Скористайтеся цією роздільною здатністю «їжте більше овочів» за допомогою цих легких провалів – SheKnows

Закликаю всіх тих, хто прийняв новорічні рішення, які пообіцяли їсти більше овочів цього року. У нас є кілька ідей для вас. Точніше, Кім Лайонс, колишній тренер з NBC Найбільший невдаха і автор Ваше тіло, ваше життя, робить.

Пов'язана історія. Сирна паста Марти Стюарт може насправді змусити ваших дітей їсти овочі

Підсмажте овочі та приготуйте смачні соуси та заправки, щоб зберігати їх у холодильнику на час нападу закуски. Тоді ви можете миттєво зібрати миску для смажених овочів. Лайонс ділиться з нами трьома своїми улюбленими соусами та соусами — вона каже, що її син любить готувати їх разом із нею та використовувати їх, щоб занурювати в них все, від овочів до курки. Вона використовує Справжній лимон пакетів, але свіжий сік лимона або лайма підійде так само добре.

Більше:20 ідеальних рецептів обідньої миски, які можна додати до свого чергування

Рецепт соусу каррі з кокосом і лаймом

Інгредієнти:

• 1 банка (13,5 унцій) несолодкого кокосового молока
• Сік з 1/4 лайма або 1 пакетика True Lime
• 1 столова ложка тайської червоної пасти каррі
• 1 чайна ложка цукру
• 4 чайні ложки свіжого імбиру, очищеного і подрібненого
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• 1 чайна ложка рибного соусу
• 2 столові ложки подрібненої свіжої кінзи, плюс ще для подачі

Напрямки:

1. Доведіть інгредієнти до кипіння в невеликій каструлі і кип’ятіть, поки соус злегка не загусне, 8-9 хвилин. Зняти з вогню.

Більше:Ці чудові миски з гарячими кашами надихнуть ваш ранок як ніщо інше

Рецепт гострої лимонно-діжонської заправки

Інгредієнти:

• 1/4 склянки води
• 1/4 склянки нарізаної червоної цибулі
• 3 столові ложки гірчиці по-діжонськи
• Сік з 1 лимона або 4 пакетів True Lemon розчинити в 2 столових ложках води
• 2 столові ложки оливкової олії
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• 1/4 чайної ложки солі
• 1/4 чайної ложки чорного меленого перцю

Напрямки:

1. З’єднайте всі інгредієнти в банку Мейсона. Накрийте кришкою і струсіть для перемішування.
2. Посипте будь-яким салатом для покриття за бажанням.
3. Залишки заправки охолодіть.

* Виходить приблизно 1 склянка.

Рецепт гострого арахісового соусу зі справжніми цитрусовими

Інгредієнти:

• 4 столові ложки знежиреного арахісового масла (вершкового або густого)
• 3 чайні ложки соєвого соусу
• Сік з 1/4 лайма або 1 пакетика True Lime
• 1/4 – 1/2 чайної ложки пластівців червоного перцю
• 4 столові ложки води

Напрямки:

1. Змішайте арахісове масло, соєвий соус, справжній лайм і пластівці червоного перцю.
2. Мікрохвильова піч 30 секунд.
3. Перемішайте дрібним віночком або виделкою.
4. Додайте воду до потрібної консистенції.

Перш ніж поїхати, перевірте наше слайд-шоу нижче.