Зимова погода стає перешкодою для нормально активних дітей, коли вже нелегко стрибати на велосипеді, їздити чи гратися на вулиці. Американська рада з фізичних вправ (ACE) пропонує поради щодо того, як підтримувати активність ваших дітей у холодні місяці.
«Тенденція до бездіяльності дітей дуже поширена в зимові місяці», — каже Дебі Піларелла, ACE директор року з фітнесу 2004 року. «Діти продовжують їсти більш калорійну їжу і не відробляють її, як у теплу погоду. Обов’язок батьків – переконатися, що їхня дитина/діти залишаються активними, коли грати на вулиці неможливо».
Візьміть своїх дітей із собою в спортзал
YMCA та оздоровчі клуби пропонують більш теплу альтернативу фітнесу на свіжому повітрі, і тепер мають розширені програми для діти та батьки (наприклад, йога для батьків і дітей і пілатес, гурткові заняття для молоді та сімейні навчання).
Вирушайте в торговий центр на прогулянку
Багато торгових центрів відкриті рано вранці для прогулянок і є чудовим способом зайнятися фізичною активністю з дітьми. Батьки можуть розділитися зі своїми дітьми на команди, і кожна може змагатися, щоб дістатися до певного магазину за найкоротший проміжок часу.
Комерційний час — це «час руху».
Піларелла встановила «час руху» під час реклами, коли її діти повинні вставати і рухатися по дому, щоб вивести собаку на вулицю або прибрати білизну. Батьки також можуть запропонувати винагороду дітям, які займаються своєю діяльністю.
Продукти для молодіжного фітнесу для приміщень
Батьки можуть придбати різноманітні фітнес-продукції, орієнтовані на молодь, зокрема набори для йоги в домашніх умовах та відео та ігри для дітей. Вони стануть чудовими подарунками на свято або день народження.
ACE рекомендує дітям займатися приблизно 60 хвилин фізичної активності щодня, але це можна розділити на інтервали від 10 до 20 хвилин.
