Багато людей скажуть вам, що ключ до дієти - це багато їсти салати. Зрештою, вони наповнені речами, які дійсно корисні для вас: сирі овочі та фрукти, (зазвичай) м’ясо на грилі, насіння та бобові. Нанесіть помірну кількість одягу, і ви отримаєте квиток до схуднення, чи не так? На жаль, це не завжди так.
У вашому салаті є сир? грінки? Смажене курча? Солодкі чи вершкові заправки? А як щодо великої кількості оливок чи оливкової олії? Чи всі ці горіхи дійсно такі здорові? На жаль, «факт» здоров’я салатів був більш ніж трохи перебільшений, і ці салати є доказом.
1. Салат «Вибух Кесаділья» чилі
зображення: Рей Букнайт/Flickr
1430 калорій, 96 грамів жиру
Салат «Вибух Кесаділья» чилі це приголомшливо. Він сповнений кукурудзи, сальси та смужок тортильї, і навіть поставляється з кесадільєю збоку. Чорт, це один із тих салатів, у яких навіть салат чудовий. Проте весь цей смак має свою ціну. В основному цей салат настільки шкідливий для вас, що вам краще з’їсти дві третини потрійної ковша. Це насправді здоровіше для вас.
2. Салат з курки буйвола без кісток чилі
зображення: Хельга Вебер/Flickr
1040 калорій, 72 грами жиру
Може здатися очевидним, що а салат зі смаженою куркою на це не здорово, але є деякі, хто все ще вірить, що змішування меншої кількості курки «Баффало» з великою купою зелені якимось чином призводить до здорової їжі. Забути про це. Просто замовте Біг Мак.
3. Клин салату «Зелена богиня» Applebee
зображення: Applebee’s
550 калорій, 52 грами жиру
Салат «Зелена богиня» звучить мило і невинно, ніби це нащадок якогось земного духа, який хоче, щоб ви їли здорову їжу чи щось таке. На жаль, це просто не так. Вершково-зелена заправка богині та суміш сиру роблять цей невеликий салат гіршим для вас, ніж філе 9 унцій.
4. Гарнір Applebee зі східною заправкою
зображення: Applebee’s
480 калорій, 37 грамів жиру
Те ж саме стосується гарніру Applebee, якщо він заправлений східною заправкою. Салат сам по собі цілком корисний, але додайте східну заправку, і ви перейдете від здорової сторони до страви, гіршої, ніж картопля фрі.
5. Макарони Гриль Салат з куркою з пармезаном
890 калорій, 9 грам насичених жирів
Загалом 890 калорій і 9 грамів насичених жирів (які навіть не враховують ненасичені) Курячий салат з пармезаном від Macaroni Grill може здатися гарним варіантом без вуглеводів до важкої тарілки макарони. Тим не менш, ці 890 калорій роблять користь для здоров’я від цієї страви трохи складною.
6. Салат з курки Chipotle
зображення: Chipotle
615 калорій, 19,5 грам жиру
Виготовлена з Chipotle’s курячий мікс, сир, чорна квасоля, рис, салат і томатна сальса, цей салат не корисний. Існує міф, що їжа в Chipotle є для вас здоровішою, ніж більшість фаст-фудів. Однак справа в тому, що їжа Chipotle сповнена вуглеводів, жирів і калорій. Сюди, на жаль, входить і курячий салат, який може швидко перейти від схуднення худим до купання у важкій формі.
7. Панера Хліб з курки Кобб з авокадо
зображення: Хліб Панера
640 калорій, 47 грамів жиру
Слово мудрим: якщо ви хочете їсти здорово, уникайте Хліб Панера. Його бублики гірші за пончики, а його салати сповнені калорій і жиру. Сюди входить повний курячий салат Кобб, який, на вашу думку, має бути досить здоровим.
8. Панера Хлібний стейк і нарізаний салат з блакитним сиром
зображення: Хліб Панера
680 калорій, 68 грамів жиру
Продовжуючи тенденцію речей від Хліб Панера цей салат з нарізаним стейком, блакитним сиром і вареною цибулею гірший, ніж Кобб — 680 калорій — це багато для салату, особливо якщо в нього немає великої кількості яловичини. розмір.
9. Обгортання для салату «Цезар» з перцю Quiznos
зображення: Quiznos
Як обгортання: 480 калорій, 13 грамів жиру. У вигляді великого салату: 180 калорій, 6 грамів жиру
Quiznos насправді непогано готує корисні салати, які дійсно подобаються клієнтам. Однак він також пропонує ті самі салати як обгортання, і, на жаль, щойно обгортання вступає в дію, цей здоровий салат стає надзвичайно шкідливим для вас.
10. Каліфорнійська піца Кухня Вальдорфський курячий салат
зображення: Каліфорнійська піца-кухня
1270 калорій, 87 грамів жиру
Слово мудрим: Коли збираєшся Каліфорнійська піца-кухня, просто візьми піцу. У цій забігайлівці пропонують широкий вибір салатів, але ви повинні бути обережними. Вони виглядають здоровими, звучать здоровими, але якщо ви не будете обережні, ви в кінцевому підсумку насолодитеся 87 грамами жиру з повного вальдорфського салату.
11. Каліфорнійська піца Кухня Салат з куркою з марокканськими спеціями
зображення: Каліфорнійська піца-кухня
1500 калорій, 99 грамів жиру
Ще гірше, ніж вальдорфський салат, повний Марокканський салат з куркою, який містить вражаючі 1500 калорій і майже 100 грамів жиру. Для порівняння, ви можете випити дві 2-літрові пляшки кока-коли і насолоджуватися меншою кількістю калорій і без жиру.
12. Outback Steakhouse Aussie chicken Cobb салат з хрусткою куркою
зображення: Стейк-хаус Outback
791 калорія, 50 грам жиру
Знову ж таки, не дивно, що хрусткий салат з курки не найкорисніший для вас. однак, цей салат здається австралійським для нездорового і, мабуть, його слід замінити порядком курячих пальців.
13. Салат з куркою Wendy’s BBQ Ranch
зображення: Венді
580 калорій, 29 грамів жиру
ах Венді, ви дурите нас своїми чарівними рекламними роликами про догляд і якість салату Wendy’s. Тепер ми впевнені, що інгредієнти свіжі, а салати свіжоприготовані, але 580 калорій і 29 грамів жиру для повнорозмірного салату змушують нас хотіти морози.
14. Яблучний салат Wendy’s з куркою пекан
зображення: Венді
590 калорій, 26 грамів жиру
Якимось чином цей повнорозмірний салат без соусу барбекю, але з яблуками та горіхами вдається додати додаткових 10 калорій. Це для вас неважкий подвиг, Венді.
15. Південно-західний курячий салат «Джек у коробці» з хрусткою куркою та південно-західною заправкою
зображення: Джек у коробці
490 калорій, 45 грамів жиру
Не в останню чергу ми маємо Південно-західний курячий салат Jack in the Box. Що стосується салатів з фаст-фуду, то вони досить легкі, але будьте обережні, перевіряючи інформацію про його харчову цінність. У більшості випадків вони нехтують сказати вам, що калорійність не включає заправку та смажену курку на грилі. Замовляйте салат так, як вони пропонують (у його смаженому та заправленому смаку), і його кількість калорій підкрадається.
Більше про харчування поза домом
Як правильно харчуватися під час обіду
5 простих порад щодо здорового харчування на ходу
Поради щодо здорового харчування в мексиканському ресторані
