Ми знаємо сон є необхідністю в житті, але що відбувається, коли ви починаєте буквально спати з іншою людиною? Відносини прийти з низкою компромісів, і час сну є одним з них. Те, що колись було самотнім досвідом, стає ще однією справою, яку пари вирішують робити разом. Мало того, що ваші дні в положенні «морська зірка» закінчилися, але й тепер вам може знадобитися боротися за чохли та комфорт матраца та потенційно боротися з хропінням. Навіть найбільш важких людей можна потурбувати, якщо поділитися ліжком з іншою людиною. Хоча обіймів і комфорту іншого теплого тіла поруч з тобою може бути достатньо, щоб відмовитися від кількох безсонних ночей, наскільки здоровим є спільне ліжко з вашим партнером? І як це може вплинути на ваші стосунки?
«За даними Національного фонду сну, середня доросла людина потребує від семи до дев’яти годин якісного сну», Стефані Д. Маккензі, сертифікований тренер із вивчення стосунків і сну, розповідає SheKnows. «Відсутність якісного сну впливає на більшість систем організму, оскільки сон є необхідною умовою для відновлення циклів нашого організму».
Ось чому ми попросили кількох експертів з медицини та відносин зважити на недоліки спільного ліжка з вашим партнером. Оскільки ми всі заслуговуємо на міцні стосунки — і міцну відстрочку — ось п’ять найбільших недоліків.
Ви більш дратівливі один з одним
Вередливий або роздратований партнер може бути ознакою того, що ваш режим сну потребує певної роботи, каже Маккензі.
«Коли партнерам не вистачає однакових базових правил гігієни сну, стилів сну або якщо один чи обидва сплять розлади, це може вплинути на поведінку обох людей протягом дня, а також увечері», – сказала вона нотатки.
Аналогічно, Террі Кралл, зареєстрована медсестра та клінічний викладач сну, пояснює SheKnows, що дослідження показали, що пари, які спали протягом менше семи годин на ніч протягом двох ночей поспіль частіше були дратівливі до своїх партнерів, ніж добре відпочили пари.
Ваші відмінності в режимі сну можуть розлучити вас
Хоча більшість пар мають багато спільного один з одним, це не означає, що вони мають однакові звички спати, Марія Салліван, експерт із відносин і віце-президент Dating.com, розповідає SheKnows. Одна людина може бути нічною людиною, а інша віддає перевагу ранкові. Один може віддати перевагу спати в повній тиші, а інший - слухати океанські звуки.
Що робити? Поступайте, і ви можете обуритися на свого партнера і поставити під загрозу свій сон. «Хоча ви не можете навчити старого собаку новим трюкам, — каже Салліван, — ви можете спати окремо, замість того, щоб згинатися й скомпрометувати свій режим сну один для одного».
Ви можете набрати вагу
За словами Маккензі, якщо ви не отримаєте такого якісного спокійного сну зі своїм партнером, ви можете набрати вагу. Звичайно, збільшення ваги — це не обов’язково погано, і кожен організм по-різному, але добре знати, що це можливо, коли справа доходить до сну з партнером.
За словами доктора Кента Сміта, експерта зі сну та президента Американської академії сну та дихання, на 30 хвилин менше сон за ніч протягом року призводить до збільшення ожиріння на 17 відсотків і збільшення рівня інсуліну на 39 відсотків опір.
Це означає, що ті, хто хоче зберегти або схуднути, повинні мати достатній сон для досягнення цієї мети, каже Маккензі. Тож якщо ваш партнер не дасть вам спати і, у свою чергу, заважає вашій цілі втрати ваги, ви можете обуритися на нього.
Ви можете відчувати клаустрофобію зі своїм партнером
Перебувати в довготривалих відданих стосунках – це багато роботи, особливо якщо ви живете разом, каже Салліван, тому тренування наодинці є важливим і ключовим для підтримки здорового балансу.
«Для деяких людей перед сном найкраща можливість побути на самоті і зануритися [sic] (буквально!) глибоко у свої думки», — каже Сміт. «Для цих людей спільне ліжко з партнером може перешкодити цьому часу наодинці та викликати почуття клаустрофобії у стосунках, що, у свою чергу, може призвести до відчуття стресу. подібні почуття продовжують наростати, імовірно, стосунки не триватимуть».
Ви можете в кінцевому підсумку розлучитися
Ми не хочемо бути тривожними, але почуйте нас (ну, послухайте експертів): «Хропіння часто висміюється як жарт, але розпад ваших стосунків – це не сміх», – каже Сміт. «Він накопичується до такої міри, коли ви обидва не можете витримати порушення сну та подальші фізичні, емоційні та психологічні наслідки позбавлення сну».
Не тільки серйозні проблеми зі здоров'ям пов'язані з розладами сну, каже Сміт, але й пари, які мають справу з хропінням і його двоюрідним братом, сонний апнеа, стикаються з більшим рівнем розлучень. «Оскільки обом людям у стосунках не вистачає належної уваги, вони часто відчувають посилення конфліктів і напруги, що призводить до напруження у шлюбі чи стосунках», – додає він.
Коли перестати ділити ліжко
«Моя порада парам — спати разом, поки ви більше не зможете спати разом», — каже Салліван. «Хоча у спільному ліжку є потенційні негативні сторони, близькість і інтимність з кимось може забезпечити час для зближення, який може зміцнити ваші стосунки та посилити романтику у вашому любовному житті. Спробуйте спати разом і поговорити про те, що працює, а що ні. Подивіться, чи можете ви внести невеликі зміни, щоб зробити час сну приємнішим для обох сторін».
Однак якщо пара ділить ліжко «під примусом», каже Маккензі, то це не вигідно. «Спіти разом – це дуже сучасна концепція. Подружжя 1950-х і 1960-х років не завжди спали разом. Спільне ліжко має бути корисним для обох партнерів, а не тим, що робиться, тому що вони обоє бояться того, що зроблять інші подумайте, якщо ні». Ось чому парам варто подумати про те, наскільки енергійними та оновленими вони насправді почуваються, коли сплять разом або окремо.
«Подружжя ніколи не повинно боятися спати окремо, — додає Маккензі, — особливо якщо це створює сильніших і енергійних людей протягом дня».
Версія цієї історії була опублікована в лютому 2019 року.
Хочете інвестувати в кращий сон? Ось кілька наших улюблених продуктів для сну:
