У епоху, коли миттєве задоволення зазвичай перемагає над наполегливою роботою та зусиллями, ми завжди в пошуку простих порад щодо здоров’я, які ми можемо застосувати, щоб виглядати, відчувати себе краще та жити довше. Тому, коли нові дослідження був звільнений з Гарвард Т.Х. Chan School of Public Health який обіцяв п’ять звичок способу життя, які можуть збільшити тривалість вашого життя ще на десятиліття, ми всі були чути.
Нам шкода, що ми розповсюджуємо погані новини, але ці поради є точно такими ж рекомендаціями щодо здоров’я, які ми чуємо роками об’єднано в один список: правильно харчуватися, займатися спортом, не палити, обмежувати вживання алкоголю та підтримувати здоров’я вага.
Більше: Ваш посібник із самообслуговування після травми
Але хіба нове дослідження не повинно щось сказати нам… новий? Незважаючи на те, що це конкретне дослідження не говорить нам нічого, чого ми ще не знали про те, як вести здоровий спосіб життя, воно є першим комплексним аналізом впливу застосування факторів способу життя з низьким ризиком на тривалість життя в Америці. Іншими словами, хоча це знайомі поради щодо здоров’я, тепер ми знаємо більше про їх довгострокові наслідки.
Дослідження, опубліковане в журналі Тираж, виявили, що американці, які вели здоровий спосіб життя (дотримуючись їхніх п’яти рекомендацій), мали на 82 відсотки менше шансів померти від серцево-судинних захворювань. і на 65 відсотків менше шансів померти від раку в порівнянні з тими, хто веде найменший здоровий спосіб життя протягом приблизно трьох десятиліть періоду дослідження. Ці цифри не жарти, особливо якщо врахувати, що вони засновані на змінах способу життя, які більшість людей може втілити в життя.
Це дуже важливо, якщо врахувати, що Середня тривалість життя в США менша ніж у більшості інших країн із високим рівнем доходу (79,3 року), що посіло нас на 31-му місці у світі в 2015 році.
Після аналізу даних за 27 років від 78 865 жінок та 44 354 чоловіків дослідження виявило, що жінки, які усиновили та Зберігши п’ять згаданих вище звичок способу життя, набув у середньому 14 років життя (чоловіки набрали близько 12).
«Це дослідження підкреслює важливість дотримання звичок здорового способу життя для збільшення тривалості життя в США. населення», д-р Френк Ху, голова кафедри харчування Гарвардської школи Чан і старший автор вивчення, йдеться у заяві. «Однак прихильність до здорового способу життя дуже низька. Тому державна політика повинна приділяти більше уваги створенню здорової їжі, створеного та соціального середовища для підтримки та популяризації здорового харчування та способу життя».
Більше: Погані новини: вживання алкоголю може погіршити симптоми ПМС
Отже, ні, швидкого виправлення стану здоров’я все ще не існує, але принаймні ми знаємо більше про те, наскільки ми дійсно маємо контроль над своїм самопочуттям і тривалістю життя.
