Харчування - це не тільки живлення нашого тіла та задоволення нашої тяги. Йдеться про те, щоб почувати себе добре і давати нам енергію, необхідну для того, щоб пережити день. Якщо ви маєте справу з нападами депресія, їжа, яку ви їсте, може бути причиною.
Їжа, яку ми їмо, неймовірно впливає на наш організм. Вони здатні виховувати нас, давати нам енергію, покращувати настрій, піднімати настрій і змушувати нас відчувати себе добре. Вони також мають здатність залишати нас утомленими, знесиленими та пригніченими. Здорове харчування це не просто засіб схуднення; це спосіб життя, який дозволяє нам виконувати повсякденні завдання, відчуваючи себе добре. Є багато продуктів, які виснажують нас і часто можуть викликати у нас сум і депресію. Давайте поглянемо на п’ять найкращих продуктів, які викликають депресію, і працюємо над їх уникненням.
1
Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
Іншими словами - перероблений цукор. Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози викликає депресію, оскільки негативно реагує з серотоніном - щасливим Також відомо, що гормон і надмірна кількість в організмі зменшують енергію і викликають у нас відчуття втомлений. Замість того, щоб тягнутися за печивом або пончиком, вибирайте свіжі фрукти - які містять природний цукор - або органічні овочі.
2
Продукти з високим вмістом натрію
Чи знаєте ви, що більшість продуктів, що не містять жиру, містять додаткову кількість натрію? Хоча нам необхідний натрій, щоб вижити, його надто багато не приносить користі нашому організму. Натрій змушує нас відчувати себе роздутими і мертвими, а також викидає нашу неврологічну систему, що може призвести до депресії. Американська асоціація серця рекомендує 1500 мг або менше на день.
5 порад щодо зменшення споживання натрію >>
3
Штучні підсолоджувачі
Ми любимо нашу дієтичну кока -колу так само, як і наступного хлопця, але останні дослідження показують, що вона знижує рівень серотоніну, що дозволяє почати депресію. Також відомо, що штучні підсолоджувачі змушують нас прагнути до солодкого та вуглеводів, що призводить до збільшення ваги, а це призводить до депресії. Це замкнене коло, і для напоїв краще дотримуватися води або зеленого чаю.
4
Фтор у воді
Це міф, що фторована вода корисна для вас (або для ваших зубів). Все, що він робить для вашого організму, - це запор і депресія. Оскільки фтор поширений майже у всіх водопровідних водах США, ми рекомендуємо купувати фільтровану воду, щоб ця речовина не потрапляла у наші системи.
5
Алкоголь
Алкоголь - депресивний препарат, ось і все. Більшість людей п’ють, щоб підняти настрій і розслабити розум, але насправді вони просто стають залежними від речовини, яка з часом відчуває надзвичайну депресію. Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більше вам потрібно. Якщо ви збираєтеся пити, ми пропонуємо час від часу обмежитись одним -двома напоями, щоб запобігти западанню депресії.
Що замість цього їсти
Вживання будь-якого з вищезгаданих продуктів нормально, але ваш раціон повинен складатися переважно з фруктів, овочів, нежирного м’яса, цільного зерна та риби. У той час депресія була набагато менш поширеною, і це через відмінності в продуктах, які ми їмо. Оброблених продуктів не існувало, тому єдиним нашим вибором було споживання натуральної рослинної дієти.
Виклик читача
Виключіть ці продукти зі свого раціону на тиждень і замість цього замініть їх здоровими, натуральними продуктами. Зауважте, як ви себе почуваєте, і будь-які відмінності у вашому загальному самопочутті. Поділіться своїми результатами в коментарях нижче!
Більше про здорову їжу
Здорова їжа, яка підвищує щастя
Здорова їжа для поліпшення вашого сексуального здоров'я
10 найкращих здорових продуктів, які зовсім не здорові
