Після того, як ви пройшли новий навчальний табір для батьків і зрозуміли, як успішно одягати підгузник, наступне, чого ви дізнаєтеся, буде служити вам до кінця вашої батьківської кар’єри. Я говорю про те, як успішно обдурити свою дитину — для її ж блага, звичайно.
Більшість цих батьківських трюків обертається навколо «хороших для вас» речей, які жодна дитина ніколи не хоче робити. Так, моєму малюку дуже важливо носити штани в дитячий сад, але він ніколи не хоче цього. Тож я кажу йому, що це чарівні штани, які нададуть йому суперздібності. Тож суди мене.
Те ж саме стосується епічної битви під час обіду, яка в обов’язковому порядку відбувається щовечора. Кожен батько був там раніше. Благання та благання з’їсти лише кілька здорових шматочків можуть бути виснажливими.
На щастя, є 10 корисних способів, які можна використовувати, щоб змусити своїх дітей їсти овочі.
1. Запікайте їх як частування
Печиво з кабачків і моркви на перекус? Так, будь ласка!
2. Змішайте їх у смузі
зображення: Giphy
Полуниця, банан і… капуста? Ваш малюк ніколи не дізнається різниці.
3. Покрийте їх сиром
зображення: Giphy
Жодна дитина ніколи не відмовлялася від брокколі та сиру.
4. Одягніть їх
зображення: Giphy
Якщо ваша дитина йде на ваші підступні шляхи, вам доведеться зупинитися. Зробіть обличчя Елмо з помідорів, створіть автомобіль із скибочками яблук і кабачками — робіть усе, що потрібно.
5. Змішайте їх з макаронами
зображення: Giphy
Дайте обітницю завжди додавати зайвий овоч у класичний сир Mac ‘n’: горох, брокколі, моркву або навіть зелену квасолю.
6. Відправте їх на обід
Ви здивуєтеся, наскільки ваші діти хочуть харчуватися здоровою їжею, коли їх відволікають друзі навколо обіднього столу.
7. Подавайте щось інше — зовсім інше
зображення: Giphy
Іноді діти просто хворіють на те ж старе, те саме старе. Ви можете бути здивовані, коли виявите, що ваша дитина любить баклажани або кабачки спагетті. Ніколи не дізнаєшся, поки не спробуєш.
8. Покладіть їх у бутерброд
зображення: Giphy
Нарізане авокадо стане ідеальним доповненням до будь-якого бутерброду, включаючи улюблений дітьми сир на грилі. Бонус: авокадо — це суперфуд, що містить майже повний спектр поживних речовин.
9. Насипте спагетті
зображення: Giphy
Основним законом фізики є те, що діти люблять спагетті. Скористайтеся цим фактом, додавши обсмажені овочі в домашній соус або соус для макаронних виробів — спробуйте перець і гриби з квасолею для додавання білка.
10. Якщо сумніваєтеся, пюре
зображення: Giphy
Практично з будь-якого овоча виходить чудове пюре, яке можна приховати в улюбленій страві, як-от «зелене» картопляне пюре. Цукіні та морквяні пюре користуються популярністю через їх природний солодкий смак.
Більше здорових рецептів
Пиріг з солодкої картоплі без глютену зі скоринкою з квіноа і волоського горіха
Легкий домашній палео хліб
Смачні рецепти брюссельської капусти
