Останніми роками все більш необхідна розмова про проблемну природу День подяки. Так, навіть я виріс, беручи участь у культурному привласненні та побілці (чи хтось носив пов’язку з пір’ям, дізнаючись про так звану блаженну спільну трапезу між паломників та індіанців?) На щастя, ці фальшиві та жорстокі розповіді постійно викриваються, і з’являються розмови про деколонізацію, переосмислення та переосмислення Дня подяки.
Було б легко повністю скасувати День подяки, але оскільки він, здається, залишається, батьки повинні вибрати цю пору року, щоб зосередитися на силі вдячності. Переваги культивування практики незаперечні: Дослідження автором Доктор Роберт А. Еммонс, професор психології Каліфорнійського університету, виявив, що вдячність може знизити кров’яний тиск, покращити імунітет і знизити ризик депресії протягом усього життя. Хоча дослідження Проведені Університетом Південної Каліфорнії виявили зв’язок між подякою та ділянками мозку, пов’язаними зі зниженням стресу.
Ще однією перевагою вдячного мислення є стійкість, оскільки вона сприяє адаптивним механізмам подолання та позитивності. «Немає стійкості без вдячності», – каже Еммонс SheKnows, додаючи, що батьки вдячних дітей можуть стати свідками спокійної, задоволеної, впевненої та співчутливої дитини.
“Практика вдячності може збільшити щастя на 25 відсотків, і дітям ніколи не рано починати».
За словами Еммонса, практика вдячності може збільшити щастя на 25 відсотків, і дітям ніколи не рано починати, враховуючи проблеми. вони стикаються, чи то орієнтація в реаліях пандемії, очікувана кліматична загибель, расова несправедливість чи нереальні моделі успіху та зовнішній вигляд.
Сьогоднішня культура настільки розділена політикою, релігією, класом, що може бути виснажливим, чоднак, як зазначає Еммонс, «ми насправді можемо бути вдячні за саму незгоду, тому що в демократії вона є джерелом сили. Головне — зберігати повагу та співчуття, інтелектуальну смирення та здорове почуття гумору. Вдячність дозволяє нам бачити добро в іншому і нашій спільній людяності навіть серед ідеологічного різноманіття».
Причина культивування вдячності очевидна. Але як батьки можуть зробити це між бігом зі школи до ігрових побачень і прийомом лікаря? Я не фахівець, але я виховую трьох дітей — 5-річної та 7-річної близнюків — і ось що ми намагаємося вдома.
Моделювання Подяки
КID завжди спостерігають, тому марно говорити про вдячність, якщо ви її не втілюєте. ММи з чоловіком навмисне подякуємо таксистам, охоронцям переїздів, працівникам магазину і навіть один одному. Ми також називаємо моменти, які нас напружують: Вчора ввечері мій син сказав, що йому не подобається, коли я задавала йому те саме питання кілька разів. «Леві, я вдячна, що ти сказав мені, що ти відчуваєш», — сказав я йому. Мені важливо це почути». Цей маленький акт демонструє, як ми, дорослі, також вчимося і ростемо, і ми не закриті для критики.
Робити щовечора «Подяку»
Наші дні більш насичені та швидші, ніж хотілося б, а вечеряти разом, встигнути для будь-якої змістовної розмови, важко. Але ми намагаємося брати участь у вечірній «подяці», кожен із нас ділиться принаймні трьома речами, за які ми вдячні того дня. Коли ми тільки починали, було багато пустих поглядів, і це має сенс — ми звикли вважати, що практикування вдячності має бути складним або тривалим. Але це не так: цього тижня, наприклад, мій син був вдячний за вакцину від COVID-19 і за вихідний зі школи, а моя донька була вдячна за цукерки на Хеллоуїн.
Написання подяки
Зізнаюся: я трохи ненавидів цю практику в дитинстві, але тепер я закликаю своїх дітей увійти в звичку. Дякувати людям, написавши їм нотатки після отримання подарунка, є звичайним явищем, але розмістити подяки у вашому районі чи багатоквартирному будинку для пошти перевізник або зберігач переміщує практику вдячності у вдячність за суспільство в цілому та місце кожного в ньому – особливо тих, хто часто недооцінений.
Молитися або медитувати
Я висвячений міністром, тому молитва є центральною в моєму покликанні. Моя сім’я молиться перед обідом і – коли ми не вередуємо – перед сном. Молитва говорить про наші цінності як акт пророчої надії. Коли ми дякуємо Богу за сміх, це свідчить про те, як ми його цінуємо. Коли ми дякуємо за наше здоров’я, житло та їжу, це демонструє нашу віру в те, що Бог піклується про захист і харчування людей — і тому ми повинні так само. Ми також насолоджуємось медитаціями подяки, такими як ось цей перед школою, перед сном або коли я відчуваю, що ми могли б скористатися скиданням.
Повернення
Ми заохочуємо наших дітей пожертвувати частину грошей, які вони отримують, на справу, про яку вони піклуються. І ми говоримо про вдячність, коли приділяємо час – якщо ми, наприклад, працюємо волонтером у харчовому банку, це тому, що ми вдячні організаціям, які нагодувати людей, які не мають продовольчої безпеки, і ми вдячні, що можемо розглядати системну проблему дефіциту їжі та бідності як перший крок до опромінення несправедливість.
Туреччина — разом із футболом, я чую, — приходить незважаючи ні на що. Тож давайте використаємо це свято, щоб почати здорові практики вдячності, які можуть тривати цілий рік.
Перегляньте ці екологічні та благодійні бренди іграшок.
