У кожному шлюбі є злети і падіння. Стресові фактори, такі як народження дітей, кар’єрні проблеми, проблеми з родичами та грошові турботи, можуть вплинути навіть на найміцніші стосунки. Але є різниця між проблемами або навіть деякими нездоровими моделями у ваших стосунках та шлюбом, який є токсичним. Згідно з нещодавнім дослідженням, проведеним дослідниками з університетів Мічигану та Невади, токсичний шлюб з частими конфліктами може вплинути на ваше здоров'я в деяких серйозних аспектах — і навіть може бути такою ж шкідливою для вас, як куріння.
Як виглядає токсичний шлюб?
Кіаундра Джексон, ліцензований шлюбно-сімейний терапевт та автор Мистецтво здорових стосунків: 7 складових, які повинні процвітати будь-які стосунки, розповідає SheKnows, що в першу чергу важливо знати ознаки токсичних стосунків і знати, коли настав час отримати професійну допомогу. Контроль поведінки; надзвичайна ревнощі; і словесні, фізичні і емоційне насильство Все це основні червоні прапори, пояснює вона.
«Перебуваючи в а токсичний шлюб може призвести до фізичного та емоційного насильства, низької самооцінки, підвищення рівня тривожності і навіть депресії», – каже Джексон. Коли ці проблеми з психічним здоров’ям є поширеними, це впливає на всі аспекти нашого життя, як-от здатність добре виховувати, ходити на роботу та проводити змістовний час з людьми, яких ми любимо. Крім того, погані шлюби також може спричинити зміни в наших звичках харчування та сну, додає вона.
Якщо ви відчуваєте захист свого токсичного партнера або відчуваєте, що вам потрібно приховати його образливу поведінку, щоб родина та друзі не знають, що насправді відбувається у ваших стосунках, це також може призвести до почуття самотності та ізоляція, клінічний психолог доктор Дебора Оффнер розповідає SheKnows.
І так, всі ці фактори можуть вплинути на ваше психічне та фізичне здоров’я.
Що шкідливий шлюб впливає на ваше здоров’я та благополуччя?
Токсичний шлюб пройшов точку просто нездорового, щоб завдати шкоди вам і вашому загалу благополуччя, каже Джексон, відзначаючи, що погані шлюби посилюють стрес і потенційно призводять до підвищення рівня кортизолу рівнів. Це підвищення рівня кортизолу може негативно вплинути на імунну систему, здоров’я серцево-судинної системи та рівень цукру в крові.
Подібним чином Оффнер пояснює: «Токсичний шлюб може вплинути на ваше психічне та фізичне здоров’я більше, ніж будь-який інший фактор у вашому житті». Вона також зазначає, що токсичні шлюби часто призводять до розгубленість, гнів, смуток, депресія та тривога, а також можуть призвести до соціальної ізоляції та самотності.
«Люди припускають, що ваші потреби задовольняє ваш чоловік, і можуть думати, що вам не потрібно, щоб вони були настільки доступними для вас», — каже вона. Це може призвести до відчуття ізоляції від інших рідних і друзів.
«Соціальна ізоляція, депресія та занепокоєння — а також загальне позбавлення та напруження токсичних стосунків — роблять нас вразливими до втоми, головного болю, розлади шлунково-кишкового тракту, надмірне збільшення або втрата ваги та порушення сну», – каже Оффнер, відзначаючи, що в крайніх випадках токсичний шлюб також може призвести до артеріальний тиск або хвороба серця.
Якщо відносини стають образливими, наслідки для фізичного та психічного здоров’я можуть бути серйозними, додає Оффнер. Важливо також зазначити: «Не тільки чоловіки погано поводяться з жінками, коли справа доходить до емоційної сторони стосунків. Деякі люди з подивом дізнаються, що чоловіки можуть бути схильні до контролюючих, домінуючих і агресивних партнерок».
Що робити, якщо ви перебуваєте в токсичному шлюбі
Хоча дослідження показують щасливі шлюби можуть бути корисними для здоров’я, конфлікти можуть завдати шкоди загальному самопочуттю. Джексон стверджує, що токсичні елементи в шлюбі можуть означати, що стосунки «на точці неповернення», але надія не обов’язково втрачена, якщо обидва партнери готові зробити якусь роботу.
«Все залежить від того, який тип токсичності присутній і чи всі залучені сторони готові провести необхідну роботу, щоб змінити та усунути пошкодження», — пояснює вона. Хоча досконалість не є реалістичною метою у стосунках, вона каже, що обидві сторони повинні бути на 100 відсотків готові до цього. працювати над покращенням їхнього шлюбу, а також рекомендує консультацію щодо шлюбу, щоб оцінити та усунути будь-яку шкоду.
Більше:Що робити, якщо ви розумієте, що ви токсична людина
«Очевидно, те, що пара робила сама, поки що не спрацювало», – каже Джексон. «Нейтральна, об’єктивна людина була б найбільш корисною, якщо б надати їй ефективні кроки та методи».
За словами Оффнера, для того, щоб шлюб відновився, обидва партнери повинні бути в змозі прийняти відповідальність за труднощі відносин і вміти вчитися і змінюватися. «Майже в усіх випадках, парна терапія буде дуже важливо", - каже вона. «Це часто передбачає, що кожен партнер краще розуміє свою власну родину походження, стосунки батьків та встановлені психологічні закономірності та захист, які, ймовірно, потрібно буде порушити, щоб теперішні стосунки запрацювали покращувати».
Більше:Ви в токсичних стосунках? Зверніть увагу на ці 6 ознак
Якщо ви виявите, що ваше віддане партнерство постійно супроводжується конфліктами, ймовірно, настав час переоцінити і отримати підтримку. «Там є допомога», — каже Оффнер. «Терапевт може допомогти вам розібратися, чи дійсно ваші стосунки токсичні, і якщо так, то як і чому».
Джексон додає, що вона заохочує пари «вичерпати всі можливості, перш ніж розлучатися», якщо ваш шлюб знаходиться на порозі. "Читати книги, піти на консультацію, відвідувати шлюбні реколекції, закінчувати заняття. Зробіть все, що в ваших силах, щоб переконатися, що ви не пошкодуєте, якщо стосунки все одно закінчаться після всіх ваших зусиль».
Тим не менш, якщо обидві сторони не однаково віддані зцілення відносин, а шкідлива поведінка зберігається, можливо, настав час залишити ваш токсичний шлюб позаду.
