Якщо ви купуєте продукт або послугу з незалежною перевіркою за посиланням на нашому веб-сайті, SheKnows може отримати партнерську комісію.
Ідеальна оцінка. Ідеальна гра. Ідеальна любов.
Суспільство постійно говорить нам прагнути до досконалості. Більшість із нас знають, що досконалого не існує — або що це надто суб’єктивно, щоб його можна було виміряти. Але для перфекціоністів серед нас досконалість є єдиним прийнятним стандартом, а будь-що коротке – розчарування. Усе коротке – це a невдача.
Це екстремальний спосіб рухатися по життю, без помилок. Якщо його не контролювати, перфекціонізм може призвести до різноманітних фізичних та емоційних проблем, включаючи депресію, розлади харчової поведінки та, у гіршому випадку, самогубство. Гордон Флетт, один із провідних світових дослідників перфекціонізму, розповів The Washington Post. І перфекціонізм властивий не лише дорослим. В останні кілька років перфекціонізм вплинув на нас підлітки постійно зростаючими темпами.
Дослідження від Американська психологічна асоціація
виявили, що «сучасні студенти мають прагнення бути ідеальними тілом, розумом і кар’єрою значно зросла порівняно з попередніми поколіннями, що може позначитися на молоді психічне здоров'я."Дослідники мають різні теорії щодо того, що стоїть за зростанням перфекціонізму серед молоді: включно з соціальними мережами, але, зрештою, для батьків, які бачать ознаки перфекціонізму в підлітковому віці, в чому Проблема стоїть на другому місці після питання про те, як допомогти.
Визначте, коли виникає перфекціонізм
Здалеку перфекціоністи дуже схожі на успішних людей. Обидва досягають успіху класичними способами; обидва наполегливо працюють для досягнення великих цілей. З цієї причини батькам може бути важко визначити, чи їхній підліток справді перфекціоніст, і їм важко вирішити всі проблеми, з якими стикаються перфекціоністи.
Відповідно до Кен Гінзбург, MD, MSEd. Засновник Центру спілкування батьків і підлітків у CHOP і автор Вітаємо – у вас народився підліток!різниця полягає в мисленні дитини та здатності сприймати невдачу.
Перфекціоністи «бояться невдачі», — розповідає доктор Гінзбург Вона знає. «У них немає мислення про розвиток і вони не хочуть ризикувати. Коли вони досягають успіху, вони не насолоджуються ним, а натомість зосереджуються на тому, що не вдалось». З іншого боку, успішні люди «святкують свій успіх. Вони мають налаштований на зростання, тобто знають, що ризикують — це спосіб досягти найвищого рівня успіху... і це відбувається лише тоді, коли ви відчуваєте невдачу і розумієте, що це можливість для вас зростання».
Доктор Гінзбург заохочує батьків шукати ознаки тривоги — такі симптоми, як нервовий шлунок, поганий сон і розпад, коли справи йдуть не так, — а також ознаки що ваша дитина боїться зазнати невдачі, зосереджується на тому, що вона робить неправильно, а не добре, і настільки сильно зосереджується на досягненнях, що це впливає на інші сфери її діяльності. життя.
Відкрито обговорюйте перфекціонізм
Відкриті розмови про перфекціонізм є одним із важливих способів допомогти підліткам, які схиляються до перфекціоністського мислення та поведінки. — пропонує Флетт батьки рано вводять поняття «досить добре», водночас обговорюючи витрати та потенційний негативний вплив перфекціонізму в реальних життєвих ситуаціях.
«Цей акцент на підвищенні обізнаності не є одноразовою справою, — каже Флетт. «Це має бути зосереджено в дитинстві та підлітковому віці, оскільки тиск зростає».
Недосконалість моделі
Окрім підвищення обізнаності про перфекціонізм, батьки також можуть допомогти своїм підліткам-перфекціоністам, моделюючи недосконалість. Доктор Ґінзбург заохочує батьків «показувати, що ми співчутливі до себе, коли ми не досягаємо найвищих балів або досягаємо. Моделюйте, що будь-яка можливість розвинути або вирости після невдачі завжди призводить до того, що ми досягнемо більш успішного місця».
І говорити про це вголос, пропонує доктор Гінзбург. Поговоріть зі своїми дітьми про шанси, на які ви ризикуєте, відкрито поговоріть про те, як цей ризик може призвести до невдачі або до можливості побачити, як багато ви можете досягти.
Зосередьтеся на зусиллях проти ефективності
Доктор Гінзбург закликає батьків зосередитися на тому, ким є діти буття а не те, що вони є робити. «Коли ми зосереджуємося на тому, ким вони є, це створює безпеку та мінімізує занепокоєння».
Крім того, нагадайте своїм підліткам, що люди «нерівні», каже доктор Гінзбург. «Перфекціоністи не люблять себе за речі, у яких вони погані, і, як наслідок, обмежують здатність досягти найвищого успіху».
Реальність така, що по-справжньому успішні люди, як правило, чудові в чомусь, навіть якщо не в інших речах, каже доктор Гінзбург. І цю «нерівність» варто відзначати — у нас самих і наших підлітків.
Перш за все, Любов Безумовнаlly
Якщо ви підозрюєте, що ваш підліток страждає від перфекціонізму, найголовніше, що ви можете зробити як батьки, — це виявляти любов, каже доктор Гінзбург.
«Найбільша захисна сила в молодому житті — це те, що людина, яка знає вас найбільше, любить вас і вирішує продовжувати любити вас. Це говорить дитині, що робити помилки – це нормально, зазнавати невдач – це нормально».
Реальність така, що наше суспільство вшановує досконалість, але ніхто ніколи не може бути ідеальним. Це означає, що наші підлітки завжди живуть у напрузі між тим, щоб бути ідеальними і бути людьми, і наше завдання як батьків — показати їм, як щоб процвітати в цій напрузі, будучи присутніми, комунікабельними та чесними щодо всіх способів недосконалості та невдач, які роблять нас нашими найкращими себе.
