Терапія звучить як чудова ідея — поки ви не зрозумієте, що вам доведеться зустрітися з реальною людиною віч-на-віч. Раптом ти думаєш: це зовсім не схоже на те, що я бачив по телевізору. Я маю відкритися і оголити свою душу перед справжньою, живою людиною. Ніяк це не закінчиться добре.
Мені неймовірно пощастило, що я зміг зв’язатися з чудовим терапевтом під час свого першого відвідування. Терапевт, з яким я зв’язався через місцеву консультацію, зустрічався зі мною раз на два місяці, а потім раз на місяць через віртуальну терапію за допомогою веб-камери. Спочатку я був налаштований скептично. Я не думав, що вона мене «отримає», і навіть якщо і зробить, я не був упевнений, що вона зможе допомогти.
Перша зустріч з терапевтом схожа на перше побачення. Питань багато. Ви не знаєте, як відповісти на більшість з них. Ви переживаєте, що звучите дурно. Ви не знаєте, як закінчити зустріч без незручного прощання. Хороша новина полягає в тому, що, як і знайомства, все це пройде, якщо ви знайдете відповідну пару.
Як вам може сказати більшість людей — і як ви дізнаєтеся на знайомствах — це те, що ви дізнаєтеся майже з першої зустрічі. Зразу, У нас із терапевтом була певна хімія який з часом зростав. Коли я нарешті був готовий закінчити терапію, я щиро відчув втрату.
Коли це правильно, це правильно. але, коли це не так, ви дізнаєтеся відразу. Зустрічаючись з терапевтом вперше, найважливіше довіряти собі і діяти зі своєю інтуїцією. Є також кілька червоних прапорців, на які слід звернути увагу, перш ніж записатися на другу зустріч.
Зверніть увагу на ці серйозні попереджувальні знаки, щоб визначити, чи ваш терапевт не підходить вам.
1. Ви відчуваєте себе засудженим
Повертаючись до аналогії зі знайомствами, ніхто не хоче добровільно проводити час з кимось, кого відчувають, — будь то романтичний партнер чи терапевт. Тіна Гілбертсон — Портлендський психотерапевт і автор Конструктивне кидання: як подолати погані почуття, дозволивши собі їх мати — називає це «поганою підгонкою». Гілбертсон розповідає SheKnows: «Багато людей настільки звикли відчувати себе засудженими, що думають, що це про них, а не про терапевта. З терапевтом, який добре підходить, ви відчуваєте себе зрозумілим і прийнятим, а не засудженим чи критикованим».
Більше:Терапія ібогаїном: короткий огляд суперечливого реабілітаційного лікування
2. Ви не можете розслаблятися
Єдиний спосіб по-справжньому відкритися в сирому та емоційному оточенні – це відчувати себе в безпечному місці. Терапія спочатку схожа на той казковий сон, коли ви виходите на сцену голим — принаймні, ви хочете знати, що ваша аудиторія не буде сміятися з вас. Доктор Джой Харден Бредфорд, ліцензований психолог і тренер по розриву, каже, що якщо ви робите спробу старого коледжу і все ще не можете почувати себе комфортно після трьох-чотирьох сесій, настав час припинити роботу. «Це нормально – відчувати себе незручно розповідати незнайомцю свої найприватніші думки протягом перших кількох зустрічей, але після 3-4 зустрічей це повинно почати відчувати себе комфортніше», – каже д-р. Бредфорд.
3. Ви не відчуваєте себе почутим
Кожен терапевт має свій особистий «бренд» терапії. Це слід очікувати. Чого вам не потрібно, так це терапевта з шорями — терапевта, який настільки влаштований у своїх способах, що вони не бажають спілкуватися з вами щодо ваших особистих цілей терапії. психіатр Доктор Джаред Хітман погоджується, що настав час подумати про нового терапевта, коли вашого терапевта цікавить лише його або її власний порядок денний. «Ваш терапевт повинен дбати про ваші цілі і допомагати вам поставити цілі, з якими ви обидва можете погодитися». Доктор Хітман додає, що гнучкість є ключовою. «Якщо певна техніка не працює, незважаючи на взаємні зусилля, вам потрібен терапевт, який зможе спробувати з вами інші техніки».
Більше: Мій терапевт розлучився зі мною після трьох сеансів
4. Ви занадто близькі
Хоча ви хочете бути поруч зі своїм терапевтом, щоб сформувати довгострокові, довірчі стосунки занадто близько може створити абсолютно новий набір проблем. Доктор Джуді Розенберг, засновник Центр психологічного зцілення для зцілення людського відключення, каже, що залежні стосунки між терапевтом і пацієнтом, коли ваш терапевт стає вашим «кращим другом», є серйозним «ні-ні». За словами доктора Розенберга, це може виглядати як терапевт, який «говорить про себе, а не про ваші проблеми (якщо вони не використовують себе як приклад для навчання ти концепція)». Якщо це так, настав час швидко виходити звідти. Егоїстичний терапевт не робить вам жодних послуг.
5. Ви відчуваєте неспокій
Існує велика різниця між відчуттям неспокій і відчуттям незручності біля свого терапевта. Останнє є нормальним і є частиною процесу росту. Перше може бути великим червоним прапором, який позначає невідповідні кордони, на думку Кетрін «Гейтс»., психотерапевт з шестирічним стажем. Зокрема, Гейтс каже слідкувати за терапевтами, які «[розкривають] конкретну інформацію про конкретних інших пацієнтів з ідентифікаційною інформацією (тобто пацієнта, призначеного безпосередньо після, кого ви подивіться, коли ви вийдете з офісу). Гейтс також пропонує звільнитися з терапевтом, який часто скасовує зустрічі, і з неетичним терапевтом, який хоче зустрітися на позакласній роботі. діяльність.
Більше: Кваліфікований терапевт може допомогти вам стати щасливішою мамою
6. Ви не ростете
Якщо ваш терапевт не допомагає вам рухатися вперед, то ви просто витрачаєте свої гроші з кожним сеансом — жорстко, але вірно. Одна справа — любити свого терапевта і навіть ладити з ним, але чи бачите ви реальні результати? Ви отримуєте те, на що сподівалися? Ви інша людина, ніж коли починали? Важливо задати собі ці питання, перш ніж надовго звернутися до терапевта. Тіна Б. Тессіна, доктор філософії, (він же «доктор Романс») психотерапевт і авторЦе закінчується з тобою: вирости і позбутися від дисфункції, каже: «Отримати підтримку корисно, але це нічого не лікує. Вам потрібен терапевт, який підштовхне вас, коли вам це потрібно».
7. Ви просто не натискаєте
І ось ми знову, повертаємося до вашого нутра. Коли ви говорите про терапевтичний досвід, період у вашому житті, коли ви повинні відкритися і стати вразливими з метою зростання, просто симпатія ваш терапевт має достатньо значення. Хоча я б ніколи не вважав свого терапевта близьким, особистим другом через професійні кордони, вона мені справді подобалася, і я насолоджувався нею щомісяця. Це має значення більше, ніж ви знаєте, каже доктор Саманта Родман, автор книги Як поговорити з дітьми про ваше розлучення. «Ви знаєте, чи помиляється ваш терапевт щодо вас, якщо ви не відчуваєте «клацання», яке дає вам зрозуміти, що ви на одній сторінці. Хоча, звісно, будь-які стосунки з часом будуть розвиватися та зростати, ви повинні відчувати себе спокійно вже на перших кількох сеансах».
Місті Лука, ліцензований терапевт з Оклахоми, погоджується, що ця реакція кишечника є дійсною. Як пояснює Люк, якщо ви хоч раз кажете: «Мій терапевт мене просто не розуміє», ймовірно, настав час рухатися далі. Ваш психічне здоров'я надто важливо, щоб залишатися з неправильним терапевтом.
