4 Осінні продукти, які ви повинні їсти – SheKnows

Осінь може бути відзначена комфортною їжею та висококалорійними канікулами, але насичені фрукти та овочі цього сезону чудово насичені вітамінами, мінералами та поживними речовинами, що зміцнюють здоров’я. Ось чотири осінніх продукти, які ви повинні їсти.
Осінь може бути відзначена комфортною їжею та висококалорійними канікулами, але насичені фрукти та овочі цього сезону чудово насичені вітамінами, мінералами та поживними речовинами, що зміцнюють здоров’я. Ось чотири осінніх продукти, які ви повинні їсти.

Пов'язана історія. Ексклюзив: поради Алісії Сільверстоун, як знайти правильні веганські продукти без жорстокості для вашої родини

Гарбуз

Гарбуз з низьким вмістом калорій (лише 50 калорій на чашку, приготований) і багатий антиоксидантами, є одним з найбільш поживних осінніх фруктів у сезон. Гарбуз багатий бета-каротином, рослинним каротиноїдом, який перетворюється в організмі на вітамін А. високий вміст вітамінів групи В, калію, клітковини та антиоксиданту зеаксантину, який пов’язаний із зором здоров'я. Наповнення гарбуза може запобігти серцевим захворюванням, раку та іншим дегенеративним віковим захворюванням.

брюсельська капуста

По суті, це міні-капуста, брюссельська капуста є частиною сімейства овочів Brassica, які добре відомі своїми здібностями в боротьбі з раком. Брюссельська капуста містить 60 калорій на чашку, забезпечуючи приблизно 4 грами білка та клітковини, а також здорову дозу. вітамінів і мінералів, які можуть знизити ризик серцевих захворювань і, зокрема, вікових захворювань остеоартрит.

гранати

Один з моїх улюблених осінніх фруктів проти старіння, гранати, багаті антиоксидантами та іншими поживними речовинами, які можуть підвищити ваш захист від раку, болю в суглобах, хвороби Альцгеймера та серцевих захворювань. До речі, середній гранат містить лише 100 калорій.

Швейцарський мангольд

Смачне джерело вітамінів К, А і С, заліза, магнію, кальцію, калію та клітковини, мангольд є висококонцентроване джерело поживних речовин і надзвичайно низький вміст калорій (лише 35 калорій на чашку, варені). Цей темно-зелений листя асоціюється з контролем цукру в крові, антиоксидантними та протизапальними властивостями, здоров’ям кісток, здоров’ям серця та імунітетом.

Більше веганський спосіб життя поради!