Нарешті це сталося. Ви знайшли ідеальну пару підборів і не можете дочекатися, щоб носити їх. Або, можливо, ви регулярно носите високі підбори тому що ви відчуваєте, що вони доповнюють ваше вбрання, але не можете дочекатися, щоб зняти їх у кінці дня. Звичайно, вони виглядають чудово, але ми повинні задатися питанням – чи справді підбори можна носити? Вони псують ваші ноги? Хоча ми вважаємо, що чудова пара взуття може покращити ваш загальний вигляд, тип взуття, який ви виберете, може вплинути на ваші ноги, і не в хорошому сенсі.
Ваша нога на високому каблуці
Високі підбори можуть виглядати як чудова ідея, але насправді вони можуть пошкодити структури ваших ніг і інших частин тіла. «Високі підбори викликають безліч проблем для власника, не тільки в стопах, але й у щиколотках, колінах і навіть спині», — ортопед Доктор Джулі Шоттенштейн розповідає SheKnows. «П’яти змушують вагу тіла переносити на м’яч стопи, що призводить до посилення болю в цій області, що називається метатарзалгією».
І на цьому погані новини не закінчуються. Вона пояснює, що підняття ваги тіла на м’яч стопи може спричинити защемлення нервів (невроми) та стресові переломи. Це також змушує ваші коліна і стегна зміщуватися вперед, а це означає, що вашій спині потрібно спробувати пристосуватися, витягнувшись назад, що дійсно може підняти її. П’яти також можуть стискати ваші пальці, каже вона, і це може призвести до молотоподібних пальців, а також до врослого нігтя.
Це може бути навіть гірше для тих, хто регулярно носить підбори. «Довготривале носіння високих підборів також може призвести до вкорочення ахіллового сухожилля та м’язів, що призводить до болю в м’язах, спазмів і судом у ногах після носіння взуття», – пояснює Шоттенштейн. Це також може означати, що у вас є більший потенціал травм, коли ви носите взуття на плоскому ходу, наприклад, коли ви тренуєтесь або просто ходите.
Більше:Ось як позбутися (і запобігти) пухирів
Чи одні підбори кращі за інші?
Так, каже Шоттенштейн, є туфлі на підборах, які набагато краще для людської ноги, ніж інші. «Вибираючи високий каблук, краще шукати каблук або танкетку, що має 2 дюйми або менше з достатньою кількістю простору в області носків взуття, щоб пальці не були тісними», – вона пояснює. «Подушка в передній частині взуття, під м’ячем стопи, також важлива для запобігання болю».
Але якщо ви зовсім не хочете ризикувати своїми ногами, Доктор Барбара Бергін, хірург-ортопед із Texas Orthopedics, Sports and Rehabilitation Associates, розповідає SheKnows, що плоскі туфлі з широким носом найкраще підходять. Взуття на плоскій підошві не змусить ваші пальці ніг у крихітний простір і вивести ваше тіло з ладу, тому це найкращий варіант, пояснює вона.
Тож без каблуків... ніколи?!
Однак, якщо ви любите підбори, це не всі погані новини, і, можливо, у вас є медична причина уникати взуття на плоскому ходу, каже Шоттенштейн. «При деяких захворюваннях стопи, як-от підошовний фасциит, носити невеликий каблук насправді корисно, а носити дуже плоске взуття не рекомендується», — пояснює вона. «Носіння невеликого каблука, менше 2 дюймів, насправді може сприяти підйому дуги, полегшуючи деякий дискомфорт і допомагаючи розтягнути фасцію». (Запитайте свого лікаря.)
Більше: Стильні квартири, які справді корисні для ваших ніг
Крім того, якщо у вас є ідеальний набір каблуків до цього чудового вбрання, ще не все втрачено. Як і у багатьох веселих речах у житті, помірність має вирішальне значення. «Ключ до носіння підборів загалом полягає в тому, щоб робити це в помірних кількостях — як за часом (три години або менше), так і за частотою, чергуючи їх носіння з більш підтримуючим взуттям», — пояснює Шоттенштейн.
Іншими словами, переконайтеся, що у вас є пара більш зручних черевиків, щоб взутися, якщо ви очікуєте, що ваш вечір триватиме, але у вас болять ноги. Але найчастіше вибирайте плоскі туфлі з достатньою кількістю місця для ваших пальців ніг, щоб ваші ноги були — і залишалися — щасливими.
