Прийняття рішення звернутися до терапевта є важливим кроком, але як знайти того, що підходить саме вам? Я вважаю, що більшість людей, які стають терапевтами, роблять це з бажання допомогти своїм побратимам і жінкам навчитися краще справлятися з цією часто страшною справою, яка називається життям. Однак отримання літер після свого імені (моє – LCSW, ліцензований клінічний соціальний працівник) не є гарантією того, що це дипломований професіонал найкраще підходить для того, щоб провести вас через делікатне мінне поле ваших різних емоційних дисфункції.
Минулого року проводив книжкову екскурсію для своєї антології Як це викликає у вас відчуття? Правдиві зізнання з обох сторін терапевтичного дивана, У моїй безперспективній колекції есе як від терапевтів, так і від клієнтів, я був стривожений деякими запитаннями, які задавали члени аудиторії. Наприклад, під час заходу в бібліотеці Саутгемптона жінка сказала, що її регулярно просили забрати хімчистка її терапевта по дорозі на сеанс, закінчуючи розповідь запитанням: «Це нормально?»
Більше: 7 ознак, що пора кинути свого терапевта
Деякі поведінки терапевтів є явно кричущими — наприклад, підходити до пацієнтів сексуально або просять їх виконувати доручення. Інші мінуси включають тонкощі, які можуть визначити, чи підходить хтось добре чи погано для того, де ви зараз перебуваєте. На жаль, людина шукає психічне здоров'я служби знаходиться в емоційно вразливому місці, тому не завжди може визначити найкращий терапевтичний підхід.
Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам знайти терапевта, який вам підходить. Ви з правильним психологом, коли він чи вона:
Змушує вас відчувати себе в безпеці, турботі, розумінні
Основною частиною здорового терапевтичного альянсу є те, що ви відчуваєте себе своїм терапевтом дійсно хоче знати, хто ви — хороший, поганий, що ви вважаєте «потворним» — і прийме все це.
Вміти визнати ганебну таємницю, щоб хтось посміхнувся тобі і сказав: «Нічого страшного. Ти все ще хороша людина» неймовірно зцілює. Якщо ви стримаєтеся від свого терапевта, тому що він чи вона буде судити вас, а не виявляти співчуття, ви не отримаєте необхідної допомоги.
Надає конструктивний відгук, інструменти для використання між сесіями
Я не з тих терапевтів, які сидять у кріслі і говорять мало, крім «хммм» і «розкажи мені більше» під час сеансу. Моя мета (і я вважаю, що терапія повинна мати мету) - допомогти пацієнту не просто розвинути розуміння поведінку, яка негативно впливає на його чи її життя, але запропонувати пропозиції, які допоможуть закріпити в поле зору.
Наприклад, під час парної терапії пацієнтка, яку я буду називати Бет, спалахнула спогадами з дитинства і сказала: «Вау, я ніколи не розумів, що навмисне провокую Дена бути скривдженим і злим, як мама з татом». Її «домашнє завдання» між сесіями полягало в тому, щоб почати контролювати імпульсивні емоції, які її викликали спалахи. Коли вона відчувала, що починає кидатися на свого чоловіка, вона робила трисекундну паузу і запитувала себе: «Що станеться, якщо я кричу й скажу підлі речі? Я просто пошкодую про все, а потім вибачуся».
Зміни – це непросто, і це менш імовірно, якщо докладати зусиль лише 50 хвилин на тиждень.
Більше: 7 речей, які ви ніколи не знали про те, щоб піти на терапію
Вітає відгуки про напрямок терапії
Не турбуйтеся про образи почуттів вашого терапевта. Це приблизно ваш потреби, а не особи, якій ви платите, щоб допомогти вам. Крім того, самоствердження на сесії — чудова практика для самоствердження в житті. Ви маєте право говорити такі речі, як: «Я не відчуваю, що це нікуди не веде. Все, що я роблю, - це розмовляти. Що ми можемо зробити, щоб терапія була більш корисною для мене? Чи є план?»
Якщо ваш терапевт не хоче вислуховувати ваші сумніви та відповідати на запитання, це більше говорить про його недоліки та психологічні проблеми, ніж про ваші.
Також важливо розпізнати, чи ви не з тим психологом. Деякі способи визначити, чи це так, якщо він чи вона:
Підказує вам, що робити, а не допомагати вам зрозуміти, як впоратися зі складною ситуацією
До того, як я стала терапевтом, я багато років працювала оглядачем знайомств на жіночому веб-сайті. Там я зміг здійснити своє бажання розповідати людям, як керувати своїм життям. Після того, як я закінчив навчання і виклав свою черепицю, швидко стало зрозуміло, що існує величезна різниця між тим, щоб пропонувати написану «мудрість» комусь, від кого я, швидше за все, ніколи більше не почую, і проповідувати людині, яка сиділа навпроти мене, яка могла б кивнути головою, погоджуючись з моєю точкою зору, потім залишити офіс і продовжувати ненавидіти свою роботу і нічого не робити, щоб змінити ситуація.
Завдання вашого терапевта полягає в тому, щоб допомогти вам з’єднати точки, визначити свій власний маршрут, а не вручити вам завершену дорожню карту.
Більше: Знайти терапевта в мережі не повинно бути так важко
Викликає відчуття сорому, осуду чи інфантильності
Полярною протилежністю терапевта, який працює над тим, щоб пацієнт відчував себе в безпеці та про нього піклувалися, є той, хто нехтує або висміює ваші емоції та/або цілі.
До мене прийшла пацієнтка, яку я буду називати Деніз, за наполяганням її хлопця і матері. Під час нашої первинної консультації вона категорично сказала: «Я тут, щоб змусити їх перестати турбуватися про мене, але востаннє, коли я була на терапії, я відчувала себе гірше, ніж будь-коли».
Колишній терапевт Деніз урізноманітнював сеанси залпами на кшталт: «Тож, я думаю, ти не міг змусити себе просити що підвищити на цьому тижні» або «Я знаю, що ти думаєш, що ти щасливий бути зафтігом, але я роздрукував чудову дієту, щоб слідувати».
Зрозуміло, Деніз знадобилися місяці, щоб довіряти мені та значуще брати участь у нашій спільній роботі. Я повинен був довести, що ціную ким вона є, а не тим, ким я хотів, щоб вона була.
Як (в Інтернеті) шукати терапевта
Найкращий спосіб знайти сумісного терапевта – це скористатися рекомендаціями та/або перевірити вкладку «Знайти терапевта» на Психологія сьогоднівеб-сайт. Ви можете звузити пошук за такими параметрами, як географічне розташування, акредитація, страхування тощо. Університетські медичні центри, в яких працюють студенти, які навчаються, та місцеві кабінети психічного здоров’я можуть бути більш доступними варіантами. Ви можете перевірити відгуки ваших потенційних цілителів на таких веб-сайтах, як Оцінки здоров'я і Zocdoc. Не зобов’язуйтеся, доки ваша інтуїція не скаже, що ви зробили правильний вибір.
