Краса та сяйво, безперечно, починаються зсередини. Чудовий вигляд і чудове самопочуття є прямим результатом нашого внутрішнього здоров’я — наші щоденні дії та рішення складають те, ким ми є.
t
t Коли ми дбаємо про себе, споживаючи насичену поживними речовинами цілющу їжу та приділяючи увагу своєму розуму й тілу, ми створюємо внутрішній баланс. У новому році поставте собі за мету щодня зосереджуватися на наступних трьох сферах: 1) дієта + харчування, 2) фізичні вправи + тіло, 3) духовність + розум. Приділяючи позитивну увагу цим трьом аспектам і залишаючись відданим своїм намірам, ви вплинете на вашу внутрішню та зовнішню красу в новому році.
1. Дієта + Харчування
t 
t
t
t Ми всі чули вислів «ти є те, що ти їси», але в новому році справді пам’ятай про цей факт. Все, що ви вживаєте у своєму тілі, або живить вас, або виснажує, і настав час почати давати собі найкраще живлення, щоб процвітати та сяяти. Почніть свій день з теплого лимонного тоніка з куркумою — 1 склянка води, 1 чайна ложка куркуми, половина лимона, 1 чайна ложка свіжого імбиру та 1 чайна ложка меду. Цей напій надасть вашому тілу потужну дозу вітаміну С, його антиоксидантну дію та задасть бадьорість на решту дня. Пийте супи, бульйони та приємні для організму страви, повні корисних білків. Їжте корисні жири, цільні зерна та живильні білки, які додадуть вам енергії та бадьорості зсередини.
2. Вправа + тіло
t
t 
t
Ключовим компонентом здорового сяйва є догляд за нашим фізичним тілом. Кожен досвід, який ми маємо, зберігається в нашому тілі як енергія. Важливо очистити та звільнити все застійне, що згодом проявляється у болю та скутості. Ми можемо досягти цього, розробивши практику йоги/дихання. Розтягнувшись і вдихаючи будь-яку скутість з наміром відпустити те, що нам не приносить користі, можна звільнити багато місця в нашому тілі та розумі. Вдихніть простір, видихніть напругу. Також важливо включити кардіотренування у свій розпорядок дня, щоб пришвидшити серцевий ритм і прискорити кровообіг. Цей тип вправ створює ендорфіни, щоб ви почувалися якнайкраще. Немає значення, що ви робите, якщо ви рухаєтеся своїм тілом… танцюйте, ходіть, бігайте, ходіть у походи, плавайте, стрибайте зі стрибка, займайтесь серфінгом… РОЗВІЛЬТЕСЯ! Ви сяятимете найяскравіше, якщо справді насолоджуватиметеся рухом, а не розглядатимете його як покарання.
3. Духовність + Розум
t Ваш душевний стан наприкінці дня — це все. Ваш простір визначає те, як ви бачите світ, тому надзвичайно важливо стежити за тим, щоб ваш об’єктив був заточеним. Є кілька речей, які ми особисто робимо, щоб підтримувати свій психічний стан. Складайте щоденні списки вдячності, щоб розвивати почуття вдячності та усвідомлення благословень, які ви маєте. Це на 100% зробить вас щасливішою людиною та приверне більше світла у ваше життя. Чим більше ви говорите «дякую», тим більше ви отримуєте. Виділіть будь-яку кількість часу у свій розпорядок дня, щоб сидіти тихо й дихати. Слідкуйте за своїм диханням без суджень, і якщо розум блукає, визнайте це, а потім поверніть свою усвідомленість до дихання. Ця практика допомагає вам бути більш уважними. Ви відчуєте бадьорість і ясність, наче натиснули кнопку «перезапустити».
tРозкриття інформації: ця публікація є частиною оплачуваної співпраці між SheKnows і Nature’s Bounty®. Усі думки мої власні.
t Автор фото: Емілі Кнехт
