Швидко наближається час прийняти новорічне рішення і більше займатися спортом. Підвищуючи свій фітнес Анте, однак, може бути однією з найважчих рішень для реалізації. Як ви можете зробити так, щоб ваші новорічні активні цілі дотрималися? Ось чотири поради та рекомендації, які допоможуть зробити фізичні вправи протягом року.
Прийміть міні-новорічні фітнес-рішення
Замість того, щоб просто вирішити «більше займатися спортом», прийміть міні-новорічні рішення, які змусять вас бути відданими регулярним тренуванням.
Новорічна постанова №1: Знайдіть час для себе
Проблема: Доглядати за собою щодня – якщо ви ще не підтримуєте фітнес – може бути складно. Від дитячого садка до зустрічей чи просто
Наздоганяючи друзів, часто може здатися, що «ти» не зовсім вписується в рівняння «вашого» дня.
Рішення: Почніть робити себе пріоритетом. Дайте людям навколо вас зрозуміти, що ви сподіваєтеся внести серйозні зміни у своє життя, і попросіть їх підтримки. Подивіться, якщо
ваші друзі можуть допомогти вам з кількома повсякденними завданнями — або навіть тренуватися разом з вами. Попросіть свого чоловіка прибрати посуд, щоб ви могли відправитися в спортзал або погуляти на вулицю. Дотримуючись свого
План «Мені потрібен час», ви, швидше за все, будете дотримуватися графіка вправ.
Новорічна постанова №2: Запишіть
Проблема: Ви хочете схуднути та привести м’язи в тонус, але не поставили собі жодних конкретних цілей і не знаєте, як досягти своїх цілей у фітнесі.
Рішення: Дослідження показують, що люди, які записують щось – від того, що вони їдять, до того, як вони почуваються до, під час і після тренування, – більш схильні дотримуватися нового
план здорового способу життя. Тому, перш ніж почати будь-яку рутину, зайдіть у свій місцевий книжковий магазин і купіть щоденник, щоб відстежувати свої фітнес-цілі (або тримайте його в Інтернеті). Включіть надихаючі цитати у свій фітнес
щоденник, який надихне вас на фізичні вправи, коли вам захочеться взяти вихідний (або вам лінь вставати з дивана). Це допоможе вам відчути себе більш організованим і контролювати свою фізичну форму
майбутнє.
Новорічна резолюція №3: Поставте реалістичні цілі у фітнесі
Проблема: Ваші фітнес-цілі занадто високі і можуть призвести до невдачі. Наприклад, січень, і ви хочете пробігти півмарафон до березня або сподіваєтесь
схуднути на 10 фунтів за місяць.
Рішення: Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати будь-який режим фітнесу, щоб допомогти вам поставити реалістичні фітнес-цілі. Запишіться на прийом до кваліфікованого персонального тренера, який може допомогти
ви розбиваєте свої новорічні рішення на менші, більш відчутні фітнес-цілі та завдання. Це забезпечить вам мотивацію та підвищить ваші шанси на успіх. Медичний або
фітнес-фахівець також може допомогти вам спланувати та подолати неминучі перешкоди, які можуть заважати вашому графіку тренувань; наприклад, хвороба, травма або сімейні та робочі зобов’язання.
Новорічна постанова № 4: залучіть своїх друзів
Проблема: Ви б краще пішли з друзями випити напою після поганого дня на роботі, ніж піти в спортзал.
Рішення: Попросіть своїх друзів сісти разом із вами на фітнес-потяг. Люди, швидше за все, дотримуються режиму фітнесу, якщо у них є хтось, хто їх підтримує. При прийомі на роботу а
персональний тренер працює, більш рентабельний та емоційно значущий спосіб зробити це — потренуватися з другом. Ви не тільки зможете мотивувати один одного дотримуватися свого довгострокового плану
плануючи, ви також зможете насолодитися якісним часом зв’язків.
Ці міні-новорічні фітнес-рішення зроблять вашу кінцеву мету — більше займатися спортом цього року — досяжною.
Більше фітнес-порад на новий рік
- Ключі до хорошого фітнесу
- Фітнес тільки для жінок
- Залишайтеся відданими своїй дієті та цілям вправ
