Міфи про терапія і терапевтів багато в американській культурі. Терапевтичний процес часто оповите таємницею, стигмою і помилкові уявлення, і є те, що терапевти дійсно хотіли б, щоб їхні клієнти знали. Стигми про психічні захворювання і те, що насправді відбувається в кабінеті терапевта, може підірвати процес зцілення людини, а також іноді відлякувати людей від отримання необхідної допомоги.
Крім того, страхи щодо терапії та терапевтів можуть збити з пантелику навіть найвідданіших відвідувачів терапії: розслабитися в Побудова довірчого зв’язку з вашим консультантом є ключем до отримання максимальної віддачі від терапії сесій. Якщо вас турбує невпевненість у тому, чи засуджує вас ваш терапевт, чи просто занепокоєння щодо терапії загалом, не хвилюйтеся. Хороші терапевти є альтруїстичною та турботливою породою, і в підсумку вони дійсно хочуть для вас найкращого. Ось сім речей, які ваш терапевт дійсно хоче, щоб ви знали, щоб вам було легше отримати підтримку.
Потрібна терапія не означає, що ти «божевільний»
Терапія полягає в тому, щоб навчитися «ефективно управляти своїми почуттями та думками», Доктор Тіна Б. Тессіна, психотерапевт і автор Це закінчується з тобою: дорослішання і вихід із дисфункції, розповідає SheKnows. І не соромно мати психічне здоров'я діагноз як депресія, ПТСР або біполярний розлад або. Стигма психічного здоров’я часто забороняє людям, які найбільше потребують лікування, отримати допомогу. Якщо ви уникаєте терапії, тому що турбуєтесь про те, що про вас можуть подумати ваші рідні та друзі, знайте, що потрібно багато сил, щоб шукати підтримки, коли вона вам потрібна. Ти є ні слабкий або неповноцінний для відвідування терапії, і наявність діагнозу психічного здоров’я не означає, що ви «божевільні».
Ти сильніший, ніж ти думаєш
«Клієнти набагато сильніші, ніж вони думають. Я часто розмовляю з [ними] про це», — клінічний психолог Доктор Дарін Берген розповідає SheKnows. «Вони бачать все те, чого не роблять, і бачать слабкість; Я бачу, як їм важко виконувати «звичайну» щоденну діяльність, і бачу силу. Метафора, яку я використовую, — це метафора людини з 200-фунтовим рюкзаком, яка намагається йти вперед — я б не думав, що вони слабкі. Я думаю, що вони сильні, щоб рухатися вперед, незважаючи на величезну вагу на їхній спині. Іноді це допомагає їм зрозуміти, що зараз потрібно багато сил, щоб пережити день, і коли ми позбудемося тягаря їхнього болю, у них буде набагато більше сил, щоб застосувати їх до кожної області свого життя».
Речі може стало краще
“Іноді мені просто хотілося б, щоб мої клієнти знали, що все може стати краще», – каже Берген. «Важливою концепцією боротьби з емоційним болем є те, що називається «вивченою безнадійністю». Після боротьби з біль деякий час і не знаходячи полегшення, ми дізнаємося, що нічого не можемо зробити, щоб покращити ситуацію, і ми стаємо безнадійний. Це не означає, що справи насправді безнадійні. Я бачив, як клієнти стають краще після років боротьби. Іноді ми не знаємо, що допоможе нам позбутися болю. Часто ми, терапевти, повинні бути «надією в кімнаті», і я цілком розумію, чому мої клієнти часто цього не відчувають, але я б хотів, щоб вони могли».
Але ваш терапевт не може вас «виправити».
Берген зазначає: «Найбільше припущення, яке заважає терапія полягає в тому, що ми, терапевти, збираємося «виправити» [наших клієнтів] — що вони будуть пасивними учасниками процесу. Натомість, каже Берген, терапія — це більше партнерство між терапевтом і клієнтом, «і воно працює лише в тому випадку, якщо обидві сторони активно беруть участь у процесі. [Терапевти] схожі на провідників по пустелі. Екскурсоводи вміють орієнтуватися на місцевості та долати перешкоди, але не носять людей на спині. Спочатку це може розчарувати, але перевага в кінці полягає в тому, що клієнт виконав роботу і повинен відчувати себе впевнено, беручи участь у подорожі».
Жодна тема не заборонена
Хороший терапевт - це той, кому можна довіряти. “Про що ви не змогли поговорити, терапевт створить безпечне місце, щоб вас почули», – каже Тессіна.
Терапевти теж намагаються
Ваш терапевт - недосконала людина з сильними і слабкими сторонами, як і ви. «Як терапевт я можу сказати, що «відчуваю твої почуття», але все ще намагаюся зробити це [для себе] у власному житті», Ненсі Джейн Сміт, ліцензований професійний консультант, захисник психічного здоров’я та автор Щасливіший підхід, розповідає SheKnows. «Або я можу сказати, що практикую медитацію, тому що знаю, що це важливо — усвідомлюючи, що мій власний процес недосконалий».
Ні, ваш терапевт насправді вас не засуджує
Якщо ви схильні бути дуже критичними до себе, вам може бути важко погодитися з тим, що ваш терапевт вас не засуджує, навіть якщо ви розкриваєте свої найбільш приховані недоліки та проблеми в їхньому кабінеті. «Важко переконати клієнта, що я не суджу його так, як він сам себе, тому я схильний давати чесний відгук про те, що я відчуваю до них співчуття, коли їм соромно себе. Це повільно руйнує ідею, що я їх засуджую,” — каже Берген.
Незалежно від того, чого ви побоюєтеся терапія Можливо, хороший терапевт може допомогти вам запевнити, що процес в кінцевому підсумку має надати вам більше можливостей. Відточуючи кращі комунікативні навички, загоюючи старі рани або вивчаючи нові способи керувати діагнозом психічного здоров’я, ваш консультант стає вашим союзником, коли ви формуєте нові сильні сторони. Відкладаючи свої страхи в сторону оскільки ви дозволяєте собі повністю залучитися до терапевтичного процесу, це може допомогти досягти найкращих результатів для вашого лікування.
Версія цієї історії була опублікована в листопаді 2018 року.
Перш ніж піти, перегляньте наші улюблені програми для психічного здоров’я, щоб отримати додаткову любов до мозку:
