Сира риба, алкоголь, холодне м’ясо для обіду, м’які сири, кофеїн, трав’яний чай, непастеризований сік і в основному всі види ліків, крім вітамінів: список речей, яких вагітним жінкам слід уникати є довгим. (І також важко запам'ятати! У яких газованих напоях знову є кофеїн? О, зачекайте, я теж не повинен пити газовані напої.) Але одна з найбільших заборон на вагітність — це риба, яка може бути з високим вмістом ртуті, як-от акула, черепиця, риба-меч і тунець. А тепер ви можете додати до цього списку консервованого тунця.
Раніше консервований тунець «світлий шматок» вважався безпечним, але Звіти споживачів каже навіть це реєструється як токсичне, тож цілуйте ваш тунець тане на прощання, майбутні мами! (Це може бути гарною новиною, якщо ви все ще страждаєте від ранкової нудоти, і навіть читаючи слово «риба» вам захочеться кинути.) FDA давно вже давно працює над цим. класифікував тунець альбакор і стейки з тунця як високоризикові, але все одно говорить, що шматок легкого тунця можна їсти в помірних кількостях, не більше шести порцій на місяць. Однак,
Звіти споживачів У звіті просять FDA переосмислити цю рекомендацію.Це іронічно, тому що вживання жирної риби було надзвичайно корисним як для мами, так і для дитини, але, звичайно, ртуть є одним із найгірших нейротоксинів, які ми маємо. Отже, вагітних залишають постійно перевіряти оновлені списки з яких риба «небезпечна», яка «висока», яка «помірна», а яка «безпечна», щоб переконатися, що вони не отруюють мозок своїх дітей. І як кожна жінка, яка коли-небудь перевіряла Чого очікувати, коли ви очікуєте посеред нічної панічної атаки (або опіку серця, іноді важко сказати) може сказати вам, переконатися, що мозок вашої дитини правильно розвивається, є пріоритетом numero uno.
Отже, як ви повинні турбуватися про той салат з тунця, який ви їли на обід? FDA залишається безтурботним, вказуючи, що це нежирний білок, низький вміст насичених жирів і природний багатий омега-3 жирами, а також вітаміном D і селеном. Кажуть, що користь від вживання риби перевищує ризики, навіть у випадку консервованого тунця.
Плід крихкий, навколишнє середовище містить багато токсинів, а мами є єдиним захистом між своїми немовлятами і холодом, жорстокий світ — саме тому більшість із нас вирішує помилитися на безпечній стороні, уникаючи тим, що, ймовірно, було б В ПОРЯДКУ. Ми просто не хочемо йти на зайвий ризик і хто потреби все одно Брі? (Я. Я так.) Цей постійно зростаючий список речей, які не можна їсти, бентежить, розчаровує та лякає — іноді вагітність виглядає як дев’ять місяців позбавлення, але важко сердитися на людей, які просто намагаються допомогти вам спекти булочку, не спалюючи зверху.
І все ж існує ризик ставитися до вагітності як до хвороби і до вагітних жінок як до інкубаторів: зрештою вони можуть повірити в це. Вагітність для більшості з нас не є інвалідністю. Це нормальна частина життя. Я постійно дивуюся, що можуть робити вагітні жінки, і часто це набагато більше, ніж ми думаємо. Я повністю згоден з тим, що вагітні жінки повинні дотримуватися рекомендацій своїх лікарів щодо безпечного харчування, і їх слід заохочувати до максимальної безпеки. Але я також думаю, що ми повинні допомогти їм менше хвилюватися, нагадуючи їм, наскільки вони сильні та стійкі. Зрештою, це буде одна з найкращих речей, які вони можуть передати своїм дітям.
Більше про здоров'я
Худі на насичених жирах
Нетоксичні поради щодо вагітності
Тяга до їжі під час вагітності: у вас нормальна?
