Відносини часто можуть бути одним із найбільших джерел стресу в нашому житті. Для цього є кілька причин.
т
По-перше, ми часто переносимо стрес з інших частин нашого життя у свої стосунки. Інший полягає в тому, що у нас часто виникають проблеми з повідомленням наших потреб, коли ми перебуваємо у стосунках. Багато разів у нас є тривоги та страхи, про які ми не говоримо, і це може наростати і стати джерелом напруги, що впливає на нашу здатність спілкуватися з іншими. Важливо, щоб ми працювали над зміною нашої поведінки, щоб наші стосунки не ставали такими напруженими. Ось три стратегії, які ми можемо використовувати, щоб зменшити стрес у наших стосунках.
1. Спілкуйтеся
t Часто ми не даємо іншим знати, що ми відчуваємо. Ми не розповідаємо їм, що з нами відбувається, і навіть можемо очікувати, що вони самі зрозуміють, про що ми думаємо, не кажучи їм. Іноді ми навіть кажемо їм, що нас щось не турбує, але сподіваємося, що вони зроблять щось, щоб нам стало краще. Ми навіть хочемо, щоб вони знали, що ми думаємо і відчуваємо, навіть якщо ми не знайшли часу, щоб визначити, що нас турбує. Дуже важливо, щоб ми почали давати іншим знати, що ми відчуваємо, що нам від них потрібно або як вони можуть нам допомогти.
2. Встановіть межі
t Межі є важливою частиною здорових стосунків, які не наповнені стресом і напругою. Кордони дозволяють нам відокремити наші стосунки від усього іншого, що відбувається в нашому житті. Це означає, що якщо у нас поганий день на роботі, ми залишаємо те, що сталося на роботі. Нам може знадобитися деякий час, щоб обговорити це з нашим партнером і повідомити їм, що з нами відбувається, але ми не обурюйся на них, коли ми з ними, і ми не зосереджуємось на цьому весь час, коли ми разом або.
3. Зробіть стосунки пріоритетом
t Це так важливо, щоб наші стосунки були пріоритетом. Ми живемо в багатозадачному суспільстві, і дуже часто ми не впевнені, що якісний час з нашим партнером є пріоритетом. Важливо, щоб ми планували час разом, відкладали телефони та зосереджувалися на своєму партнері. Нам також потрібно переконатися, що ми зосереджені на тому, що відбувається у наших стосунках у теперішній час разом; це означає, що більше не потрібно повторювати минулі суперечки чи розбіжності чи хвилюватися, що може статися в майбутньому.
t Яку стратегію ви збираєтеся використовувати у своїх стосунках? Поділіться в коментарях нижче.
