Скористайтеся можливістю, щоб навчити дітей простим урокам здоров’я, які триватимуть усе життя.
т 
Фото: Філіп і Карен Сміт/Photographer’s Choice RF/Getty Images
t Ми вчимо наших дітей усвідомлювати, що відбувається навколо них, від хуліганів до небезпек в Інтернеті.
t Але наші діти також повинні знати, що відбувається всередині їх.
t Дорослі можуть бути брехливими, але діти захоплюються процесами власного організму. Яка дитина не любить дивитися в туалет, пишається тим, що він «виробив?»
t Скористайтеся можливістю, щоб навчити дітей простим урокам здоров’я, які триватимуть усе життя.
5 речей, які потрібно навчити дітей про здоров'я
т 
Їсти
Швидше за все, ваші діти вибагливі в їжі. Тому прив’яжіть здорове харчування до того, що їм подобається. Брокколі робить супергероя сильнішим. Морква змушує вас стрибати вище. Яблука та апельсини змушують швидше бігати на дитячому майданчику.
• Почніть рано, навчаючи своїх дітей, що якість їхньої їжі безпосередньо пов’язана з якістю їхньої діяльності. Мої клієнти, які є професійними спортсменами, це розуміють. Як батьки, ви будете вдячні знати, що якість їхньої їжі безпосередньо пов’язана з якістю їхнього ставлення.
т 
Випити
t Коли їхні губи сухі, пора пити воду. Вода краще, ніж будь-який спортивний напій або газована вода. Питна вода допомагає запобігти хворобі та переробляти їжу для створення енергії. Правильне зволоження може уникнути головного болю і є обов’язковою умовою для здорового та щасливого життя.
t Якщо ваші діти люблять пити соки та газовані напої, наполягайте, щоб вони випили 8 унцій води, перш ніж зробити ковток чогось іншого.
т 
Якашка
t Кожен, навіть діти, повинен мати принаймні один хороший випорожнення на день, щоб переконатися, що їжа перетравлюється та використовується належним чином. Якати не повинно бути боляче. Якщо це так, ви хочете, щоб вони розповіли вам про це.
Я не можу вам сказати, скільки моїх 40-річних клієнтів усвідомлюють важливість какання. Подбайте про те, щоб ваші діти росли з належною освітою кишечника.
т 
Впоратися
t Діти не застраховані від стресу та тривоги, і нездатність впоратися з цими проблемами може призвести до більших проблем пізніше. Спробуйте навчити своїх дітей легкій дихальній вправі, яка знімає стрес: заткніть ліву ніздрю великим пальцем і вдихніть через праву ніздрю. Потім відпустіть ліву ніздрю і заткніть праву. Видихніть через ліву сторону. Повторіть, вдихнувши зліва.
t Таке глибоке дихання розширює кровоносні судини, заспокоює розум і розслабляє тіло.
t Подивіться, чи люблять ваші діти ефірні олії. Я веду своїх дітей до магазину здорового харчування і дозволяю їм вибрати масло, яке заспокоює їх. Ми використовуємо кілька крапель у їхній ванні.
т 
Перевірь
t Тримайте двері відчиненими, коли мова йде про ваших дітей, їхні тіла та те, що вони почувають. Це може бути очевидним, коли ваша дитина застуджена, але це не так очевидно, якщо у неї запор або тривога. Створення регулярних, нормальних розмов про те, як діти почуваються фізично, дозволить уникнути проблем у майбутньому і прищепити їм важливість прислухатися до свого тіла.
тПро Хейлі Помрой
t Прославлений як «гуру метаболізму», знаменитий дієтолог, консультант із здоров’я та автор Хейлі Помрой провів два десятиліття допомагаючи людям схуднути, подолати проблеми зі здоров’ям та досягти оптимального здоров’я, насолоджуючись справжньою їжею та не їдучи голодний. Її книги, Дієта для швидкого метаболізму і Кулінарна книга дієти для швидкого метаболізму були миттєвими бестселерами New York Times, і вона регулярно з’являється на шоу доктора Оза.
