Наступне есе було написано восени 2018 року.
Коли ви отримаєте перший дзвінок, повідомте про це кохана людина захворіла, у вас в голові крутиться мільйон речей: Який прогноз? Чи варто кинути все і негайно йти до них? Як буде виглядати план лікування?
Це, безумовно, було правдою на початку цього року, коли я дізнався, що моя мати хвора на лейкемію. Я одразу ж почав змінювати своє життя навколо її діагнозу — подорожуючи з Нью-Йорка до її дому в Клівленд, прочитав якомога більше про цей стан і познайомився з її командою медичних працівників професіонали. Я завжди знав догляд — особливо на відстані — мав бути викликом. Але чого я не передбачав, так це почуття провини, яке прийшло разом із цим.
І ні, я не маю на увазі когось із моєї родини, що змушує мене відчувати себе винним за те, що я не живу в Клівленді і маю здатність бути місцевим опікуном. Я говорю про почуття провини, яке з’являється щодня, коли я роблю, здавалося б, нормальні речі.
Відчуття подвійне. По-перше, я відчуваю провину, бо моя мати хвора, а я ні. Якщо я десь насолоджуюся, то вона повернулася в Огайо, мабуть, почувається не дуже добре. І є ще один шар, специфічний для нашої ситуації: коли мені було 7 років, у мене було захворювання крові, яке за всіма намірами та цілями виглядало як лейкемія, але не було формою раку. Я одужав за кілька місяців. З іншого боку, у моєї мами теж була хвороба крові, але у неї рак. Я знаю, що жоден з нас нічого не може контролювати, але мені важко скрутити голову.
Тоді є почуття провини, яке виникає через те, що витрачаєш час або гроші на щось інше, ніж піклуватися про неї. Щоб було зрозуміло, після того, як їй поставили діагноз, моя мати підкреслила, що хоче, щоб я робив те, що роблю зазвичай, — включаючи кілька поїздок, які я планував, перш ніж вона захворіла. Насправді, коли я згадав про можливість їх скасування, вона твердо сказала мені, що хоче, щоб я пішов, і буде засмучуватися на мене, якщо я цього не зроблю. Але, незважаючи на її благословення, я все ще відчував провину, що пішов у відпустку і проводив час поза роботою та Нью-Йорком, займаючись чимось іншим, ніж допомагати їй.
Те ж саме стосується і витрачання грошей. Кожного разу, коли я їду на вечерю з друзями або займаюся будь-яким іншим видом дозвілля, я постійно перевіряю своє рішення і думаючи, що я, ймовірно, мав заощадити гроші на мій наступний рейс до Клівленда або щоб покрити частину медичного обслуговування, витрати.
З огляду на те, що я працюю в сфері охорони здоров’я, я дуже добре знайомий з концепцією та важливістю догляду за собою. я знаю це якщо ми не дбаємо про себе, це значно ускладнює турботу про інших — але знання про це не позбавляє від провини.
Чому провина?
Щоб зрозуміти, як почуття провини відіграє роль у догляді, і отримати кілька порад щодо того, як з ним впоратися, я поговорив з Карен Уайтхед, соціальний працівник, який спеціалізується на допомозі дорослим та особам, які доглядають за хворими та тривожними.
«Провина може вплинути на опікунів багатьма способами», — розповідає вона SheKnows. «Опікуни можуть відчувати провину за те, що вони недостатньо роблять для своєї коханої людини, або вони можуть відчувати провину за те, що вони вирішують віддати перевагу собі чи іншій родині чи друзям».
Як правило, почуття провини означає, що хтось навмисно зробив щось не так, пояснює Вайтхед, але в доглядальнику сценарій, коли ви витрачаєте час і енергію, допомагаючи іншій людині, може бути важко визначити, чому ви відчуваєте, що ви щось зробили неправильно.
«Під час догляду часто те, що було зроблено неправильно, так це те, що вихователь порушив його/її власні очікування щодо того, як, на його думку, все має бути – що «треба» робити», – каже вона.
Іншими словами, опікуни відчувають себе винними, тому що так думають слід робити більше, але Уайтхед зазначає, що це «повинно» часто є думкою, а не фактом ситуації. «Більшість людей, про яких піклуються, хочуть, щоб їхній член сім’ї чи друг мав життя і піклувався про себе», – додає вона.
Також важливо усвідомлювати, що ця вина не завжди є негативною; насправді, Вайтхед каже, що це також може бути мотиватором, спонукаючи нас бути більш залученими до догляду, ніж ви могли б бути в іншому випадку. Негативною стороною цього, зазначає вона, є те, що, на жаль, коли мотивом є почуття провини, це часто може призвести до образи.
Які існують способи боротьби з почуттям провини?
Говорячи зі свого власного досвіду, жонглювати всім досить важко, не боровшись із почуттям провини, тому я хотів отримати кілька порад, як це подолати.
Уайтхед каже, що для боротьби з почуттям провини ми повинні визнати, що ми, можливо, намагаємося досягти досконалості або недоступний варіант «зробити все», що просто нереалістично.
«Якщо ви, як вихователь, вигоріли або намагаєтеся зробити все, наскільки добре ви можете зробити, піклуючись про маму чи тата?» вона каже. «Турбота про себе дасть вам більше енергії, щоб піклуватися про завдання та розставляти пріоритети у вашому житті».
Важливо також пам’ятати, що догляд за собою означає більше, ніж повноцінний сон, фізичні вправи або час від часу робити масаж. Йдеться про пошук балансу, живлячи себе не тільки фізично, але емоційно, інтелектуально, соціально та духовно. Це може означати, що погуляти з друзями, відвідати робоче місце або зробити вибір, щоб задовольнити власні потреби, допоможуть вам довше підтримувати догляд.
«Замість того, щоб говорити: «Я відчуваю себе винним», спробуйте «Я шкодую…», — пропонує Вайтхед. «Мені шкода, що я не можу прийти до вас сьогодні», а не «Я відчуваю себе винним, що не можу прийти до вас сьогодні». Шкода визнає сум, який відчувають ті, хто доглядає, коли вони розуміють, що не можуть зробити все».
Чесно кажучи, вона права. Велика частина провини, яку я відчуваю, — це справді сум, що я не можу зробити все це. Просто легше прив’язати ці почуття до чогось більш відчутного, наприклад, до відпустки чи поїздки на шоу, ніж змиритися з тим, що важко робити щось і для моєї мами, і для мами себе. На даний момент я не впевнений, чи це полегшить ці почуття, але принаймні це початок.
Версія цієї історії була опублікована в жовтні 2018 року.
Догляд за собою надзвичайно важливий для осіб, які доглядають. Ось кілька невеликі подарунки для самообслуговування менше 50 доларів ми рекомендуємо надіслати доглядальниці у вашому житті, щоб повідомити їм, що ви їх цінуєте:
