Здорові салати для сім'ї - SheKnows

Wellspring Camps, організація для схуднення для молодих дорослих та сімей, розробила ці здорові рецепти салатів, щоб навести вашу сім’ю на шляху до поживного харчування. Ми всі знаємо, як важко тримати наших дітей та сім’ї здоровими, але експерти з питань харчування компанії Wellspring полегшують ці смачні салати, які сподобаються всій родині.

Пов’язана історія. Як їсти як місцевий під час наступної поїздки

Салат з білої квасолі

Обслуговує 7

Рецепт розроблено Криничні табори

Інгредієнти:

• 1, 15-унційну консервовану квасолю або каннеллоні, процідіть і промийте
• 4 унції червоного болгарського перцю, нарізаного кубиками
• 2 столові ложки петрушки, подрібненої
• 2 столові ложки зеленого лука, нарізаного
• 2 столові ложки лимонного соку
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• Сіль за смаком

Напрямки:

1. Змішайте всі інгредієнти разом. Для кращого смаку залиште салат годину в холодильнику.

Харчова інформація на порцію: Калорії: 77 Жири: 0,3 г.

Салат зі спаржі та солодкого перцю на грилі

Подає 4

Рецепт розроблено Криничні табори

Інгредієнти:

• 1 фунт свіжих списів спаржі
• 1 середній апельсиновий болгарський перець
• 1 невелика або середня червона цибулина
• 1 лимон
• 1 лайм
• 1 апельсин
• 1/4 склянки оцту
• 2 столові ложки діжонської гірчиці

Напрямки:

1. Розігрійте гриль до 375 градусів F.
2. Підготуйте овочі до приготування на грилі, обрізавши шорсткі кінці спаржі, розрізавши перець навпіл і видаливши насіння, і наріжте цибулю
3. Спаржа на грилі лише 2 або 3 хвилини. (Ви все ще хочете, щоб він був хрустким). Продовжуйте смажити цибулю та перець на грилі, поки вони не ароматизуються, але все ще будуть хрусткими. поставити в холодильник для охолодження
4. Лимон, лайм і апельсин очистити від цедри і відкласти
5. Вичавіть сік з лимона, лайма та апельсина і відкладіть
6. З’єднайте оцет, діжонську гірчицю, сіль, перець, соки цитрусових
7. Цибулю і перець подрібнити, а спаржу нарізати на три частини
8. З’єднайте вінегрет Діжона, цедру цитрусових та овочі, а потім перемішайте до рівномірного покриття

Харчова інформація на порцію: 64,25 калорій, 3,18 грама білка, 0,78 грама жиру

Салат з яєць

Обслуговує 5

Рецепт розроблено Криничні табори

Інгредієнти:

• Збивачі яєць 8 унцій
• 2 унції безжирного майонезу
• 1/8 чайної ложки білого перцю
• 1/2 чайної ложки червоного винного оцту

Напрямки:

1. Збийте яєчні міксери відповідно до вказівок на упаковці
2. Остудіть яйця протягом 30 хвилин
3. З’єднайте збивачі яєць, нежирний майонез, білий перець і червоний винний оцет

Харчова інформація на порцію: 30 калорій, 4 грами білка, 0,06 грама жиру, 2,75 грама вуглеводів

Більше здорових сімейних рецептів та порад

• 10 порад щодо здорового сімейного харчування
• 12 літніх десертів без вин
• Посібник із вживання барвистих фруктів та овочів

?