Ми час від часу сперечаємось, але не завжди конструктивно. Нове дослідження показало, що пари, які більше сперечаються, збільшують ризик смерті в середньому віці. Незважаючи на те, що вирішення відмінностей у стосунках є важливим, здається, що стрес від постійної боротьби чи сварки впливає на наше фізичне здоров’я.
Ви знаєте, що стрес не приносить шкоди вашому здоров’ю, але здається, що постійний стрес, викликаний частими сварками, впливає на ваше тіло і збільшує ваші шанси на ранню смерть. Хоча боротьбу з повсякденними стресами можна зменшити за допомогою простих стратегій розслаблення, пошук способів зменшити стрес з аргументів може бути трохи складнішим.
Емоційну заплутаність дійсно важко ігнорувати, і коли у ваших відносинах конфлікт, це іноді здається єдиним, на чому ви можете зосередитися. У ті дні, коли у вас великі суперечки, і вам здається, що рішення немає, ви можете опинитися в голові через те, що говорили і робили знову і знову. Застрягання в ці моменти є звичайним явищем, але, можливо, пошук способів послабити тривогу та конструктивно впоратися з нею може мати кращий вплив як на ваше здоров’я, так і на ваші стосунки. Отже, як можна змінити спосіб боротьби зі стресом у стосунках?
Написати лист
Письмо може бути дійсно терапевтичним способом управління непосильними емоціями. Це може бути у формі листа до вашого партнера або запису в журналі, але не надсилати його на папері змінює лише те, як ви бачите ситуацію, але звільняє деякі почуття, навколо яких ви відчуваєте застряг. Письмо дозволяє вашому мозку обробляти проблемні питання таким чином, що створює інший погляд і заспокоює вашу нервову систему. Якщо ви виявили, що роздумуєте над сказаним, спробуйте написати про це і подивіться, чи не змінить це ваше ставлення до суперечки.
Візьміть тайм -аут
Коли речі нагріваються, і ви в середині великої суперечки, ви не можете побачити ліс за деревами. Це вирішальний час, тому що саме тоді ви можете сказати речі, про які шкодуєте, або які можуть завдати серйозної шкоди відносинам. Хоча в цей час може бути краще зруйнувати свого партнера, використання їхніх вразливих місць проти них у бійці призведе лише до подальшого зриву. Замість того, щоб нападати, укладіть угоду, щоб взяти тайм -аут, якщо хтось із вас відчує, що може почати бити нижче пояса. Всього 15 хвилин можуть мати різницю між руйнуванням відносин або конструктивним обговоренням.
Хочете бути правим чи щасливим?
У суперечці легко застрягнути в настрої виграш/програш, але ти знаєш, що часом ти починаєш втрачати очко і просто хочеш бути правим. Таке ставлення у сутичці з коханою людиною не буде конструктивним і може призвести до образи. Перш ніж зайняти позицію, знайте, чому ви сперечаєтесь і яким має бути результат. Іноді просто приємно мати можливість сказати «я тобі це сказав», але це не завжди сприяє гармонійним стосункам. Відмовтеся від своєї потреби бути правим і подивіться чесніше на те, що відбувається насправді.
Пам’ятайте про те, що ви любите
Найскладніше може бути залишатися на зв'язку з тим, чому ви любите цю людину, але це дійсно змінює ракурс суперечки. Незважаючи на те, що ви відчуваєте, що вам справді не подобається ваш партнер у цей момент, пам’ятайте моменти, коли ви відчували з ним любов і зв’язок. Запитайте себе, чи варто порушувати кожну провину під час відносин, чи ви хочете зробити цю сварку такою ж конструктивною, як моменти, коли ви поруч.
Усі відносини проходять через конфлікт, і це природна частина відносин. Знати, коли сварка покращить стосунки або чи завдасть шкоди, - це хороший навик. Наступного разу, перш ніж розпочати сварку зі своїм партнером, запитайте себе, що ви хочете цим отримати і чи покращить це ваші стосунки. Баланс між чесністю та критикою прекрасний, тому перед тим, як вирішити бій, перевірте свої мотиви.
Читайте більше про кохання та стосунки
10 способів зберегти міцність і здоров'я після розлучення
Як пережити зраду та інші проблеми стосунків
Чи впливає ваша невпевненість на ваші стосунки?
