«На дієті їсти не можна». Ось що сказала одна п’ятирічна дівчинка під час дослідження уявлень дівчат про дієту. Це та інші дослідження показали, що дочки частіше мають ідеї про дієту, коли їхні матері сідають на дієту.
Діти підхоплюють коментарі щодо концепцій дієти, які можуть здатися нешкідливими, наприклад, обмеження їжі з високим вмістом жиру або споживання їжі менше. Проте, коли дівчата перебувають у підлітковому віці, ідеї щодо дієти можуть призвести до проблем. Багато речей можуть викликати занепокоєння щодо ваги у дівчат і вплинути на їхні харчові звички потенційно нездоровим чином:
- занепокоєння матерів про власну вагу
- мати матерів, які надмірно турбуються про вагу та зовнішній вигляд своїх дочок
- природне збільшення ваги та інші зміни тіла під час статевого дозрівання
- тиск однолітків, щоб виглядати певним чином
- бореться з самооцінкою
- медіа-зображення, на яких ідеальне жіноче тіло виглядає худим
Багато дівчат-підлітків із середньою вагою вважають себе повними і не задоволені своїм тілом. Надзвичайне занепокоєння щодо ваги — і реагування на це — може зашкодити соціальному, фізичному та емоційному розвитку дівчат. Такі дії, як пропуск прийому їжі або прийом таблеток для схуднення, можуть призвести до поганого харчування та труднощів у навчанні. Для деяких надзвичайні зусилля схуднути можуть призвести до розладів харчової поведінки, таких як анорексія або булімія. Для інших бажання бути худими може призвести до розладу переїдання: переїдання, яке супроводжується сильним почуттям провини. Більше того, дівчата частіше ризикують своїм здоров’ям, намагаючись схуднути нездоровими способами, наприклад курінням.
Хоча це не так часто, хлопчики також схильні до ризику розвитку нездорових харчових звичок і харчових розладів. Образ тіла стає важливою проблемою для хлопчиків-підлітків, оскільки вони борються зі змінами тіла та приділяють більше уваги медійним образам «ідеального» м’язистого чоловіка. Що ви можете зробити
Ваші діти звертають увагу на те, що ви говорите та робите, навіть якщо іноді це здається не таким. Якщо ви постійно скаржитеся на свою вагу або відчуваєте тиск, щоб змінити форму тіла, ваші діти можуть зрозуміти, що це важливі проблеми. Якщо вас приваблюють нові «чудодійні» дієти, вони можуть дізнатися, що обмежувальна дієта краще, ніж вибір здорового способу життя. Якщо ви скажете своїй доньці, що вона стане гарнішою, якби схудла, вона зрозуміє, що мета схуднення полягає в тому, щоб бути привабливою та прийнятою іншими.
Батьки є взірцем для наслідування, і їм слід намагатися дотримуватися моделей здорового харчування та фізичної активності, яких ви хотіли б, щоб дотримувалися ваші діти, заради вашого та їхнього здоров’я. Надзвичайне занепокоєння вагою та розлади харчування, а також ожиріння важко піддаються лікуванню. Проте ви можете відіграти важливу роль у запобіганні цим проблемам для ваших дітей.
Дотримуйтесь цих кроків, щоб допомогти вашій дитині розвинути позитивне уявлення про своє тіло та ставитися до їжі здоровим способом:
- Переконайтеся, що ваша дитина розуміє, що збільшення ваги є нормальною частиною розвитку, особливо в період статевого дозрівання.
- Уникайте негативних висловлювань про їжу, вагу, розмір і форму тіла.
- Дозвольте вашій дитині приймати рішення про їжу, переконавшись, що у неї є багато здорових і поживних страв і закусок.
- Хваліть свою дитину за її зусилля, таланти, досягнення та особисті цінності.
- Обмежте перегляд телевізора, дивіться телевізор разом із дитиною та обговорюйте зображення, які ви бачите.
- Заохочуйте свою школу впроваджувати політику проти дискримінації за розміром і статевою ознакою, домагань, дражнинь і обзивок; підтримати скасування публічних зважувань і вимірювань жиру.
- Тримайте лінії спілкування з дитиною відкритими.
