Коли ви намагаєтесь утримати кілограми, шоколад і тістечка-це ні-ні-але іноді вам потрібно виправити солодке задоволення, яке тільки фрукти не виправлять! На щастя для вас, наведені нижче рецепти смачних закусок є відповідними солодкими, простими у приготуванні та з низьким вмістом кілоджоулів для завантаження.
Крижані брили з бананового пудингу
Ідеально підходить як солодке частування після вечері або між прийомами їжі протягом дня, ці смачні, малокілограмові пудинги обов’язково сподобаються. Збийте 1/3 склянки коричневого цукру з дрібкою солі та 2 столовими ложками кукурудзяної борошна в каструлі на середньому вогні. Додайте 2 склянки знежиреного молока і доведіть до кипіння, постійно збиваючи протягом 1 хвилини. Зніміть з вогню і з’єднайте з 1 столовою ложкою ванільного екстракту та 2 великими пюреподібними бананами, а потім викладіть суміш у форму для морозива. Заморозивши, насолоджуйтесь вашим банановим пудингом з льодом, знаючи, що кожна порція містить жалюгідних 335 кілоджоулів!
Заморожені ягоди, змочені в йогурті
Полуниця найкраще підходить для цієї солодкої закуски, хоча ви можете замінити її чорницею або малиною для відчуття терпкого смаку. (Виноград без кісточок - також весела альтернатива, якщо ви хочете перемішати його!) Ці стручки здоров’я та смачності так легко зробіть, це майже злочинно: просто опустіть жменю полуниці (розрізану навпіл або цілу, як вам більше подобається) у ванілі йогурт. Покладіть їх на деко, застелене папером для випічки, і заморозьте! Вуаля. Порада: грецький йогурт густіший і створює щільніше покриття з йогурту, але якщо ви хочете солодшого смаку, подумайте про те, щоб змішати нежирний ванільний йогурт з нежирним грецьким.
Нежирний кисіль
Якщо у вас немає крихітних маляток, скромне желе, можливо, деякий час не було на вашому радарі, але воно заслуговує місця в центрі на вашій полиці холодильника! Весь десерт в основному складається з води, тому він не наситить вас, але він принесе той приємний солодкий аромат, якого ви так хотіли - без великого вмісту кілоджоулів. Приблизно 200 кілоджоулів на порцію - приблизно стільки ж, як маленьке яблуко, або половина скибочки цільнозернового масла без масла тост - ви можете насолоджуватися мискою желе кожен день, не турбуючись про наслідки для вас лінія талії.
Казковий хліб
Цей улюблений австралійський дитинство десятиліттями був одним з основних елементів на дитячих днях народження, але є немає причин, чому ви не можете ввести трохи магії у свій наступний перекус із солодким казковим хлібом! Незважаючи на те, що ця закуска включає хліб з маслом, вміст кілоджоулів не надто обурливий: близько 490 кілоджоулів, дайте чи візьміть, залежно від вашого стриманості ножем для масла. Для цього намажте одну скибочку цільнозернового хліба дуже тонким шаром вершкового масла, а потім посипте сотнями та тисячами бризок. Розріжте на чотири традиційні трикутники і насолоджуйтесь склянкою знежиреного молока та приємними спогадами про своє дитинство!
Більше здорового харчування
Обмінники натурального цукру
Продукти, які допоможуть вам схуднути
Здорові бюджетні продукти
