Якщо ви чули головне гудіння «розумні ліки» — або ноотропи — у світі харчових добавок для здоров’я та фітнесу ви, напевно, вже знаєте про їх позитивні переваги, за чутками, і, можливо, подумали б спробувати їх намагаючись зосередитися на роботі з дому або повернення у світ.
Що таке ноотропи і що вони насправді роблять?
Вважається, що ноотропи покращують пам’ять, концентрацію та навіть мотивацію, одночасно зменшуючи наслідки старіння. Все це досягається за допомогою хімічних речовин, які сприяють посиленню кровообігу в мозку.
Ноотропи були знайдені мати певні довгострокові когнітивні переваги, такі як підвищення функції пам’яті та концентрації. Вони включають хімічні речовини, які зустрічаються як у природі, як-от гінкго та женьшень, так і штучно створені, як пірацетам, вироблений в лабораторії. Хоча як природні, так і штучні ноотропи, схоже, збільшують приплив крові, пірацетам особливо було показано для поліпшення функції пам’яті у пацієнтів з хворобою Альцгеймера.
Незалежно від їх безпосереднього впливу, добавки Вважається, що вони захищають нервові шляхи від ознак старіння, тобто зберігають мозок молодим, постійно забезпечуючи його кров’ю і киснем, і, можливо, навіть від хвороби Альцгеймера. Це тому, що ноотропи захищають дофамінергічний шлях — той самий шлях, на який впливають багато дегенеративних захворювань мозку.
Що кажуть фахівці про ноотропи та їх користь?
Сідні Джонсон, сертифікований тренер зі здоров’я ICF, який спеціалізується на гормональному здоров’ї жінок, пояснила, як ці добавки можуть бути корисними, а також чому вона вважає, що останнім часом вони стали такими модними. «Ми бачимо, що в Instagram люди, які впливають на фітнес, не лише приймають такі добавки, як колаген, щоб покращити зовнішній вигляд, але й тепер приймають ноотропи для покращення свого розумового пізнання. Запровадження цих добавок дозволило людям подумати, як посилене когнітивне функціонування може допомогти їм у їхній академічній та професійній діяльності».
Відповідно до Національна медична бібліотекаІнший спосіб, яким ноотропи можуть покращити когнітивну функцію, - це їх здатність зменшувати запалення. Це чудово покращує кровообіг, але також може полегшити відчуття тяжкості. Хоча вони корисні для всіх, Джонсон вважає, що вони можуть виявитися особливо важливими для жінок під час щомісячних гормональних зрушень, які можуть призвести до відчуття туманності та підвищеної забудькуватості.
«Хоча майже кожен може отримати користь від збільшення ясності розуму, час місяця може трохи збільшитися психічний стрес, оскільки наші гормони коливаються, тому ноотропи можуть допомогти полегшити непотрібний стрес», – пояснив Джонсон. «Ноотропи є судинорозширювальними засобами, що означає, що вони розширюють дрібні кровоносні судини в мозку, щоб збільшити приплив крові та доставити більше кисню, а більше кисню означає кращу функцію».
Крім того, що Джонсон більш чіткий у розумінні, він називає ще одну потенційну перевагу збільшення кровотоку: креативність. «Деякі люди відзначають підвищене почуття творчості при постійному прийомі ноотропів», — сказав Джонсон. «Це може допомогти нам конкурувати у все більш креативному та конкурентоспроможному суспільстві».
Коли і як слід приймати ноотропи?
Хоча ноотропи безпечно приймати щодня, деякі люди віддають їм пріоритет протягом днів або певного часу доби, коли їм потрібно додаткове стимулювання мозку. Тож, можливо, подумайте про те, щоб прийняти його, коли ви відчуваєте спад, або якщо у вас важлива зустріч чи випробування.
Більшість ноотропів також є жиророзчинними, а це означає, що їх краще приймати з їжею.
Якщо ви хочете спробувати ноотроп або ввести новий вітамін чи добавку у свій розпорядок дня, поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що він підходить до вашого способу життя та будь-яких інших ліків, які ви можете брати.
Версія цієї історії була опублікована у квітні 2019 року.
Перш ніж вирушати, ознайомтеся з цими основними засобами для відновлення тренування, щоб заспокоїти своє втомлене тіло:
