Розлучення важко для всіх, незалежно від обставин. Можливо, ви виросли, мріючи постаріти зі своєю половинкою або прожити найкраще життя як самотня людина. Але ніхто не мріє про день, коли вони увійдуть до зали суду, готові посперечатися про опіку та аліменти з кимось, з ким вони ділили ліжко. А якщо у вас є діти, розлучення ще важче — адже це не все про вас і вашого колишнього. Розлучення може вплинути на ваших дітей навіть більше, ніж на вас, тому що це не їхній вибір, і вони занадто молоді, щоб зрозуміти складність стосунків дорослих. Так як ви говорите зі своїми дітьми про розлучення? Як пояснити їм все, що їм потрібно знати, не перевантажуючи їх і абсолютно підкреслюючи, що ні в чому їхня вина?
Скажіть своїм дітям, що ви розлучатися потенційно одна з найскладніших розмов у вашому житті. Але, дотримуючись кількох основних правил, ви можете зробити це трохи простіше.
Кажи правду
Можливо, у вас виникне спокуса прикрасити речі для своїх дітей, але важливо бути чесними — навіть щодо суворі істини. «Діти неймовірно витривалі й процвітають, коли ми ведемо чесні, відповідні віку розмови», — порадник Доктор Аджіта Робінсон розповідає SheKnows. Батьки часто бояться розмови, бо просто не знають, що сказати. Робінсон рекомендує зробити це дуже просто. «Розлучення між дорослими, — каже вона. «Тож дотримуйтесь фактів. Наприклад, ви можете сказати щось на кшталт: «У нашій родині відбулися деякі зміни, про які ми хотіли з вами поговорити». Ми вирішили розлучитися, а це означає, що ми більше не будемо жити разом».
Будьте готові до того, що ваша дитина засмутиться. «Розлучення — це різновид втрати і може викликати горе у всіх причетних, — каже Робінсон. Але дуже важливо, щоб ви протистояли спокусі зменшити їхній біль, даючи їм помилкову надію на те, що ви знову будете разом. Все це затягує процес загоєння.
Надайте заспокоєння
Як тільки ви повідомили про це, запевніть своїх дітей, що вони ні в якому разі не винні за розлучення. Скажіть їм, що ваша любов до них жодним чином не змінюється. І будьте готові підтверджувати це знову і знову протягом усього часу, який потрібен їм, щоб змиритися з вашим рішенням.
Ви можете надати додаткову впевненість, давши дітям знати, чого очікувати від сімейного життя, відмінного від того, до якого вони звикли. «Дітям потрібна структура», — каже Робінсон. Скажіть їм, що зміниться, а що залишиться незмінним. Якщо вони знають, хто забере їх зі школи, хто поведе їх на заняття, коли вони побачать свою велику родину з обох сторін і де вони будуть проводити вихідні, вони можуть зрозуміти, наскільки їхнє життя зміниться щодня основи. Чим більше практичних проблем ви зможете вирішити, тим безпечніше вони почуватимуться.
Не грайте в гру звинувачення
Одна з найважчих речей допомогти своїм дітям пережити ваше розлучення тримає свої почуття до колишнього при собі. Це особливо важко, якщо ваш колишній зрадив вам або зрадив вашу довіру іншим чином. Але залучення дітей до цих проблем може мати тривалий негативний вплив на них, їхні стосунки з обома батьками і навіть їхні власні майбутні стосунки.
«За відсутності жорстокого поводження діти мають право на здорові, люблячі стосунки з обома батьками», — каже Робінсон. «Дуже важливо не говорити з дитиною погано про іншого з батьків або щоб діти були посланцями між батьками».
Не завжди можливо представити єдиний фронт, але якщо ви обидва можете бути присутніми для У розмові ваша дитина знає, що, незважаючи на те, що сім’я змінюється, ви обидва завжди будете з’являтися для них.
Зробіть це відповідно до віку
Очевидно, те, як ви розмовляєте з дошкільником про розлучення, буде сильно відрізнятися від того, як ви говорите про це з підлітком. Старші або зрілі діти краще розумітимуть розлучення і, можливо, говорили про сімейні проблеми своїм одноліткам. Якщо у вас більше однієї дитини різного рівня зрілості, ви можете поговорити з ними окремо, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт Керрі Кравец розповідає SheKnows. Подумайте, як вони обробляли важливу інформацію або неприємні новини в минулому, перш ніж вирішити, наскільки детально розповісти їм про обставини, які призвели до вашого рішення розлучитися.
Будьте готові до постійних розмов
Не плануйте лише одну розмову про розлучення. Це досвід, який змінить життя вашої дитини, про який вони можуть захотіти — і його слід заохочувати — обговорити на різних етапах свого дитинства та юності. «З часом будьте відкритими для кількох невеликих розмов, — каже Кравєць.
З іншого боку, ваша дитина не обов’язково захоче вести з ними такі розмови ти весь час. «Іноді це допомагає дитині розмовляти з кимось, окрім батьків, наприклад з учителем, бабусею чи дідусем, консультантом чи терапевтом», – психотерапевт Доктор Френ Уолфіш розповідає SheKnows. У такому випадку ваша робота – запевнити дитину, що це нормально і що вона не зачепила ваших почуттів. «Дайте вашій дитині дозвіл відчувати потужні емоції з приводу величезних зривів у її житті та заохочуйте її висловлювати ці почуття — кому завгодно», — каже Уолфіш.
Розлучення - це надзвичайно важкий перехід у житті. Робінсон рекомендує мати хорошу систему підтримки, яка допоможе вам орієнтуватися в емоційному, правовому і психологічні аспекти розлучення, тому ви самі найкращі – і не маєте спокуси висловлюватись дитини.
