очищення деталей насоса? Чи є холодильник, і якщо так, чи можна зберігати в ньому молоко, якщо потрібно? Ви також повинні дозволити опікуну погодувати дитину, поки вас немає, щоб ви могли бачити, як він візьме пляшечку, і отримати уявлення про те, скільки він візьме під час годування. Покинути його вперше досить стресово, але буде легше, якщо залишити його у звичному оточенні. Як часто ви зціджуєте дитину, коли її розлучаєте з дитиною, залежить від кількох факторів. Одна з них полягає в тому, чи ваша мета полягає в тому, щоб зцідити дитину достатньо протягом дня, щоб наступного дня дитина могла годувати виключно грудним молоком, чи ви плануєте поєднати суміш і грудне вигодовування. Якщо ваша мета полягає в тому, щоб ваша дитина мала тільки грудне молоко, то в ідеалі ви будете спорожняти груди приблизно так часто, як він годує грудьми, коли ви разом. Наприклад, якщо ви повертаєтеся на роботу, коли вашій дитині виповнилося шість тижнів, і ви все ще годуєте грудьми кожні дві-три години, тоді вам слід намагатися зціджувати кожні дві-три години, коли ви розлучені.
Оптимальний графік
Це оптимальний графік для мами маленької дитини, яка хоче забезпечити дитину тільки грудним молоком:
- Поставте будильник на 20 хвилин раніше (ОУ!) Годуйте дитину, навіть якщо вона напівсонна.
- Одягніть вас обох і готуйтеся йти. Напередодні ввечері зіберіть усе, що можете — сумку для пелюшок, пляшки в холодильник, розкладіть одяг тощо.
- Їжте хороший сніданок. Не економте на цьому, навіть якщо це те, що ви можете швидко з’їсти, як-от картонну упаковку йогурту чи бублик з вершковим сиром. Обов’язково додайте поживний напій, наприклад сік або молоко.
- Якщо можливо, годуйте ще раз кілька хвилин перед тим, як вийти. Деякі діти отримують стільки молока під час першого годування, що ви не можете змусити їх знову їсти, але все одно спробуйте.
- Накачати в середині ранку. Виділіть принаймні 20-30 хвилин для кожного сеансу зціджування (10 хвилин для зціджування хорошим подвійним насосом і 10 хвилин для складання та очищення). Випийте та поживно перекусіть під час накачування.
- Накачайте знову в обідню пору. Якщо можливо, залиште роботу та йдіть до свого дитячого садка до медсестри. Все більше і більше компаній надають дитячий догляд на місці, або ви можете жити досить близько, щоб подорожувати додому і назад, якщо тато з дитиною або ваш вихователь живе неподалік. Можливо, ваш вихователь навіть може привести вашу дитину до вас в обідню перерву. Ще раз з’їжте поживну їжу з чимось випити.
- Накачайте знову в середині дня. Випийте та закусіть.
- Годуйте дитину якнайшвидше після того, як ви забрали дитину з дитячого садка або повернулися додому.
- Їжте поживну вечерю.
Часто годуйте дитину протягом ночі. Укласти його в ліжко з собою — це хороший спосіб компенсувати близькість і контакт «шкіра до шкіри», які ви втратили протягом дня. Деякі немовлята починають частіше смоктати грудьми вночі, коли вони розлучені з матерями вдень. Це називається зворотним циклом годування і добре працює для багатьох матерів, особливо якщо їм важко зціджувати протягом дня. Якщо дитина лежить з вами в ліжку, ви отримаєте необхідний відпочинок, поки він отримає необхідне молоко.
Не думайте, що якщо ви не можете зцідити тричі протягом дня, вам навіть не слід намагатися продовжувати годування. У багатьох матерів дуже негнучкий робочий графік, і вони не мають ні часу, ні місця для зціджування більше одного разу на день, а то й взагалі. Якщо це так, ви все ще можете годувати грудьми. Зціджування навіть один раз на день дасть вам деяку стимуляцію, допоможе підтримувати запас і допоможе уникнути перенасичення. Якщо ви можете зціджуватись лише один раз на день, вам, ймовірно, доведеться додавати молочну суміш, але при принаймні ваша дитина матиме одне годування грудним молоком, і ви можете продовжувати годувати грудьми разом.
Хоча деякі роботодавці надають матерям спеціальне місце для зціджування, а також часті перерви протягом дня, це радше виняток, ніж правило, особливо в Сполучених Штатах. Я очікую, що це зміниться, оскільки все більше і більше роботодавців розумітимуть, що заохочення своїх працівників до грудного вигодовування є для них економічно ефективним через діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, стають здоровішими (менше звернень до лікаря, що призводить до меншої кількості претензій щодо медичних послуг і менше часу пропуску роботи для догляду за хворим дитина). Дослідження також показали, що коли роботодавці пропагують і заохочують грудне вигодовування, це створює кращу робочу атмосферу та більш лояльного, задоволеного працівника.
Читайте більше на наступній сторінці!
