Якщо ви тільки почали святкувати святковий сезон наодинці як батько, чи то через недавнє розставання чи розлучення або нещодавно порожнє гніздо, немає двох способів: це, ймовірно, надзвичайно складний та емоційний час. The свята призначені для підбадьорення та зміцнення пам’яті в оточенні близьких людей, чи не так? А для вас ці улюблені люди включали ваших дітей — досі. Це може здатися справжнім тривожним дзвінком, коли ви вперше зіткнетеся з навігацією в певному святі самостійно.
Але це не повинно бути таким страшним, як здається. Є кілька здорових способів впоратися з цим протягом цього часу, залишаючись важливою частиною життя та відпочинку ваших дітей — і водночас скориставшись деяким таким необхідним приватним часом для всього: від роздумів до догляду за собою до спілкування з друзів. Перш ніж ви цього усвідомите, ваше перше свято без дітей може виявитися… веселим (*задихатися!*).
Візьміть технологію
2018 рік, мами. Якщо діти проводять канікули у ваших колишніх, у коледжі чи в гостях із друзями, це абсолютно не причина, щоб ви не могли «провести» частину цього свята з ними — віртуально. «Дзвонити або надсилати повідомлення дитині допомагають залишатися на зв’язку. Сфотографуйте або зніміть на відео те, що ви робите, і поділіться цим зі своїми дітьми, якщо це можливо. Скажіть їм, що любите їх і сумуєте за ними. Побажайте їм весело провести час, де б вони не проводили відпустку», – радник Кейсі Лі розповідає SheKnows.
Але не дозволяйте своїм дітям думати, що ви страждаєте від їхньої відсутності. Посміхайтеся, спілкуючись з ними, і зробіть це позитивним моментом. «Переконайтеся, що вони захищені від почуття провини та відповідальності за біль, спричинений неможливістю бути з ними під час канікул», — каже вона.
Не сиди вдома сам
За те, що голосно плакав. Навіщо тобі це робити? «Оточіть себе іншими рідними та друзями, які піклуються про вас. Зверніться до них, щоб ви не були самотні», — каже Лі. «Бути з іншими людьми, яких ви любите, які вислухають і підтримають вас, може принести певну втіху», — каже вона. Це також допомагає відволіктися від смутку від відсутності з дітьми. Ви будете занадто відволікатися на всі гарні настрої навколо вас.
Будьте гнучкими, щоб обмежити стрес
Намагайтеся приділяти більше часу (телефону чи знайомству) зі своїми дітьми, коли це інший батько черга свята або коли ваші дорослі діти просто вибрали інше місце для святкування цього дня лише додає стрес. «Будьте задоволені часом, який вам надали. Якщо ви не можете витратити Різдво День зі своїми дітьми, але ви можете побачити їх 26th, 27th чи, можливо, Новий рік, важливо знайти спосіб задовольнитися цим», – адвокат із шлюбу та сім’ї Чарльз Д. Джеймісон, есквайр, розповідає SheKnows.
«Суспільство бомбардує нас нереалістичними образами ідеального «різдвяного знаку», але справа в тому, що навіть ваші традиційні щасливі сім’ї не виправдовують цих очікувань», – каже він. Канікули ніколи не будуть ідеальними, тому ви повинні повністю використовувати час, який ви проводите зі своїми дітьми.
Можливо, у вас навіть буде можливість започаткувати нові сімейні традиції в ті дні, коли ви проводите з ними. «Поки ви проводите з ними час особливим, їм буде все одно, чи буде це їхнє «друге Різдво», так би мовити. Їм сподобається кожна мить, яку вони зможуть провести з вами», – каже він.
Надішліть подарунок
«Якщо у вас взагалі немає можливості побачитися зі своїми дітьми під час канікул, ви все одно повинні відправити їм подарунок. Включіть картку, яка дає їм знати, що ви їх любите і думаєте про них, навіть якщо ви не можете бути разом», — каже Джеймісон. Крім того, полювання подарунки для кожної дитини можуть бути справді веселими — і це спосіб відчути любов і позитивні емоції, які ви відчуваєте до них під час розлуки. Цей зв’язок буде міцним, незалежно від близькості.
Зробіть щось для себе
Канікули – це напружений, напружений час будь-кого, а особливо новоспечених мам-одиначок і початківців, які порожніли — і очікування, які ми покладаємо на себе протягом цього сезону, можуть бути дуже непосильними. «Пам’ятайте про себе в цей час і будьте добрими до себе. Переконайтеся, що ви висипаєтеся, займаєтеся спортом і знайдіть час, щоб відвідати друзів чи інших членів сім’ї», – каже Джеймісон.
Ви також можете спробуйте зайнятися волонтерством, що відверне вашу думку від вашої власної сім’ї та зосередиться на допомозі іншим. «Також є багато заходів, [які] віддають [і] організаціям, до яких можна брати участь під час свят. Незалежно від того, чи допомагає це їздити на іграшках, подавати їжу в черзі чи бути волонтером у місцевому притулку для тварин, Добро для інших відверне вашу думку від вашої ситуації і змусить вас почувати себе добре в цей неспокійний час», — Джеймісон додає.
Будьте терплячі
«Це нормально ні будь добре — сумувати за своїми дітьми, відчувати сумно під час канікул або на період, коли ви розлучені. Будьте терплячі та ніжні до себе», Емілі Косгроув, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт та лайф-коуч, розповідає SheKnows.
«Будьте ласкаві до себе своїми думками. Дайте собі час і простір для обробки цих емоцій. З часом справи покращаться», – каже вона. Зосередьтеся на практикуючи самообслуговування поки один. «Догляд за собою [може] включати час без спілкування в соцмережах, висипання, здорову їжу, перш ніж насолоджуватися святкові ласощі, фізичні вправи, подихання свіжого повітря та прийом вітамінів — особливо якщо ви схильні до цього хвороба або сезонний афективний розлад," вона каже. «Догляд за собою також може включати встановлення кордонів і відмову від речей, які є занадто напруженими або надто сильними», — додає вона. З’ясуйте, що працює для вас і допомагає впоратися з цим перехідним періодом.
Якщо ви на святі один із батьків, шукайте способи бути присутніми та підключені до ваших дітей, як коли ви з ними, так і окремо. І подумайте, як ви можете бути там для себе — інтегруйте звички догляду за собою, подумайте нові традиції, які можна започаткувати це буде особливим для вас чи вашої родини, що рухається вперед, і, перш за все, зменшіть собі вагу.
