Часто чистіть зуби
Використання м’ятної свіжої зубної пасти після кожного прийому їжі - вірний спосіб уникнути переїдання. Особливо це стосується тих, хто має проблеми з контролем порцій. Якщо ви виявляєте, що завжди повертаєтесь на секунди, почистіть зуби після першої порції. М’ятний смак повідомляє вашому мозку, що вечеря закінчена. Якщо ви все -таки повернетеся назад, їжа буде не настільки смачною, як у перший раз, так навіщо турбуватися?
Нюхай банани
Простіше кажучи, нюхаючи банани, ви передаєте своєму мозку повідомлення про те, що ви ситі. За даними Фонду лікування та дослідження запаху та смаку в Чикаго, запах бананів перед кожним прийомом їжі змусить вас їсти менше. Жінки, які брали участь у цьому дослідженні, втрачали 17 фунтів на місяць, просто відчувши запах бананів. Інші запахи, які знижують апетит, включають зелені яблука, м’яту перцю і ваніль.
Оточіть себе блакитним кольором
Синій колір - відомий пригнічувач апетиту, тому оточуйте себе синім, коли ви сідаєте їсти. Використовуйте у своєму холодильнику блакитні тарілки, сині серветки, синій харчовий барвник, сині скатертини та навіть синє світло. Синій колір робить їжу менш привабливою. Чому? Не багато продуктів блакитного кольору - крім чорниці - тому наше тіло, природно, не викликає апетиту до кольору. Крім того, тисячі років тому колір зазвичай означав, що щось отруйне, що, природно, тримало нас подалі.
Носіть тісний одяг
Хоча це не те, що ви хотіли б спробувати на публіці, подумайте надягти облягаючі джинси наступного разу, коли ви сідатимете на обід вдома. Важко переїдати, якщо вам неприємно, тому скиньте ці вузькі джинси і принесіть їжу! Подумайте про це як про протилежність Дня подяки - дня, коли ви носите спортивні штани, щоб дати достатньо місця для всієї цієї додаткової їжі. Спробуйте, ви будете здивовані, наскільки добре це працює!
