«Цей час місяця» не приносить задоволення жодній жінці. Але є речі, які ви можете зробити, щоб трохи полегшити собі. Наступного разу, коли підуть місячні, спробуйте деякі з цих тактик для більш керованого тижня.
Знайте свої стресори
«Цей час місяця» впливає на кожного з нас по-різному. Деякі жінки стикаються з жахливими судомами, інші відчувають сильні болі, деякі страждають від здуття живота, і це в списку. Визначення симптомів, які ви відчуваєте найчастіше, дозволить вам зрозуміти, як з ними боротися. Наприклад, якщо ви знаєте, що відчуваєте сильне здуття живота під час менструації, ви можете утриматися від оброблених продуктів протягом тижня. Або якщо ви схильні до негативних емоцій, таких як стрес і гнів, до або під час менструації, подумайте про те, щоб виділити годину релаксації, щоб ви могли належним чином розслабитися. Це все про те, щоб зосередитися на тому, що вас найбільше вражає, а потім працювати над розробкою найкращого плану дій для ваших унікальних потреб.
Створіть свій арсенал надзвичайних ситуацій
Коли у вас місячні, є певні речі, без яких ви ніколи не захочете. Зберіть аварійний набір, який їздить з вами скрізь, щоб у вас завжди було все необхідне для простішого виконання. Ліки, які усувають судоми, перекуси, які допомагають впоратися з почуттям голоду, і тампон або два – все це корисно включити. Налаштуйте свою сумку так, як вам здається найбільш корисним. І головне, тримайте його завжди при собі!
Не бійтеся говорити про це
Звичайно, місячні – це тема, яка викликає у багатьох чоловіків трохи незручності, тому ми не радимо вам вигукувати свої новини з дахів. Але якщо дати подрузі чи навіть розуміючому чоловікові знати, що ви маєте справу з деякими додатковими проблемами, це часто може зробити речі більш керованими. Практично кожен може зрозуміти, що менструація — це не найприємніший час, і більшість буде на диво готова допомогти вам. Якщо у вас дуже поганий день, не відчувайте, ніби ви повинні страждати мовчки. Відкрийтеся перед другом або колегою, і ви можете відразу відчути полегшення.
Прийміть це таким, яким воно є
Зрештою, навчитися боротися з місячними виходить з розуміння його мети і просто вдячності за те, що вони приходять раз на місяць, а не раз на тиждень. Коли у вас це особливо важко, нагадайте собі, що це триватиме лише кілька днів, а потім ви знову відчуєте себе колишнім!
більше про жіноче здоров’я
Причини пропустити наступний сеанс засмаги
Профілактика остеопорозу: що ви можете зробити
Рак молочної залози: правда та міфи
