Танцюй
Такі зірки, як Брук Берк, Дженніфер Грей, Дженніфер Лопес, Джуліанна Хаф, Пінк, Ванесса Вільямс, Єва Лонгорія та багато інших, залишаються у формі завдяки танцям. «Танець зміцнює ваше тіло, розвиває витривалість і баланс, чудово впливає на мозок, не вимагає ніякого обладнання і його легко виконувати, не виходячи з власного дому», — каже Бейкер. Зараз це ще популярніше завдяки всім танцювальним реаліті-шоу, де ми бачимо, як тіла знаменитостей перетворюються за одну ніч. Танець також має переваги, оскільки вони веселі, захоплюючі та відмінно знімають стрес. «Так само, як ми з вами, знаменитостям набридають одні й ті ж старі тренування, тому вони вибирають танці, щоб буквально потрусити речі, оскільки це простий спосіб підтягнути та привести в тонус їхнє тіло від голови до п’ят», – тренер пояснює. «Ви можете спалити від 300 до 600 калорій, танцюючи за 60 хвилин».
Кроссфіт
Мадонна, Келлі Кларксон, Джессіка Біл, Камерон Діаз та багато інших є великими шанувальниками CrossFit. Може здатися, що це новий спосіб тренування, але насправді він був створений майже два десятиліття тому. Чому повернення? «CrossFit набирає популярності в останні кілька років як протиотрута від нудних тренувань у тренажерному залі», – каже Бейкер. «Програма економить час; справа не в тому, як довго ви займаєтеся, а в інтенсивності вашого тренування», – пояснює вона. Тренування включає в себе важку атлетику, гирі, пліометрію, кардіо та багато іншого в серій високоінтенсивних вправ. CrossFit також використовує техніки підвищення інтенсивності (наприклад, підняття більшої ваги за меншу кількість повторів), щоб допомогти збільшити силу та витривалість. Через інтенсивний характер тренування очікуйте результату швидко, каже нам Бейкер.
FitOrbit
Король відомих пліток Перес Хілтон є великим прихильником використання FitOrbit, каже Бейкер. FitOrbit.com – це онлайн-сервіс персональних тренувань, який налаштовує клієнтів із персональними тренерами, які налаштовують план харчування та програму вправ для клієнта. Поряд із дієтою та фітнес-планом, інші ресурси на сайті FitOrbit включають інструмент для ведення журналу їжі, засіб пошуку вправ і трекер прогресу. «Ваш тренер допоможе вам поставити цілі та розробити план тренувань, повністю адаптований для вас», – пояснює тренер. «Перес погоджується з FitOrbit, що ця програма не є швидким рішенням, а натомість це зміна способу життя. Вас правильно вчать, як схуднути і отримати бажані результати. Ваші результати залишаться непохитними, і ви будете жити більш здоровим способом». Ви можете виконувати FitOrbit в будь-який час. Вам просто потрібен доступ до комп’ютера.
P90X
Може здатися, що у кожної знаменитості є особистий тренер, але є деякі знаменитості, які працюють із DVD-програмами, як і ми. Насправді, є ряд зірок, які клянуться P90X, серія надскладних тренувань на DVD, розроблена Тоні Хортоном з Beach Body, каже Бейкер. Такі знаменитості, як Ештон Катчер і Демі Мур, відзначили тренування P90X за свої фантастичні тіла (хоча вони, ймовірно, більше не тренуються разом). Шеріл Кроу також мала чудові результати від виконання P90X, розповідає вона. «Ерін Ендрюс каже, що P90X зберігає її стрункою та сильною. Серед інших шанувальників знаменитостей – Ашер, Пол Райан, Рей Аллен, Джоуі Фатоне та багато інших».
Якщо вам цікаво, що це за метушня, P90X забезпечує результати для всього тіла, каже Бейкер. «У ньому представлені тренування від пліометрики до йоги. Система підкреслює ідею «сплутаності м’язів», що в основному означає, що ви настільки змінюєте свій розпорядок, що ніколи не виходите з плато».
