На даний момент ви, напевно, бачили бігуна чи двох яскравих спортивних кросівок, які, як стверджують, покращують швидкість та продуктивність. Час розібратися в цьому таємничому новому взутті!
Як співвласник с Біг безкоштовно, інструктор з бігу і спортсмен з особистим кращим часом марафону 3:05, Джон Поска знає світ бігу всередині і зовні. І чи згадували ми, що він також працює у сфері роздрібної торгівлі біговими спеціальностями майже 30 років? О так, це теж є. Тож якщо ви думаєте, чи варто перейти на ці кричущі кросівки для бігу, вам буде корисно почути, що він має сказати.
Яка ідея кросівок для бігу «босоніж»?
Поска пояснює, що типові кросівки для бігу підкреслюють п’яту як спосіб максимально розсіяти вплив каблука, що вдаряється об землю. Але, роблячи це, вони сповільнюють ходу людини і роблять ногу менш ефективною. З іншого боку, кросівки для бігу «босоніж» взагалі не мають каблука, тому ступня може приземлятися до середини стопи та м’яча стопи, тим самим залишаючи нозі менше часу на землі. Висота підборів також нижче, ніж у звичайного взуття, що створює більш природну ходу і дозволяє нозі рухатися так, як це було призначено. Цей стиль бігу активує більше м’язів ваших ніг, що з часом зробить їх сильнішими. Це означає, що ваш біг може збільшити силу та ефективність. І це хороші новини, якщо ви намагаєтеся пройти кваліфікацію у великій гонці або покращити свій найкращий час!
Чи всім підходять кросівки для бігу «босоніж»?
За досвідом Поски та з огляду на відгуки, які він отримав від клієнтів і персоналу, кросівки для бігу «босоніж» підходять не всім. Якщо ви бігатимете заради розваги та загальної фізичної форми та задоволені поточними дистанціями та швидкістю, він рекомендує дотримуватися свого поточного взуття. Якщо складні та технічні завдання зменшать для вас задоволення та простоту бігу, не турбуйтеся. Але якщо ви хочете покращити силу ваших ніг і форму бігу, він рекомендує перевірити їх. Їх носіння створить більше навантаження на ваші ноги, тому, якщо ви виявите, що погано адаптуєтеся до змін, поверніться до свого звичайного взуття.
Які плюси і мінуси носіння «босоніжних» кросівок?
«Боси» кросівки для бігу легші і покращать вашу форму та ефективність, пояснює Поска. Вони також можуть зменшити ризик отримання травм, якщо ви будете повільно нарощувати себе і залишатися послідовними. На жаль, це палка з двома кінцями. Поки ваше тіло адаптується до нового взуття, навантаження на ноги буде більшою, а травми від надмірного навантаження можуть бути більш серйозними. Тому, якщо ви збираєтеся змінитися, важливо, щоб ви робили це в темпі, який підходить для вашого тіла. Взуття для бігу «босоніж» може зробити вас менш схильними до травм у довгостроковій перспективі, але тільки якщо ви наберетеся терпіння і належним чином нарощуєте свої сили.
Як знайти потрібну пару
Поска рекомендує не переходити безпосередньо до кросівок для бігу «босоніж», а почати з того, що він називає «перехідним взуттям босоніж». Це взуття має певну форму проміжної підошви, щоб захистити ваші ноги від твердих поверхонь, по яких ви, ймовірно, будете бігати, але менший профіль, ніж звичайне взуття. Після того, як ви звикнете до нижньої проміжної підошви «перехідного взуття», ви можете експериментувати з взуттям «босоніж» без проміжної підошви. Великі бігові бренди, такі як Asics, Brooks, Saucony і New Balance, мають відповідні варіанти. У Ньютона також є чудові вибори, наприклад ця пара синього та зеленого Gravity (169 доларів). Ви можете знайти їх усі на Запуск безкоштовного веб-сайту.
Щоб вибрати потрібну пару, зупиніться на a Запуск Безкоштовне розташування поруч з вами за корисною та досвідченою порадою. Або, якщо такого немає у вашому районі, не соромтеся купувати його онлайн-магазин і покладатися на нього лінія обслуговування клієнтів якщо у вас є запитання. Купівля нової пари кросівок для бігу може бути лякаючим процесом, тому не соромтеся задавати питання та переконатися, що ви почуваєтеся чудово під час покупки!
Більше про біг
Верхнє ходове спорядження
Поради для бігу на морозі
Lululemon: Чому це найпопулярніше джерело в Канаді для спортивного спорядження
