Легкі закуски для веганів на ходу – SheKnows

Незалежно від того, чи перебуваєте ви в гоні святкових покупок чи чекаєте наступного етапу перельоту по пересіченій місцевості, Сертифікований дієтолог Ізабель Де Лос Ріос з BeyondDiet.com ділиться своїми найкращими правилами здорового харчування, легкого носіння, на ходу закуски.
Незалежно від того, чи перебуваєте ви в муках святкових покупок чи чекаєте наступного етапу перельоту по пересіченій місцевості, сертифікований дієтолог Ізабель Де Лос Ріос із BeyondDiet.com ділиться своїми найкращими здоровими закусками, які легко брати в сумку.

Пов'язана історія. Ексклюзив: порада Алісії Сільверстоун щодо пошуку правильних веганських продуктів без жорстокості для вашої родини

Робочі закуски

Гуакамоле та овочі

Де Лос Ріос любить гуакамоле. «Він містить корисні для серця жири з авокадо і дуже ситний і ситний», — каже вона. «Замість того, щоб занурювати в нього чіпси, наріжте трохи селери та моркви разом із помідорами черрі».

Мигдальне масло і шматочки селери або яблука

Упакуйте в сумочку невелику ємність сирого мигдального масла. «Поєднання білка та здорового жиру в мигдальному маслі не дасть вам відчувати голод під час роботи», – припускає дієтолог. «Насолоджуйтеся яблуком, повним клітковини, і ви зможете зосередитися на своїй роботі, а не на голоді».

Закуски для подорожей

Сирі горіхи

Жменя горіхів може допомогти в тихому бурчанні в животі. «Сирі горіхи легко носити з собою і не вимагають охолодження чи нагрівання», — каже Де Лос Ріос. «Поєднуйте їх із несолодкими сухофруктами, щоб отримати мікс. Поєднання корисних білків, жирів і вуглеводів убереже вас від потягу за тими нездоровими, наповненими олією стежками суміші, які продаються в аеропорту». Горіхи, обсмажені та зварені в олії, містять олії, які можуть згіркнути від нагрівання процес.

Залишки

Залишки не повинні залишатися вдома, поки ви подорожуєте. Зберіть їх і візьміть в літак, щоб потрапити в політ або в аеропорт. Це чудова економія грошей, оскільки їжа в аеропорту дуже завищена, додає Де Лос Ріос.

Шопінг закуски

Де Лос Ріос пропонує починати день з високоенергетичного білкового коктейлю, а потім пакувати власні закуски. «Я завжди готую кекси (зроблені зі здорового борошна, як-от мигдальне борошно та кокосове борошно) у вихідні дні, щоб забезпечити здорові закуски протягом тижня», — каже вона. «Я беру з собою кекс і мішок сирих орехів пекан, поки я роблю покупки».

Більше веганських порад щодо свята!