Запечена бананова вівсянка - SheKnows

instagram viewer

Замість базової гарячої крупи на сніданок, спробуйте цей рецепт запеченої вівсянки з горіховим льоном, ніжними бананами та кленовим сиропом.

Марта Стюарт
Пов’язана історія. Марта Стюарт просто поділилася вершковим каррі з брокколі, яке ви повторите цієї осені

Я

Запечена бананова вівсянка

Подає 4

Інгредієнти:

    • 1-1/4 склянки вівсяного вівса
    • 2-2/3 склянки води
    • Щіпка солі
    • 3 столові ложки меленого льону
    • 1 чайна ложка меленої кориці
    • Щіпка гвоздики
    • Свіжотертий мускатний горіх за смаком
    • 3 столові ложки кленового сиропу (плюс ще для подачі)
    • 1-1/2 банани, тонко нарізані
    • Коричневий цукор за смаком
    • Ванільне соєве, мигдальне або кокосове молоко
    • За бажанням родзинки та подрібнені горіхи

Напрямки:

  1. Розігрійте духовку до 350 градусів F. і розпорошіть 9-дюймову квадратну форму для випічки кулінарним спреєм.
  2. Помістіть овес, воду та сіль у середню каструлю на сильному вогні і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь до середнього і варіть, періодично помішуючи, від 3 до 4 хвилин.
  3. Додайте льон, корицю, гвоздику та мускатний горіх і продовжуйте готувати, поки рідина не вбереться і не приготується вівсянка.
  4. click fraud protection
  5. Розмішайте кленовий сироп і вилийте у підготовлену форму для запікання.
  6. Додайте нарізані банани, притискаючи їх до вівсянки. Помірно посипати коричневим цукром.
  7. Випікайте 10 хвилин або поки банани не стануть м’якими.
  8. Подавайте гарячим з молоком без молока, заправленим родзинками та горіхами.

Більш смачні ідеї для веганського сніданку

Веганські гарбузові млинці
5-хвилинний вегетаріанський сніданок
Веганська яблучна вівсянка