Коли ми прямуємо до опівнічного зворотного відліку, що дозволяє нам нарешті попрощатися з минулим роком, одна з головних речей, які крутиться в наших головах, щоб виконати до того, як годинник закінчиться у складному, важкому та глибоко напруженому 2020 році складання списку особистих рішень. Цей список завдань може включати всі речі, які ми не змогли зробити за останні 365 днів або зробили не в повній мірі.
Хоча складання резолюцій на 2021 рік може здатися популярним заняттям, насправді це досить нездорово. Цікаво чому? Ці три експерти розповідають, чому новорічні обіцянки є марною тратою часу і що вам слід зробити, якщо ви хочете привести себе в форму, знайти любов і просто бути добрим до себе.
Тому що їх не завжди можна виміряти
Коли ми занотуємо свій список рішень, часто це може здатися, що це перелік обіцянок, які майже неможливо виміряти чи покласти на себе відповідальність. Ми хочемо закохатися цього року, але немає пояснень, як ми це зробимо. Втрата ваги є популярною, тому ми можемо прийняти рішення відвідувати спортзал більше (але не говорити, наскільки більше) або бути здоровим (не вказуючи, що це насправді означає). Емі Горін, зареєстрований дієтолог і власниця Amy Gorin Nutrition в Джерсі-Сіті, Нью-Йорк Джерсі радить, що коли справа доходить до здоров’я, ви повинні приймати рішення, пов’язані з діями їх.
«Найкраще приймати рішення, які можна виміряти, наприклад: «Я вирішу готувати принаймні здорову їжу». три вихідні на місяць» або «Я вирішила ходити на прогулянки після обіду принаймні три ночі на тиждень», — вона пропонує. «Ці рішення досяжні на 100 відсотків, і ви будете почувати себе чудово, коли будете виконувати їх щотижня, тоді як рішення скинути 10 або 20 фунтів зосередьтеся на результаті, а не на подорожі, і ви можете відчути схильність бити себе, якщо досягнете своєї мети повільніше, ніж хотілося б, або якщо у вас є невдача».
Розділення додають тиску
Немає простішого способу відчути, як гігантський кайф б’є вас по обличчю, коли ви відраховуєте до опівночі напередодні Нового року, ніж розглядати список рішень, які ви поклялися виконати, коли бал краплі. Резолюції можуть бути напруженим способом прогулятися навшпиньки в січні, і коли занадто багато стрес у вас може виникнути бажання бігти в протилежному напрямку і взагалі не вносити жодних змін.
Макс Фішер, генеральний директор BeLinked, каже, що останнє, чого ви хочете, коли підходите до свого любовного життя, — це відчуття тиску.
«Ніхто не хоче проводити час з людиною, яка поводиться так, ніби перше побачення – це якась стратегічна військова операція», – зауважує він. «Рішення вийти заміж або «знайти когось, хто доповнює мене», просто нездорово емоційно та духовно».
Фішер пояснює, що багато людей починають сумніватися у власному прогресі на початку кожного року — наприклад, чи це рік, коли вони закохаються.
«Ось найкраща порада на новий рік: будьте собою, розважайтеся та будьте розбірливими», — каже він. «Скористайтеся перевагами спеціалізованих додатків для знайомств, які дозволяють вам бути більш виборчими, надаючи кандидатів на знайомства більш високої якості. Будьте правдивими у своєму профілі знайомств, щоб ви могли проводити час з тими, хто відповідає вашим потребам і бажанням. Насолоджуйтесь процесом, шукайте якісних партнерів. Ніякого тиску, ніяких рішень».
Ви можете налаштувати себе на невдачу
Якщо ви вирішите підійти до своїх новорічних обіцянок з мисленням «ідіть по-важному або йди додому», можливо, ви налаштуєте себе на невдачу, а не на успіх. Єдиними видами рішень, які ви повинні мати, є ті рішення, які можна досягти і включати кроки, над якими ви дійсно можете працювати.
Доктор Ніта Бхушан, автор бестселерів, ведуча Революційне керівництво подкаст і засновник Global GRIT Institute, каже, що найважливіші стосунки у вашому житті будуть з самим собою.
«Обов’язково налаштуйтеся на успіх і регулярно робите паузи для роздумів», – пропонує вона. «Успішні стосунки починаються, коли двоє людей першими йдуть своїм шляхом. Дізнайтеся, що робить вас щасливими, перш ніж присвятити себе іншій людині. Тоді ви зможете надихати та підтримувати один одного для створення справжнього партнерства».
Версія цієї історії була опублікована в грудні 2016 року.
Перегляньте наш улюблений і найбільш доступні програми для психічного здоров’я, щоб закохатися в себе:
