«Настав сезон подорожей, а це означає, що наша імунна система буде бомбардована нескінченною кількістю ворогів, що спричиняють хвороби. На щастя, дотримуючись кількох простих порад, ви можете залишатися здоровими під час подорожей — і підтримувати здоров’я своєї сім’ї.
Раллі Макаллістер, доктор медичних наук, MPH, сімейний лікар у Лексінгтоні, штат Кентуккі, та співавтор Посібник Mommy MD з вагітності та пологів, має великий досвід подорожей зі своїми дітьми та навчання інших мам, як залишатися здоровими під час подорожей. Вона ділиться своїми думками, щоб ви могли спокійно подорожувати.
Виклик подорожей
Подорожувати з kidsis ніколи не легко. Зазвичай це передбачає детальне планування, пакування, перетягування та розваги, що досить складно, але саме невидимі супутники можуть дійсно зіпсувати подорож. Незалежно від вашого кінцевого пункту призначення, якщо ви захворіли або на межі хвороби, ваша подорож точно не буде приємною.
«Подорожі можуть бути емоційним і фізичним стресом як для дітей, так і для дорослих», — каже Макаллістер. «Увесь цей додатковий стрес може послабити захист імунної системи. Результати численних досліджень твердо встановили, що будь-який тип стресу, будь то емоційний чи фізичний, погіршує імунітет».
Ваш розпорядок дня
Подорожі зазвичай різко змінюють наші звички сну та харчування. Недолік сну і підвищене споживання фастфуд роблять наш організм сприйнятливим до хвороб. «Багато сімей, як правило, їдять більше нездорової їжі, коли подорожують», — каже Макаллістер. «Вживання менше фруктів і овочів і більше обробленої їжі означає менше вітамінів і мінералів і більше цукру, що ставить під загрозу імунну систему».
Зневоднення також є важливим фактором, який слід враховувати під час подорожі. «Наприклад,— каже Макаллістер,— якщо слизові оболонки — перша лінія захисту — вашого носа та горла не є вологими та липкими від належного зволоження, вони не настільки здатні захоплювати та знищувати мікробних загарбників, перш ніж вони проникнуть глибше у ваші пазухи чи легені та налагодять інфекції».
Озбройся
Ви – найкращий захист для вашої родини, коли справа доходить до збереження здоров’я під час подорожей. Спробуйте мати з собою дорожню сумку для профілактики захворювань, коли ви на вулиці та в цей святковий сезон. МакАллістер радить включити до свого комплекту підготовки наступне:
- Пакет на блискавці для кожної зубної щітки та пасти
- Маленькі пакетики меду (антибіотик і заспокійливий засіб від кашлю)
- Одноразовий пакет для льоду для ударів і синців
- Дитяча полівітамінно-мінеральна добавка
- Здорові закуски, такі як горіхи, родзинки або батончики мюсли, в упаковках розміру однієї порції
- Жувальна гумка без цукру, щоб полегшити дискомфорт у вухах у літаку
- Тайленол і дозатор
- Бенадрил і дозатор
- Пластири
- Дезінфікуючий засіб і серветки для рук
Поради щодо подорожей
На додаток до інструментів «залишайтеся здоровими», Макаллістер пропонує такі поради щодо подорожей:
- Намагайтеся дотримуватися поживної дієти без великої кількості газованих напоїв і солодких ласощів
- Пийте багато води
- Приділяйте час регулярним перервам на горщик
- Уникайте спільного використання соломинок або напоїв
- Заохочуйте дітей мити руки часто і якомога швидше після ігор у громадських місцях або подорожей будь-яким видом громадського транспорту
- Повернувшись додому, приберіть дорожню сумку та поповніть запаси
Читайте більше корисних порад щодо подорожей
Уникайте хвороби під час відпустки
Здорові закуски для подорожей
Поради щодо здоров’я в подорожах для вас
