Мало того, що підготовка ваших податків є досить напруженою, якщо у вас немає розкоші повернути відшкодування, фінансові труднощі також можуть привести вас до шаленства. Замість того, щоб піддаватися емоційному харчуванню та з’їденню нездорової їжі, додайте ці п’ять продуктів, що позбавляють від стресу, у своєму меню.
Цільного зерна
Коли стрес і занепокоєння починають вас їсти, цілком природно захотіти прогризти собі дорогу через партію печива або грудку макаронів. Вуглеводи-це миттєва їжа для комфорту, але вам не доведеться зірвати ваші бажання схуднути на весну лише тому, що у вас великий рахунок за податковий сезон. Замість того, щоб завантажувати вуглеводи на рафіновані борошняні вироби, потягніться за цільними зернами, щоб заспокоїти нерви. Коричневий рис, дикий рис, макарони з цільної пшениці, кіноа, овес, полента, булгур, ячмінь і попкорн - це лише кілька цілих зернові продукти, які задовольнять вашу потребу в затишній їжі, а також дають вам здорову дозу клітковини, вітамінів та мінерали. Цілі зерна не тільки залишаться з вами довше, ніж оброблені продукти з білої борошна, вони також підвищать рівень вашого серотоніну, щоб допомогти вам розслабитися в період “оподатковування”.
Суміш необроблених стежок
Перш ніж здійснити набіг на прохід цукерки в супермаркеті, перейдіть до розділу оптової торгівлі та купіть сирі горіхи та сухофрукти, щоб Зробіть суміш здорових слідів, завантажену поживними речовинами, без цукру, натрію, консервантів та олій, які зустрічаються в більшості комерційних продуктів брендів. Додайте щедру порцію темних шоколадних шматочків, щоб дати своєму ненаситному ласуну щось пожувати. Пакуйте поодинокі порції домашньої суміші стежок у сумку та перекусіть нею, коли ваш розум отримає бачення податкового тунелю. Суміш Трейл додасть вам вітамінів групи В, які, природно, допоможуть зняти перевагу та допоможуть у зниженні артеріального тиску.
Темнолистова зелень
Низькокалорійне, але насичене поживними речовинами джерело зняття стресу, темнолистова зелень доставляє фолієву кислоту та безліч антиоксидантів та інших фітохімікатів, які можуть полегшити стрес і тривогу, а також покращити ваше самопочуття настрій. Якщо ви їсте об’єм під час стресу, наповніть шпинатом, мангольдом, капустою, темним листям салату, свіжою зеленню та іншими темно-зеленими овочами. Оскільки вони низькокалорійні та насичені масою, ви відчуєте задоволення, не розширюючи талії.
Лосось
Лосось - чудовий улов, коли ви переборюєте над своїми податками. Багатий якісним білком і омега-3 жирними кислотами, лосось-це не тільки корисна для серця їжа, вона може допомогти зберегти рівень кортизолу не виходить за межі діаграми (кортизол - гормон, який підвищується, коли ви перебуваєте в стресовому стані) і піднімає духи. Спечіть, смажте або смажте лосося на грилі та викопайте зі стороною коричневого або дикого рису та зеленим салатом, щоб отримати трифекту подолання податків, що знімає стрес.
Запечена картопля
Тепла, насичена і насичена вуглеводами запечена картопля також забезпечує величезну дозу калію, яка може допомогти знизити артеріальний тиск. Картопля також може природним чином підвищити рівень серотоніну, щоб покращити настрій. Запечіть невелику картоплю і посипте її обсмаженою листовою зеленню, копченим лососем і ложечкою простого йогурту в грецькому стилі, щоб отримати смачну, збалансовану страву, що знімає стрес.
Більше порад щодо здорового харчування
Поради щодо зменшення споживання натрію
Чи потрібно їсти менше пшениці?
Кислотні/лужні продукти та ваше здоров’я
