Застуда чи грип ускладнюють кожну частину вашого дня. Найкращий спосіб позбутися цих настирливих вірусів – це зміцнити імунну систему. А зробити це набагато легше, ніж ви думаєте. Збережіть своє тіло міцним і здоровим за допомогою цих простих кроків.
Сон
Достатній сон - це найкращий спосіб підтримувати вашу імунну систему на найсильнішому рівні. Наші тіла використовують сон, щоб регулювати наші системи і повертати все в належний робочий стан. Коли ми не висипаємось, ми позбавляємо наш організм часу для зростання і відновлення. Це послаблює наш захист, тим самим відкриваючи нас для атаки вірусів. Тож закрийте екран комп’ютера, вимкніть телевізор і отримуйте всі вісім годин на ніч, які потрібні вашому тілу.
Добре харчуватися
На додаток до відпочинку, вашому тілу потрібна підтримка для боротьби з атакуючими силами. Запитайте у DrSears рекомендує кілька продуктів, які допомагають зміцнити імунну систему. Фрукти, що містять вітамін С, такі як перець, полуниця, ківі та апельсини, — чудове місце для початку. А джерела вітаміну Е, такі як насіння соняшнику, мигдаль і арахісове масло, також є ефективними підсилювачами вашої імунної системи. Взагалі кажучи, прагніть отримувати своє харчування з
основні групи продуктів харчування а не з фаст-фуду чи нездорової їжі, і ви повинні бути готові.Регулярно займайтеся спортом
Щоденні помірні фізичні вправи можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему. Це може бути що завгодно, від швидкої пробіжки до легкої 20-30-хвилинної прогулянки. Згідно з Зайнятий жіночий фітнесрегулярні фізичні вправи покращують кровотік, вимивають токсини і допомагають правильно працювати ниркам і ендокринній системі.
Зменшити стрес
Деякі дні позбавлення від стресу може здатися нездійсненною метою. Не можна уникнути стресових ситуацій, з якими ми стикаємося в повсякденному житті. Однак ми можемо контролювати те, як ми реагуємо на такі ситуації та впораємося з ними. Важливо не зациклюватися на негативних моментах і дозволяти їм впливати на нас довше, ніж потрібно. Відпустіть ці проблеми і зосередьтесь на позитивних моментах, де це можливо. Знайдіть способи розслабитися, наприклад прийняти ванну, почитати книгу або зайнятися улюбленим хобі.
Доповнення
Життя може бути неспокійним, і іноді дотримуватись усіх цих кроків неможливо. Якщо ви помітили, що вам важко дотримуватись цих рекомендацій, подумайте про прийом добавок, щоб ваша система боролася з цими вірусами. Ваша аптека пропонує багато варіантів на вибір, наприклад, ехінацею або Cold-FX. Як запобіжний захід, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви вибрали правильну добавку для вас.
більше про здоров'я
Імбир корисний для здоров’я
Ідеї для перерви для психічного здоров’я
7 зелених продуктів харчування щотижня
