Щасливі, усміхнені обличчя на фотографіях в Instagram, коли висаджуєте дітей на вихідні. Дрю Беррімор та її колишній. Гвінет Пелтроу та її екс. Це може відчувати себе так розлучення у Celebland - чи будь -якій країні насправді - це постійна красива картина психічного здоров’я, взаємної поваги та свідомого роз’єднання. І, звичайно, всі ці розлучення ставлять потреби дітей на перше місце.
Але приємний, сердечний розлучення не завжди можливий - принаймні не тут, у реальному світі. Тож як мінімізувати шкоду для своїх дітей, якщо ваш розлучення - це злісне безладдя?
Детальніше: 5 суворих правд про спільне батьківство з колишнім
Мінімізуйте напругу вдома
Мій колишній відмовився виїжджати дев’ять місяців після того, як я залишила його. Якщо ви в середині розлучення, цілком ймовірно, що ви та ваш колишній проживете якийсь період часу після того, як вирішите розлучитися. Навіть коли ми з колишнім не сварилися, атмосфера в нашому домі була напруженою - примхливі слова чергувалися з мовчазним зверненням. І мені випало створити простір, необхідний для мінімізації напруженості, чи це означало б відвідати нашу дитину парк, планування дат ігор та часу з родиною або просто роблю все можливе, щоб поводитись як сусід по кімнаті екс.
Стейсі Фріман, журналіст, яка зосереджується на розлученні та вихованні самотніх батьків, має подібні поради. «Якщо напруга висока, і ви перебуваєте зі своїм колишнім або незабаром колишнім, просто спокійно. Не намагайся вирішити бій ». Пізніше діти будуть вам вдячні.
Встановіть чіткі канали спілкування
Одним із способів мінімізації конфліктів та напруги навколо дітей є встановлення меж навколо спілкування. Маріка Ліндхольм, засновниця ESME, веб -сайт, присвячений допомозі солоним мамам у вирішенні питань батьківства та розлучення, каже, що пари часто розлучаються, намагаючись припинити нескінченні суперечки. Тож закінчіть зараз; встановіть чіткі правила спілкування зі своїм колишнім - що дозволено, якими каналами і коли. Наприклад, мені знадобилося лише кілька неприємних телефонних дзвінків, перш ніж встановити правило “лише електронна пошта та текст”, особливо коли я зрозумів, що мій син може почути батька по телефону і засмутиться після нашої дзвінки. «Це неймовірно несправедливо і в кінцевому підсумку завдає шкоди дітям, якщо вони не отримають деякого полегшення від [процесу] розлучення батьків», - пояснює Ліндгольм.
При необхідності адвокат кожної сторони може залучитись, щоб з'ясувати, як і коли відбуватиметься спілкування. Але пам’ятайте: вам, швидше за все, доведеться побачити свого колишнього особисто іноді. Тому краще бути готовим.
Запам’ятайте кілька ключових фраз
Нещодавно роздавши, мій колишній почав критикувати, коли він пройшов через двері кав’ярні: «Де його рукавиці, Дена? Йому не стане холодно? » Мій розум згас.
Коли емоції зростають, а слова стають різкими, важко придумати, що сказати, і саме тому Фрімен рекомендує «мати декілька фраз на кінчику язика».
«Приємного вечора» або «Насолоджуйтесь разом» - це прості, нешкідливі фрази, які можна вимовити з посмішкою. Доставити їх, а потім піти геть. Зробіть все можливе, щоб зберігати спокій перед дитиною; це означає знизити голос, уникати контратаки («ти минулого разу забув свої рукавиці! ») і якнайшвидше усунути себе з ситуації. Як би не було боляче, коли хтось ставить під сумнів ваші батьківські здібності, не варто вступати в битву зі своїм колишнім на очах у дітей.
Детальніше:Ваш путівник для знайомств під час вагітності
Замовити довідку
По можливості попросіть друзів та родину допомогти з передачею рук. Навіть якщо вам здається, що ви нав'язуєте себе, це краще, ніж піддавати дитину ще більшій напрузі. Крім того, друзі та родичі, окрім передачі, можуть бути джерелом сили та спокою. Діти Фрімена, наприклад, зблизилися з її матір’ю та вітчимом під час розлучення з її колишнім; вони прийшли розглядати їх як безпечні гавані, з якими вони могли б висловити свої емоції щодо розлучення.
Що стосується дітей, Ліндгольм каже, що важливо «створити середовище, де вони можуть ділитися своїми почуттями без осуду або страху рішуча реакція ". Може бути важко не перестаратися, коли діти приходять додому, щоб сказати вам, що їхні інші батьки годували їх піцою чотири дні поспіль. Але зробіть все можливе, щоб спокійно сприймати інформацію - а також забезпечте, щоб у їх житті було багато інших людей, які є безпечними (і нереактивними) звуковими дошками.
Зробіть місце для задоволення
В розпаді розлучення (і всіх переїздів, упаковки та нових процедур, які це передбачає) може бути легко втратити слід за такою простою справою, як... веселощі. Але для вашої дитини час гри може означати світ - і допомогти їй знову з вами з’єднатися. Це також може стати чудовим виходом для частини енергії та емоцій, які вони могли накопичити під час вашого розлучення. Ліндгольм намагається допомогти своїм дітям роздути «гонкою в парку або бійкою на водяній кулі».
Ми з сином ходили тупати в калюжах з бруду. Крім того, коли у нас були дати гри, я встановив суворе правило з іншими батьками: не говорити про розлучення. Дайте своїй дитині (дітям) простір та час, які не мають розлучення та приносять задоволення.
Детальніше: Чи можуть діти виграти від нестабільності?
Якщо у вас разом діти, ваш колишній так чи інакше завжди може бути у вашому житті. І вас, напевно, більше хвилює вплив вашого розлучення на цих дітей, ніж на когось із вас як дорослих. Хороші новини? При правильному поводженні негативні наслідки розлучення можуть бути короткочасними-і більшість розлучених дітей виростають стабільними, добре налаштованими дорослими.
Одним із ключових факторів у забезпеченні таких позитивних результатів для дітей є мінімізація конфліктів. Як каже Ліндхольм, «Будь батьком, який показує дітям, що їх світ послідовний, безпечний і веселий». Навіть хоча ви не можете контролювати іншу людину, найкраще, що ви можете зробити - це попрацювати над собою та над своїми дії.
