Стрес? Почуватись винним? Ці відчуття є лише частиною того, щоб бути мамою, особливо якщо ви працюєте повний робочий день. Але вам не потрібно дозволяти своїм занепокоєнням або почуттям провини заважати вам бути як чудовою мамою, так і співробітником.
Не дивно, що мами, які працюють повний робочий день, відчувають напруження свого надзвичайно зайнятого життя. Насправді, 99 відсотків працюючих матерів кажуть, що їхній графік напружує їх.
Природно відчувати провину за те, що залишили своїх дітей із опікуном, або відчувати себе приголомшеним тим, щоб зробити свого боса, клієнтів і сім’ю щасливими. Вживайте заходів, щоб позбутися від цього стресу керувати своєю провиною протягом місяця боротьби зі стресом (квітень) і протягом усього року.
1
Розділіть навантаження
У наші дні частіше батьки беруть на себе обов’язки батьків. Недавнє дослідження, проведене Інститут сім'ї та праці виявили, що батьки проводять зі своїми дітьми на годину більше, ніж батьки 25 років тому. Участь тата може стати в нагоді особливо, коли діти хворіють або коли ви просто не можете прийти на батьківську конференцію. Тому, коли справа доходить до батьківства, не соромтеся розділити навантаження зі своїм партнером.
2
Зробіть свій графік гнучким
Якщо ви відчуваєте сильний стрес, попросіть свого роботодавця змінити свій графік так, щоб ви працювали чотири дні замість п’яти або мати вихідну кожну другу п’ятницю. Це може призвести до зниження зарплати, але, можливо, варто вразити це делікатне баланс між вашою кар’єрою та дітьми. Але якщо гнучкий графік неможливий, спробуйте вибрати один вечір або вихідний день, коли ви зможете зосередитися виключно на своїй сім’ї. Це означає, що вимкніть ноутбук, залиште свій мобільний вдома і вирушайте на дитячий майданчик. Окрім того, що ви станете зірковою мамою, цей час поза роботою зарядить ваші батареї, і ви зможете повернутися до роботи свіжою та менш напруженою.
3
Знайдіть перспективу
Якщо ви зараз на роботі, ви, напевно, хотіли б бути вдома. Але вгадайте що? Можливо, ви не будете задоволені, якщо залишитеся вдома повний робочий день. За словами доктора Леона Хоффмана, директора Центр батьківської дитини Pacella, багато працюючих матерів бажають бути вдома зі своїми дітьми, а перебуваючи вдома, бажають повернутися на роботу. Нижня лінія? Бути мамою - це важка робота, як би ти її не розрізав. Але якщо ви отримаєте бачення своєї ситуації і впевнені в тому, чому ви працюєте (або залишаєтесь вдома — у будь-якому випадку), ви зможете пережити навіть найважчі дні з меншою провиною.
4
Менше стресу для дітей
Ось хороші новини для працюючі мами. Дослідження показують, що діти, які відвідують дитячий сад, не приречені на правопорушення. Дослідження, в якому вимірювали розвиток понад 6000 дітей, показало, що ті, у кого матері працюють поза домом, не відчувають постійної шкоди через відсутність матері. І за словами Елен Галінський, президента Інститут сім'ї та праціБільше дітей вважають за краще, щоб їхні батьки були менш напруженими та втомленими, ніж насправді з ними 24/7.
У свіжому випуску о Американський психоаналітик, пише Галинський, «Чи означає ця знахідка, що діти не дбають про час? Ні. Діти піклуються про те, щоб батьки були менш напружені, тому що вони піклуються про час, проведений разом». Тому замість турбуючись про кількість годин, які ви проводите вдома, замість цього зосередьтесь на тому, щоб розважитися зі своєю сім’єю, коли ви разом їх.
Потрібна допомога?
Відвідати Притулок працюючих мам і Працюючі мами проти почуття провини за додаткову консультацію та підтримку.
Детальніше про працюючих мам
Декретна відпустка vs. FMLA залишити
Посібник для працюючих мам до напруженого ранку
Від SAHM до працюючої мами
