Мій клієнт нещодавно сказав: «Я відчуваю себе таким приголомшеним, тому що якраз увійшовши боротьба спільного батьківства у новому навчальному році мені починають надходити запитання про канікули!»
Один із найбільших стресових факторів розлучення – спільне батьківство, а під час канікул цей стрес лише посилюється. Більшість угод про розірвання шлюбу містять конкретні доручення щодо де діти проводять які канікули коли, але юристи не дають пропозицій, як краще задовольнити емоційні потреби дітей.
Плани, з якими діти під час канікул, створені насамперед за бажанням батьків, а як щодо дітей? Як клінічний психолог, який спеціалізується на розлученні, я закликаю батьків враховувати досвід своїх дітей під час канікул так само, як і навіть більше, ніж їхні власні.
Я знаю, наскільки це може бути складно. Нещодавно один клієнт сказав мені: «Мій найбільший страх щодо розлучення – це те, що я буду сам на День подяки». я розумію. Як розлучений батько, я знаю, що під час свят може бути важко. Необхідно визнати, що свята можуть бути болючими для нас; перебуваючи далеко від наших дітей і рідних, може розбити наші серця. Ми можемо плакати. Ми можемо почувати себе самотніми. Але робота нашої дитини ніколи не полягає в тому, щоб зробити нас краще. Наше завдання – допомогти нашим дітям провести відпочинок весело.
Перегляньте цю публікацію в Instagram
Пост, опублікований Жінки для спільного виховання (@women4coparenting)
Це може здатися справді великим запитом, але це можливо. Велика частина роботи з лікування, яка необхідна після розлучення (і багато чого з того, що ми робимо в моєму онлайн-програма відновлення після розлучення) дозволяє існувати болю, але також знаходимо способи подбати про себе, не просячи допомоги у наших дітей.
Візьміть досвід моєї клієнтки Саллі. Саллі готувалася до свого першого Різдва без дітей і дуже сумувала. Вона почала розповідати мені, що поки її колишній відпочивав з дітьми, вона намагалася знайти способи «прокрастися» вчасно, щоб побачити їх. Вона думала, що могла б зустріти їх на церковній стоянці вранці Різдва і передати їй подарунки, і вона сподівалася, що вони прийдуть після обіду, щоб привітати свою бабусю, яка була відвідування. Коли я почув ці плани, у мене закрутилася голова. Як заплутано для дітей. Чи був у них час із татом чи з мамою? Вони повинні були врівноважити обох батьків чи просто бути з одним?
Усі діти потребують структурності та передбачуваності. Це особливо актуально в такий напружений час, як свята.
Хоча наміри Саллі полягали в тому, щоб бути щедрою зі своїми дітьми, даруючи подарунки та зв’язуючи їх із коханими, вона була не вистачило важливої частини спільного виховання під час святкового танцю: вона зосередилася на своїх потребах, а не на дітей потреби.
Саллі хотіла побачити своїх дітей, тому що передбачала, що дуже сумуватиме за ними, але чи було це найкращим для її дітей? Усі діти потребують структурності та передбачуваності. Це особливо актуально в такий напружений час, як свята. Така структура дозволяє їм підготуватися до того, що буде, і пристосуватися до своєї ситуації. Діти Саллі повинні знати, що, коли вони були зі своїм татом, вони були з ним повністю. Це не означає, що Саллі не може проводити час зі своїми дітьми, але не протягом часу, відведеного колишнім.
Перегляньте цю публікацію в Instagram
Пост, опублікований Жінки для спільного виховання (@women4coparenting)
Я знаю, що під час канікул може бути дуже важко бути спільними батьками, але є п’ять способів полегшити собі – і, що ще важливіше, своїм дітям.
Складіть для себе план догляду.
Я почну з цієї поради, тому що, коли ви навчаєтеся в літаку, ви повинні одягнути кисневу маску, перш ніж допомогти комусь іншому. Ваші діти проведуть відпочинок набагато краще — і спільне виховання буде легшим — якщо у вас є план, як подбати про себе.
Почніть із того, що запитайте себе, яким би був ваш ідеальний відпочинок без ваші діти. Хочеш кудись подорожувати, зустрітися з друзями чи побути на самоті? Хочете отримати нове вбрання, подарунок для себе чи зайнятися благодійністю? У кожного будуть свої особисті відповіді на ці питання. Немає правильних чи неправильних відповідей, лише правильні для ти.
Тепер запишіть, що ви хочете зробити, і приступайте до планування. Пам'ятайте, піклуючись про себе це найкращий святковий подарунок, який можна подарувати своїм дітям. Усвідомлення того, що ви щасливі та задоволені під час канікул, полегшить у ваших дітей почуття провини та сум за те, що вони далеко від вас.
Обмежте кількість переходів між домогосподарствами.
Хоча у вас може виникнути бажання, щоб ваші діти переміщалися по домівках, щоб максимізувати час разом, пам’ятайте, що перехід впливає на дітей. Клієнт, який є дитиною розлучених батьків, пояснив: «Коли свята були надто насиченими, було відчуття, що ми були на біговій доріжці. Я хотів, щоб ми могли сповільнитися і відпочити». Пам’ятайте, що це також час канікул ваших дітей!
Перегляньте цю публікацію в Instagram
Пост, опублікований Жінки для спільного виховання (@women4coparenting)
Допоможіть дітям підготуватися до переходу.
Незалежно від того, який графік ваших дітей на свята, допоможіть їм планувати успіх. Якщо їм потрібно отримати подарунки для інших, чи можете ви допомогти їм подумати, коли вони зможуть їх купити? Чи можете ви допомогти їм упакувати подарунки? Чи можете ви подумати з ними, що їм може знадобитися упакувати? Навіть якщо вони не з вами на свято, чи можете ви налаштувати їх на успіх?
Створіть щорічні традиції, які ви можете зробити в будь-який час під час свят.
Існує багато традицій в якому ви та ваша дитина можете брати участь під час канікул. Немає жодної причини, що вам доведеться співати колядки чи навіть запалювати менору лише в певні дні. Чи можете ви вибрати дві традиції, які ви і ваша дитина можете зробити разом у якийсь момент під час курортного сезону? Спільна участь у ритуалі важливіша за день, коли ви це робите.
Скажіть НІ від імені ваших дітей.
«Чи можуть Джиммі та Стейсі прийти до тітки Лейсі? Вона тут лише на два дні і хотіла б побачити дітей!» Це лише один із типів запитів, які ви, ймовірно, отримаєте від членів сім’ї, щоб вони побачили ваших дітей. Так, ваших дітей дуже люблять, і багато людей хочуть з ними спілкуватися. Але ваші діти вже переживають перехідний період із канікулами. Скажіть «ні», якщо ваші діти вже багато чого запланували. Не забувайте: «Ні» — це повне речення.
