Зробіть свою вівсянку здоровішою - SheKnows

Хоча смузі є цілорічним сніданком для моєї сім’ї, холодніша погода змушує всіх нас жадіти миску вівсяного тепла. І ні, це не означає, що наповнені цукром пакети вівса швидкого приготування. Старомодний овес або овес, вирізаний зі сталі,-мій інгредієнт для приготування здорової миски вівсянки. Ось ще кілька способів зробити вівсянку ще більш поживною.
Хоча смузі є цілорічним сніданком для моєї сім’ї, холодніша погода змушує всіх нас жадіти миску вівсяного тепла. І ні, це не означає, що наповнені цукром пакети вівса швидкого приготування. Старомодний овес або овес, вирізаний зі сталі,-мій інгредієнт для приготування здорової миски вівсянки. Ось ще кілька способів зробити вівсянку ще більш поживною.

Пов’язана історія. Що дієтологи дійсно хочуть, щоб ви знали про перехід на веганство

Як зробити вівсянку кориснішою

Сухофрукти

Сухофрукти є концентрованим джерелом вітамінів, мінералів, антиоксидантів, клітковини та інших зміцнюючих здоров’я фітонутрієнтів. Він також надає природну солодкість вашій мисці вівса. Спробуйте сушену журавлину, подрібнені сушені яблука та абрикоси, родзинки, смородину, подрібнений чорнослив, сушені фініки або смачне поєднання.

Свіжий фрукт

Сухофрукти краще тримаються в мисці з гарячою вівсянкою, але свіжі фрукти можуть додати її вершковості. Нарізані банани, свіжі ягоди та персики майже тануть у теплому вівсі. Нарізані кубиками яблука та груші збережуть форму, але стануть більш ніжними. Свіжі фрукти мають меншу калорійність у порівнянні з сухофруктами і можуть зробити вашу миску вівса нижчою за загальну калорійність, додавши насипну.

Горіхи і насіння

Додайте горіхи та насіння до вівсянки, щоб надати їй смачну дозу корисних жирів, клітковини та білка. Горіхи та насіння також додають приємного хрускоту. Додайте подрібнені волоські горіхи, пекан або кеш'ю, нарізаний мигдаль, подрібнене насіння льону, кунжут або навіть насіння чіа. Ви також можете розмішати улюблений горіховий або насіннячний масло.

Какао

Какао -порошок з високим вмістом антиоксидантів і підтвердженим здоров'ям серця зробить вашу вівсянку схожою на здоровий десерт. Ви також можете розмішати нарізаний чорний шоколад або какао.

Більше веганська дієта поради!