Застуда та грип висмоктують якість вашого життя? Втомилися покладатися на ліки, які не дають тривалого полегшення? Ми можемо пов'язати. Тож ми звернулися до Джонні Боудена, відомого також як «Розбійний дієтолог», за порадою щодо збереження здоров’я - природно.
Застуда та грип висмоктують якість вашого життя? Втомилися покладатися на ліки, які не дають тривалого полегшення? Ми можемо пов'язати. Тож ми звернулися до Джонні Боудена, відомого також як «Розбійний дієтолог», за порадою щодо збереження здоров’я - природно.
Зміцнюйте своє здоров'я та стримуйте застуду та грип
Джонні Боуден є відомим представником охорони здоров’я, який рекомендує розвивати звички здорового способу життя для зміцнення імунної системи та скорочення тривалості та частоти застуд та грипу.
Здуйте ніс - правильний шлях
Боуден каже, що є правильний і неправильний спосіб видути ніс. "Використовуйте правильну техніку продування носа, яка є м'якою і повільною",-пояснює він. «У перші три дні застуди дорослі в середньому продувають ніс приблизно 45 разів на день. Видимання носа може викликати великий тиск, у десять разів більший, ніж тиск, викликаний кашлем або чханням. Це збільшення тиску призводить до того, що слиз не тільки видувається з носа, але й повертається назад у ваші пазухи ». Ідіть спокійно до себе.
Укутайте обличчя
Шарфи не тільки утримують шию в теплі, вони також можуть захистити ваші легені від подразнення під час холодної погоди, говорить Боуден. Нанесіть шарф на ніс і рот.
Спробуйте промивання носа
«Тримайте носові ходи вологими та чистими, використовуючи промивку для носа», - пропонує експерт з харчування. «Медикаментозні полоскання носа, які містять ефірні олії, можуть допомогти очистити слиз, зволожити носові ходи та полегшити закладеність, чи то через застуду, чи через алергію».
Використовуйте зволожувач повітря
Не просто купуйте зволожувач повітря і відпустіть його. Вам потрібно доглядати за цим, щоб переконатися, що він працює прохолодно і залишається чистим. Боуден рекомендує підтримувати вологість повітря від 30 до 50 відсотків.
Допити
Вода необхідна для вашого здоров’я у день колодязя, а ще важливіше, коли ви хворі. Пийте багато води, щоб слиз залишалася рідкою і рідкою.
Їжте веселку
Ви багато разів це чули: їжте веселку для здоров’я. Боуден каже: «Їжте більше фруктів та овочів яскравих кольорів - ці продукти насичені вітамінами та мінералами, які допомагають підтримка функцій імунної системи ». Він додає, що найкращі продукти для зміцнення імунітету-це ягоди, цитрусові, часник, зелений чай та мед.
Не покладайтесь на ліки
Незважаючи на те, що позабіржові ліки можуть дати вам тимчасове полегшення, вони дійсно можуть погіршити ваше самопочуття в довгостроковій перспективі. "Уникайте використання антигістамінних препаратів, оскільки вони можуть висушити носові оболонки", - каже Боуден. "І уникайте протизапальних засобів, оскільки вони можуть підвищити кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень".
Більше способів залишатися здоровими
