Квітень – місяць боротьби зі стресом. Згідно з результатами опитування, проведеного Американською асоціацією психологів (APA) у жовтні 2007 року, 79 відсотків американців кажуть, що перебувають у стані стресу. А що є стресовішим за материнство? Турбота про своїх дітей, незалежно від того, чи ви мама, яка сидіть вдома, мама, яка працює вдома, мама, яка працює далеко від дому, або де-небудь між ними, є стресовим заняттям.
Шістдесят шість відсотків опитаних АПА заявили, що найбільшою причиною цього є діти стрес, за яким близько 60 відсотків слідує сімейне життя. Справа в тому, що незалежно від того, наскільки добре ваші діти керують усіма цими життями, ваше власне є стресом, а стрес шкідливий для вас. Занадто багато можна мати страшні наслідки, включаючи ослаблену імунну систему та захворювання серця.
Тому, як би дивно це не здалося, приймати Mom-катион, не виходячи з дому, дійсно корисно. А ще краще, це добре для ваших дітей. Американський інститут стресу стверджує, що єдиного рішення для зняття стресу не існує, оскільки для всіх воно різне.
Ось кілька різних способів розслабитися.
Вечеря на одного
Сценарій: Тдіти в ліжку. Друга значуща (якщо вона є) вибула. І ви не з’їли жодного кусочка з обіду.
Угода: Поставте пробку на пляшку вина і налийте собі келих. Не поспішайте приготувати особливу страву (або зробіть це просто з легким салатом). Накрийте стіл скатертиною, серветкою, серветкою та столовим сріблом. Запаліть свічки і приглушіть світло. Розкладіть їжу та сідайте.
Місце відпочинку: Це один із тих випадків, коли уповільнення є ключовим. Немає потреби поспішати з приготуванням або їжею. Ви можете відновити зв’язок зі своєю їжею та собою, приділяючи час повільному жування та смаку кожного шматочка. Насолоджуйтесь тишею, поки вона триває.
Смачний замочування
Сценарій: Це був довгий, довгий, довгий день. Тепер ви готові трохи вкрасти і знову знайти свій центр.
Угода: Зробіть цю вишукану газовану ванну або ванну з бульбашками, ці свічки, які ви зберегли для особливої нагоди, і той додатковий м’який халат, який ви отримали минулого Різдва. Потім прийміть гарячу ванну, замкніть двері і прослизніть.
Місце відпочинку: Відчуйте воду навколо себе. Зосередьтеся на відчуттях, коли ви відкидаєте голову назад. Просто дозвольте собі зону, і нехай весь стрес зникне.. .
Книжкова перерва
Сценарій: Ви не можете пригадати, коли ви востаннє спілкувалися, яка не стосувалась першопричини зелених калів або таємничого запаху, що виходить з-під ліжечка.
Угода: Забудьте про бездумні таємничі книги, в які ви занурюєтеся перед сном. Поставте класичний лайк Грозові перевали або Чудово Очікування і губитися в реальній літературі. Або візьміть ту книгу про американських президентів, яку ви заховали з часів коледжу, і ознайомтеся зі своєю історією.
Місце відпочинку: Читання книг, які змушують думати, омолодить ваш розум. Чисто і просто.
Вставай і йди
Сценарій: Ви настільки напружені, що відчуваєте, що ваші м’язи лопнуть, якщо ви не змусите їх рухатися.
Угода: Вирушайте на довгу прогулянку, бігайте або в спортзал і використовуйте рух, щоб подолати свої проблеми. Сильно штовхайте себе.
Місце відпочинку: Подумки уявіть, як ви під час тренування кажете стресу піти в похід. «Регулярні фізичні вправи корисні для усунення побічних ефектів реакції на стрес, надаючи можливість імітувати бій або біг, що диктується феноменом бійки чи втечі. Таким чином, регулярні фізичні вправи дозволяють організму швидше повернутися до гомеостазу і зменшити фізичний вплив психосоціального стресу», – говорить Ернесто (Ерні) А. Рандольфі, доктор філософії на Концепції оптимального здоров'я.
Дізнайтеся більше про опитування APA.
