Два місяці тому я вперше сидів навпроти терапевта. У мене сталася подія, яка змінила особисте життя, і мені потрібно було поговорити з професіоналом. Мені знадобилося добрих 30 хвилин і кілька бадьорих розмов у ванній біля її офісу, перш ніж я нарешті набрався мужності потиснути їй руку, сісти в затонулому кріслі і розповісти мої нутрощі незнайомцю з великою кількістю ступенів і навіть більше років практика.
Але після трьох сеансів я більше не повернувся. Це було менше про мого терапевта. Вона була чудовою. Якби коли-небудь у мене був час сказати це і дійсно це мати на увазі, це було б зараз: це був не ти; це був я. Мені було важко залишати роботу, їздити на сесію і встигати вчасно. Крім того, були дні, коли я просто не міг розмовляти, і якщо я скасував день, мені все одно доведеться платити за сеанс.
Тоді я почав грати з ідеєю перейти на віртуальну терапію. Провівши дослідження та спробувавши це, я зрозумів, що використання віртуального терапевта має певні переваги.
Робіть це зі свого дивана
Коли ви йдете віртуальним маршрутом, вам більше не потрібно приймати душ, одягатися і виглядати презентабельно, щоб поговорити зі своїм терапевтом протягом 30 хвилин або години. Ви можете встати з ліжка, все ще бути в піжамі або просто провести сеанс, сидячи на дивані і вечеряючи одночасно. Для деяких просто тиск, щоб переконатися, що вони виглядають разом, і вирізати достатньо часу в дорозі, щоб встигнути постійної зустрічі вчасно достатньо, щоб змусити їх скасувати сеанс або переосмислити всю ідею мати терапевта в першість.
Зберігати гроші
Варіант віртуальної терапії може бути менш дорогим для людей, чиї страхові плани не охоплюють сеанси терапії. Більшість веб-сайтів віртуальної терапії страхуються та надають плани та знижки на повторювані сеанси. Зверніться до свого страхового агента, щоб дізнатися, чи віртуальна терапія може бути найефективнішим способом для вас звернутись за вказівкою та допомогою.
Відкиньте клеймо
Може бути трохи дивно сидіти в залі очікування поряд з іншими людьми, які йдуть до терапевта в практику або чекають, щоб побачити вашого терапевта після того, як ви зайшли. Деякі люди хочуть тримати в таємниці, що вони звертаються до терапевта, боячись того, як їх сприймуть інші. Хоча відбувся загальний відхід від стигми психічне здоров'я лікування, уникнення залів очікування та офісів може бути простим способом відмовитися від страху бути поміченим, що входить, щоб поговорити з вашим психологом.
Ні віч-на-віч
Іноді у вас може здатися, що вам краще просто поговорити з терапевтом через текстове повідомлення або чат, а не віч-на-віч, і це нормально. Наявність віртуального терапевта дає вам змогу вибрати варіант спілкування того дня. Тож якщо ви опинитеся в стані душі, коли легше спілкуватися, не дивлячись на вас, ви можете вибрати текстовий або телефонний варіант і вимкнути відео.
Прочитайте стенограму
Ви можете виявити, що проводите більшу частину свого сеансу з терапевтом, який записує кожну пораду, яку він вам дає. Деякі програми віртуальної терапії надають вам письмову стенограму після сеансу, щоб ви могли повернутися до бесіди та наступних кроків, які рекомендує вам зробити ваш терапевт.
Залишайтеся анонімними
Якщо причина, по якій ви не звернулися до терапевта, полягає в тому, що ви не хочете нікому зізнаватися в тому, що з вами відбувається, ви можете спробувати віртуальну терапію і залишитися повністю анонімним. Деякі веб-сайти віртуальної терапії навіть не запитують у вас ваше ім’я. Ви можете надати лише ту кількість інформації, яку вам зручно надати віртуальному терапевту.
Як вибрати віртуального терапевта
Якщо ви хочете спробувати віртуальну терапію, запитайте у свого поточного терапевта, чи пропонують вони онлайн-послуги, або приділіть деякий час читанню відгуків пацієнтів, які дали можливість віртуальній терапії. Вибираючи правильний веб-сайт для використання, порівнюйте ціни, можливості (незалежно від того, чи пропонують вони як текст, так і відео) і яка їх політика відшкодування, якщо вам не подобається послуга і ви хочете повернутися до особистої терапії замість цього.
Коли я шукав ідеального віртуального терапевта, я почав з того, що запитав друзів, до яких я знав, що звертаються онлайн-опція для їх терапії, щоб запропонувати веб-сайти, які вони віддають перевагу, і чому вони були корисні досвід. Я також проводив дослідження самостійно, починаючи з веб-сайту Віртуальна мережа терапевтів і зміг шукати терапевтів, фільтруючи їх на основі різних уподобань, таких як ковзаюча шкала оплати, облікові дані та безкоштовна консультація.
Перш ніж вибрати свого віртуального терапевта, я настійно рекомендую зробити три консультації. Таким чином, ви можете протестувати віртуальну терапію і побачити, чи знайдете ви когось, хто підходить вам і ситуаціям, через які ви переживаєте.
