Щороку я кажу собі свята будуть різними.
Цього року ми з дівчатами будемо прикрашати весь будинок. Цього року я буду надто креативним із «Ельфом на полиці». Цього року ми започаткуємо нові святкові традиції та продовжимо ті, які мені дорогі з дитинства. Але цього року, і кожен рік, це завжди легше сказати, ніж зробити. Мені байдуже, що хтось говорить. Проживання з психічне здоров'я питання під час відпустки так важко.
Дівчатам не терпиться відправитися за покупками для рідних і друзів. Вони хочуть годинами досліджувати торговий центр із його освітленими вітринами та безперервною святковою музикою. І, чесно кажучи, Я розумію це. Вони чекали нагоди від щирого серця прийняти все чудове в цей час протягом останніх двох років, поки у світі був якийсь безлад. Але я не тільки не в святковому настрої, я просто не маю сил додати ще більше справ до свого списку справ.
Легко загрузнути в очікуванні того, що під час свят ваше психічне здоров’я чарівним чином покращиться. Чесно кажучи, це справді приголомшливо і, відверто кажучи, виснажливо. Так, я хочу зробити кожне свято особливим для своїх дітей, але
бажаючи щоб зробити це і насправді робити це різні світи.Одна з найважчих речей у мені депресія це те, що це не очевидно для всіх навколо мене. Я все ще волонтер у класі, і я все ще прикрашаю ялинку. Цукрове печиво печуть, а панчохи вішають. Я функціоную. Але не на повній швидкості і точно не з легкою радістю.
Наявність депресії, яка сильно функціонує, змушує мене застрягти десь між спробою втиснути якомога більше святкової магії в грудень і плаканням, поки я загортаю подарунки. Частково це тому, що я відчуваю себе приголомшеним. Але інша частина пов’язана з почуттям такого розчарування, що я не можу просто насолоджуватися речами, як здається всім іншим.
Ну і ще провина. Як я міг забути? Якби було не досить важко підробити святкову веселість сезону, щоб усі побачили, переважна почуття провини, яке виникає через те, що я не можу зробити все ідеальною зимовою країною чудес для моїх маленьких... абсолютно поглинає мене.
Якщо бути чесним, я б зробив майже все, щоб вирватися з цього фану. Але якщо ви коли-небудь жили з депресією чи будь-якими проблемами з психічним здоров’ям, ви знаєте, що це не так. Я маю на увазі, якби це було, як ви думаєте, чи хтось вирішив би боротися таким чином?
Якщо ти відчуваєш, що я роблю цього свята, не впадай у відчай, мамо. Ви все ще можете насолоджуватися канікулами, навіть коли вам здається, що потрапити туди неможливо Різдво настрій.
Емі ДеБлейс ЛМХК, терапевт с Давайте поговоримо про психологічне здоров’я, погоджується з тим, що, мабуть, не варто планувати просто вивести себе з депресії.
«Ми не можемо по-справжньому позбутися депресії, особливо в такий складний час, як святковий сезон», — каже Емі. Натомість вона ділиться іншими пропозиціями, які допоможуть вам пройти. «Спробуйте зробити пріоритет самообслуговування та скористатися підтримкою, як-от терапевти, близькі люди або телефони довіри. І якщо ви шукаєте щось, що можете зробити внутрішньо, спробуйте розробити мантру, зосереджену на прийнятті важких почуттів, які ви відчуваєте, і водночас намагайтеся знайти радість у маленьких моментах».
Я знаю, що ви думаєте. Це чудово, і все, але я не маю часу щодня приймати ванну для догляду за собою, я почуваюся пригніченим. І піти на масаж або інвестувати в якийсь новий засіб для догляду за шкірою зараз просто не в бюджеті — привіт, ви пропустили, що скоро Різдво? Однак чудова новина полягає в тому, що догляд за собою не обов’язково передбачає витрачання грошей. Крім того, це не повинно займати великі блоки часу протягом дня. Практикувати самообслуговування можна найменшими способами. Приділіть кілька хвилин щоденнику (можливо, запам’ятайте цю мантру) або просто попросіть допомоги. Так, ви Диво-Жінка... але це не означає, що ви повинні робити все це самі. Пам’ятайте, що ви не зазнаєте невдачі, якщо завдання, яке ви поставили перед собою, неможливо виконати одній людині.
Але що, якщо вся турбота про себе не виправить ситуацію? Чесно кажучи, іноді я боюся, що якщо я дозволю собі відчувати себе занадто сумним, усе просто розвалиться на шматки. (Отже, плач під час пакування подарунків.) Але ось що: вірте чи ні, все не розвалиться повністю. Витрачення часу на те, щоб усвідомити свої почуття та звільнення місця для не дуже веселого часу, нічого не знищить. З іншого боку, тримати свої почуття в замку без здорового виходу точно не принесе вам ніякої користі.
Тому, незважаючи на те, що це сезон веселощів і безперервних справ і подій, дозвольте собі сповільнитися. Намагатися робити це все, весь час, маючи на увазі досконалість, — це рецепт катастрофи, особливо якщо ви також збалансовуєте своє психічне здоров’я. Бути батьком, який живе з депресією під час святкового сезону, дійсно може бути викликом, але це не робить вас меншим. Це не означає, що святкування Різдва у вашій родині буде менш яскравим, і це не означає, що ви робите недостатньо.
Найкращий подарунок, який ви можете зробити своїм дітям на ці свята, — це мама, яка піклується про себе. Присутня мама. І мама, яка насолоджується цим часом із сім’єю, навіть якщо це не ідеально. Навчати своїх дітей, поки вони маленькі, ставити пріоритети для себе та свого емоційного, психічного та фізичного благополуччя – це справді дар, який продовжує дарувати.
