Навіть якщо ви не збираєтеся щодня бігати, важливо знайти способи тримати себе в русі та загострити серце. Однак це не повинно бути монотонним або трудомістким. Обіцяйте.
Одна справа сказати, що ви збираєтеся бути активнішими, а зовсім інша – зробити це насправді. Ви досягнете більшого успіху, якщо почнете з простого. Використовуйте ці прості прийоми, щоб рухатися, і ви почнете бачити результати миттєво!
Увімкніть музику
Незалежно від того, чи готуєте ви, пилососите чи миєте підлогу у ванній кімнаті, увімкнення радіо гарантовано перетворить ці одноманітні справи на танцювальну вечірку. Немає жодного способу втриматися від того, щоб трясти стегнами на плиті, коли звучить музика. Коли ви відкриєте свій ритм, як щодо запису на танцювальний курс?
Отримайте ActiveLink®
Хочете справжньої мотивації, щоб встати і рухатися? Дозволяє ActiveLink забирайся! Цей гаджет Weight Watchers не просто підраховує кроки, а й відстежує кожен рух, який ви робите під час носіння маленького пристрою. Учасники Weight Watchers виявляють, що докладають всіх зусиль, щоб вписати більше руху в свій день.
Пізні сеанси відеоігор
Скільки грошей ви витратили на цю нову ігрову систему для дітей на свята? Наступного разу, коли ви будете в магазині, візьміть одну з цих тренувань або танцювальних ігор. Після того, як ви включите Джека і Джилл, замініть один епізод улюбленого шоу про домогосподарки швидкою грою. Станьте кращим бомбардиром, підтягніть себе та винагородьте себе за те, що ви чудово даруєте подарунки.
Вигулювати собаку
Коли ви востаннє виводили Спота на гарну довгу прогулянку? Можливо, ви ще не готові бігати, але швидка поїздка навколо блоку гарантує гарні фізичні вправи та деякий час зближення з Fido. Перш ніж ви це зрозумієте, ви зробите подорожі по всьому району.
Приєднуйтесь до громадського центру
Коли ви приєднуєтеся до місцевого центру відпочинку, ви перш за все підтримуєте свою громаду. Після того, як ви виділите гроші, ви повинні повністю скористатися тим, що вони пропонують. Невеликі, старі громади можуть включати просто просту тренажерну кімнату та відкритий басейн. Однак новіші, заможніші громади часто пропонують криті басейни та догляд за дітьми. Чому б не залишити дітей до вже оплаченої няні і не поплавати кілька кіл? Або попросіть свого улюбленого сусіда спробувати разом з вами заняття йогою.
Навчіться працювати в режимі багатозадачності
Не дозволяйте своєму напруженому робочому графіку виправдовувати вас від того, що ви не набираєте форму. Читайте та відповідайте на електронні листи, перебуваючи на біговій доріжці, за допомогою планшета. Навіть якщо під час відповіді вам доведеться сповільнитися до ходьби, ви принаймні рухаєтеся. Ми також розуміємо необхідність відпочити за допомогою якогось бездумного телевізора. Але чому б не побачити, скільки хрустів ви можете зробити під час рекламних пауз? Подивіться, чи зможете ви зайняти ту саму позицію йоги, коли шоу повернеться.
Наразі все це здається невеликими перетвореннями, але вони сумуються. Як тільки ви почнете відчувати себе краще, роблячи ці речі, ви навіть можете виявити, що бігати з собакою веселіше, ніж ви думали. І, можливо, хороша довга розтяжка так само розслабляє, як година реаліті-телебачення. Все, що потрібно, щоб знову рухатися, знайдіть це, робіть і не зупиняйтеся!
Більше фітнесу допомоги
30-хвилинна міні-програма Zumba вдома
Пані, давайте відверто поговоримо про здоров’я вашого серця
10 найкращих функціональних вправ для оздоровлення всього тіла
